10.08.2023
12:51
Shutterstock
Zdravlje
Ishrana može igrati značajnu ulogu u upravljanju simptomima policističnih jajnika.
Ovo su neki opšti saveti koji bi mogli biti korisni za ishranu kod policističnih jajnika:
Ograničite unos šećera, belog brašna, gaziranih pića i drugih brzih izvora ugljenih hidrata. Ovakva hrana može izazvati nagli porast šećera u krvi i poremetiti hormonsku ravnotežu.
Hrana bogata vlaknima može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i hormona. Uključite voće, povrće, integralne žitarice, pasulj i mahunarke.
Inkludirajte nemasne proteine poput piletine, puretine, ribe, jaja, mahunarki i orašastih plodova. Proteini pomažu u održavanju ravnoteže šećera u krvi i podržavaju mišićnu masu.
Foto: Shutterstock
Mononezasićene i polinezasićene masti, kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i losos, mogu biti korisne za hormonalnu ravnotežu.
Vodite računa o veličinama porcija kako biste održali zdravu težinu. Prekomerna telesna težina može uticati na hormone i simptome policističnih jajnika.
B vitamini (posebno B6), cink, magnezijum i vitamin D igraju važnu ulogu u regulaciji hormona. Pokušajte uključiti hranu bogatu ovim nutrijentima ili razmotrite dodatke uz savet lekara.
Smanjite unos zasićenih masti koje se nalaze u brzoj hrani, prženoj hrani i masnom mesu. Takođe, izbegavajte trans masti koje se nalaze u veštačkim trans mastima i prerađenim proizvodima.
Borba protiv upala može biti važna. Uključite hranu poput bobičastog voća, brokolija, spanaća, đumbira i kurkume.
Foto: Shutterstock
Pokušajte jesti manje, ali češće obroke kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi i podržali metabolizam.
Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste podržali opšte zdravlje i hidrataciju.
Ovo su samo opšti saveti. Pre nego što promenite ishranu, najbolje je da se posavetujete sa stručnjakom za ishranu ili lekarom koji će vam pružiti personalizovane smernice zasnovane na vašem zdravstvenom stanju i ciljevima.
Doktor Dario Jocić otkriva za Informer.rs da usled toplote može doći do vazodilatacije, odnosno širenja krvnih sudova.
10.08.2023
08:35
Manje od 5.000 koraka dnevno dovoljno je da bi se očuvalo zdravlje i dobra forma, pokazuje najnovija studija, iako je do sada vladalo mišljenje da je preporučljivo 10.000 koraka dnevno.
10.08.2023
08:00
Pravilno čuvanje, eksperimentisanje različitim vrstama i oprez sa količinom samo su neke od stvari na koje treba da pazite sa začinima.
09.08.2023
23:20
Istraživanja su pokazala da promene u govoru mogu biti prvi simptom Parkinsonove bolesti.
09.08.2023
12:00
107. 08. 2026. u 15:36
207. 08. 2026. u 15:36
107. 08. 2026. u 14:53 >> 14:53
207. 08. 2026. u 14:53 >> 14:53
Vojna dijeta ubrzava metbolizam i omogućava brz gubitak kilograma, a obezbeđuje dovoljno energije.
09.08.2023
10:50
Kada ima želju za slatkišima, Nina Badrić uzme kockicu, do dve čokolade.
09.08.2023
10:10
Pokazalo se da nisu svi karcinomi isti, njihova biologija ponašanja nije ista, pa dokor Kovčin nije ubeđen da je pravljenje ove pilule moguće.
09.08.2023
08:48
Doručkujte, uradite vežbe istezanja i obavite najteže zadatke da biste bili produktivniji u toku dana.
07.08.2023
23:20
Da biste smirili ubrzan rad srca i spustili pritisak, potrebno je da masirate određene tačke kod uveta.
09.08.2025
21:00
Doktor Dario Jocić otkriva za Informer.rs da usled toplote može doći do vazodilatacije, odnosno širenja krvnih sudova.
10.08.2023
08:35
Viktor Orban, jedan od najpoznatijih evropskih političara i bivši mađarski premijer, došao je u Guču na 65. Dragačevski sabor trubača.
07.08.2026
15:50
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je u Kolegijumu na Informer televiziji da 99 imena otpada sa takozvane studentske liste.
07.08.2026
10:40
Za svega mesec dana, vlasti u Podgorici izvele su nezapamćeni udarac i brutalno zabili tri noža u leđa Srbiji i čitavom srpskom narodu! Najpre su sramno izmenili Ustav i ponovo odbili da srpskom jeziku daju status službenog, potom su bezobzirno blokirali inicijativu za povlačenje lažnog priznanja takozvanog Kosova, a kruna bezumlja usledila je kada su sa okorelim ustašama slavili zločinačku "Oluju" i etničko čišćenje Srba!
07.08.2026
22:39
Ideolog kragujevačkih blokadera i profesor Fakulteta inženjerskih nauka u Kragujevcu Miladin Stefanović, u "specifičnom" psihičkom stanju, najprizemnije je vređao aktivistkinje Srpske napredne stranke.
07.08.2026
20:59
Novi talas bezumlja, autošovinizma i brutalnog vređanja sopstvenog naroda ponovo je zapalio društvene mreže, a glavni akter je blokaderski glumac Tihomir Stanić.
07.08.2026
18:13
Predsednik Saveza Srba iz regiona, Miodrag Linta, pozvao je danas Tužilaštvo za ratne zločine u Beogradu da pokrene istragu povodom svedočenja oficira Hrvatske vojske o ubistvu 500 srpskih civila na Baniji u ustaškoj zločinačkoj akciji "Oluja".
07.08.2026
23:41
Snimak mladića koji se, nakon teškog pada sa motora i borbe za život, oglasio iz bolničkog kreveta rečima “Srbija pobeđuje!”, izazvao je snažne reakcije na društvenim mrežama.
07.08.2026
23:21
Zbog snažnih erupcija vulkana na planini Etna na Siciliji, aerodrom u Kataniji bio je zatvoren u dva navrata, ali avioni "Er Srbije" su uspeli da prevezu 120 putnika u Srbiju!
07.08.2026
21:03
Jelena Đokić, majka kojoj su među prvima isplaćena sredstva iz Alimentacionog fonda, ističe da nakon gotovo čitave decenije redovno dobija aleimentaciju, te da joj je to donelo osećaj sigurnosti i omogućilo da mirnije planira život svoje porodice.
07.08.2026
22:00
Nemački ADAC zabeležio je 20 odsto više intervencija tokom letnjih vrućina, a najčešći uzrok kvarova na automobilima bio je akumulator sa čak 40 procenata.
07.08.2026
21:00
Čuveni advokat Tihomir Konstantinović, preminuo je u 86. godini, nakon duže bolesti.
07.08.2026
20:04
Požar na Žaračkoj planini i na Stolovima je lokalizovan.
07.08.2026
19:28
Mladić u zatvoru Bilice u Hrvatskoj prijavio je da je više puta silovan, a slučaj je uzburkao javnost zbog sumnji na zataškavanje. Počinilac je navodno višestruki povratnik, poznat po sličnim zločinima, uključujući i napad na drugog zatvorenika pre deset godina.
07.08.2026
23:10
Policija u Kruševcu uhapsila je D. S. (65) iz Batočine zbog sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga, nakon što je u njegovom automobilu pronađena veća količina materije za koju se sumnja da je marihuana.
07.08.2026
22:10
Prava drama dogodila se danas na Voždovcu oko 15 časova, u Ulici vojvode Stepe, kada su Ruskinju (19) napale maloletnice i otele joj ranac.
07.08.2026
21:55
Na auto - putu nakon Ikee u smeru ka Nišu večeras se zapalio automobil u vožnji.
07.08.2026
22:17
Prošle su 34 godine od izvršenja poslednje smrtne kazne u Srbiji, a 24 od njenog ukidanja, ali u javnosti sve češće se zbog svirepih zločina traži se da se ona ponovo uvede.
07.08.2026
21:00
Američki vojni i obaveštajni krugovi sve češće ističu da sukobi u Ukrajini i na Bliskom istoku menjaju pogled velikih sila na buduće ratovanje.
07.08.2026
23:30
Donald Tramp najavio žalbu Vrhovnom sudu zbog odluke o obustavi izgradnje balske dvorane u Beloj kući.
07.08.2026
23:00
Kaja Kalas poručila da svaki novi ruski napad dodatno jača pritisak Evrope na Moskvu.
07.08.2026
22:30
Iran je poručio da regionalnu bezbednost treba da rešavaju zemlje regiona, uz mogućnost nastavka razgovora sa državama Zaliva..
07.08.2026
22:00
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Kompozitor Milutin Popović Zahar otvoreno je govorio o karijeri Aleksandre Prijović, njenom odnosu sa Lepom Brenom, ali i o izdaji koju je, kako tvrdi, doživeo od jedne od najvećih jugoslovenskih zvezda.
07.08.2026
22:48
Starleta Tamara Đurić našla se na meti bogatog grčkog biznismena, koji joj je, kako saznajemo, priredio gala slavlje povodom njenog 37. rođendana.
07.08.2026
21:42
Dača Virijević bez dlake na jeziku raskrinkao je bivše cimere. On je oštro osudio Anitu i Luku, izneo šokantne tvrdnje da Asmin ne voli svoju ćerku Noru, te otkrio da pojedini učesnici već preklinju produkciju za ulazak u narednu sezonu.
07.08.2026
23:31
Pevačica Nada Topčagić otvoreno je progovorila o tome koliko se plaši smrti, ali i o tome da li je sebi, poput nekih kolega, kupila grobno mesto.
07.08.2026
22:17
Pevačica Mala Cana progovorila je o požarima u Deliblatskoj peščaru gde stanuje.
07.08.2026
21:01
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.