Sprečite začepljivanje arterija! Ovih 15 namirnica "skida" holesterol

Ukoliko je potrebno da smanjite nivo lošeg holesterola, namirnice poput orašastih plodova i maslinovog ulja će vam pomoći u tome.

Nema sumnje da je pravilna ishrana preduslov za dobro zdravlje. Isto tako, ukoliko imate određene zdravsvene tegobe, možda je upravo promena ishrane način na koji ćete ih rešiti. 

Mnogi ljudi se susreću sa povišenim holesterolom, a nutricionistkinja Nataša Đukić ističe da ga možete regulisati uvođenjem određenih namirnica:

- Namirnice koje snižavaju holesterol trebalo bi uvrstiti u svakodnevnu ishranu, jer pomažu u snižavanju nivoa visokog holesterola.

Stručnjaci podsećaju da hrana može da snizi LDL ili loš holesterol, zbog kojeg nastaje ateroskleroza, koja začepljuje arterije - navodi nutricionistkinja i dodaje:

Foto: Shutterstock

- I ukoliko je savet lekara da visoke vrednosti holesterola prvo treba skidati hranom, tada se treba upoznati kako koja namirnica deluje na nakupljenu masnoću u krvnim sudovima - navodi nutricionistkinja i otkriva koje su to namirnice koje snižavaju holesterol:

Orašasti plodovi
Maslinovo ulje
Avokado
Integralne žitarice
Voće i povrće
Losos i druge masne ribe
Pasulj
Leblebije
Sočivo
Čaj
Borovnice
Beli luk
Kinoa
Brokoli
Zeleni čaj

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.