Zategnite zadnjicu kao Džej Lo! Vežbe pomoću kojih ćete promeniti stas

Čuvena pevačica zavodljive figure svakodnevno vežba bar sat vremena, pa je zategnuta i zaobljena baš na onim mestima gde treba.

Nema te žene koja sa zavišću ne pogleda Dženifer Lopez i njenu milion dolara "tešku" zadnjicu. Većina bi želela čvrsto oblikovanu pozadinu koja, nažalost, s godinama prva strada, najčešće zbog sedenja na poslu i fizičke neaktivnosti. Možda i Dženifer Lopez nosi steznike ispod haljine, ali svakodnevno vežba bar sat vremena. Probajte prvo s vežbama. Možete da ih radite čak i u kancelariji za vreme pauze. I sigurno ćete se bolje osećati ako bez pomoći pojaseva, steznika i čarapa postignete promenu u obimu kukova.

Evo nekoliko jednostavnih vežbi, pa isprobajte.

* Stopala raširite u ravni s ramenima, a rukama obuhvatite bokove. Zauzmite položaj čučnja, potom se izdignite na vrhove prstiju i pazite pritom da vam je zadnjica u ravni s kolenima. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Ispravite telo i ponovite vežbu deset puta.

Foto: Freepik.com

Moda i lepota

Dama koja ubija! Gola leđa, duboki dekolte i zaboravljene gaćice - Fatalna crnka u najseksepilnijem izdanju (FOTO)

Zgodna i preplanula Nikol Šerzinger ponovo je zablistala u provokativnoj kreaciji.

29.10.2023

11:50

Moda i lepota

Pretvara vas u babe! Način šminkanja koji dodaje godine - Prestanite da pravite ovu grešku

Oči su nešto što se prvo primeti na nekoj osobi, a način na koji se šminkate dosta može da utiče na to da izgledate starije nego što jeste.

26.10.2023

14:00

* S nogama u raskoraku u širini ramena napravite čučanj. Stavite dlanove na pod malo ispred stopala.

Dok prstima dodirujete tlo, podižite kukove i zadnjicu prema gore s lagano savijenim kolenima. Ponovite vežbu deset puta.

* Ispravite se s blago razmaknutim nogama. Savijte noge malo u kolenima i nagnite se blago napred, kao da hoćete da uradite čučanj. Zaustavite se u toj poziciji i napravite brzi iskorak u stranu levom nogom. Zatim brzo pomerite i desnu nogu ka levoj, zaustavite se na kratko, a potom sve ponovite u desnu stranu. Vežbu radite 10 puta, ubrzavajući ritam.

Foto: Freepik.com

* Spustite se na kolena i laktove, držeći leđa paralelno s podom. Levu nogu podignite unazad, formirajući ugao od 90 stepeni, i dižite je što više gore možete. Posle deset ponavljanja vežbu ponovite s drugom nogom.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.