Evo kako možete da jedete kasno, a da se ne ugojite: Bitan balans ishrane i treninga! (VIDEO)

U novoj emisiji pre večere saznajemo nešto više pravilnoj ishrani, vežbanju i fizičkoj aktivnosti, a gosti koji su pričali o ovome bili su fitnes treneri Branko Babalj i Igor Koprivica.

Fitnes trener Branko Babalj ističe da svako od nas može da izdvoji od tri do pet minuta za vežbanje koje nam veoma znači za telo i organizam.

- Svako od nas može da izdvoji od tri do pet minuta za vežbanje koje nam veoma znači za telo i organizam. Posle jela ne treba odmah leći, već treba prošetati bar 10 minuta da bi se organizam oporavio i lepo svario hranu - rekao je Babalj.

Foto: Aleksandar Jovanović Cile

 

Naš sagovornik dodaje i da u današnje vreme ljudi žele za kratko vreme da smršaju ili da imaju rezultate treniranja za veoma kratko vreme, kao i da smo postali prikovani za stolice, telefone i kompjutere, što nije dobro za organizam.

- Najveći problem danas je što se bavimo posledicama gojaznosti, a ne uzrocima toga. U današnje vreme ljudi žele za kratko vreme da smršaju ili da imaju rezultate treniranja za veoma kratko vreme, a to nije moguće i izvodljivo. Postali smo prikovani za stolice, telefone i kompjutere, a to nije dobro za organizam - kazao je Babalj.

Fitnes trener Igor Koprivica navodi da kada treniramo može se desiti da pojedemo neku nezdravu hranu, ali da je najbitnije naći balans i u ishrani i u treningu, a da ispoštujete plan ishrane i vežbanja, možete da pojedete i nešto slatko ili masno.

- Ishrana je veoma bitna u toku dana, ali nije toliko važna kao samo vežbanje i trening. Kada konstantno treniramo može se i desiti da pojedemo neku nezdravu hranu, ali najbitnije je naći balans i u ishrani i u treningu. Pod uslovom da ste ispoštovali plan ishrane i vežbanje, možete da dopustite sebi da pojedete i nešto slatko ili masno - naveo je Koprivica.

Foto: Aleksandar Jovanović Cile

 

Prema rečima Koprivice on ujutru najčešće doručkuje krompir, pastu i pirinač, jer kako navodi kada se trenira telu su potrebni ugljeni hidrati i da smeju da se jedu uveče.

- Ja lično treniram ujutru jer se osećam pun energije ceo dan, a ujutru najčešće doručkujem krompir, pastu i pirinač, jer kada se trenira telu su potrebni ugljeni hidrati. Postoji ta neka zabrana da ne smeju da se uzimaju ugljeni hidrati uveče i smatram da može da se jede uveče, ali da to bude neka riba i pirinač, a ne palačinke - zaključio je Koprivica.