Shutterstock
Zdravlje
Povišen nivo triglicerida predstavlja faktor rizika pre svega za srčane bolesti. Važno je pravilno dijagnostikovati uzrok (loša ishrana, gojaznost, fizička neaktivnost, genetika, pojedine bolesti poput dijabetesa ili hipotireoze, previše alkohola, godine...) i preduzeti korake ka njihovom kontrolisanju kroz promene u načinu života, ishrani i, u nekim slučajevima, lekovima.
Ako imate povišene trigliceride, preporučljivo je prilagoditi ishranu kako biste ih smanjili. Sledi nekoliko smernica.
Ograničite unos rafinisanih šećera i ugljenih hidrata, jer mogu da povećaju nivo triglicerida.
Foto: Shutterstock
Riba poput lososa, skuše i sardina bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje mogu da pomognu u smanjenju triglicerida.
Vlakna iz voća, povrća i integralnih žitarica pomažu u smanjenju masnoća u krvi.
Smanjite unos zasićenih masti koje se nalaze u masnom mesu, punomasnim mlečnim proizvodima i prženoj hrani.
Foto: Shutterstock
Alkohol može da poveća nivo triglicerida, pa je preporučljivo ograničiti ili izbegavati alkoholna pića.
Voće i povrće sadrže antioksidanse i druge hranljive sastojke koji pomažu u održavanju zdravlja srca.
Fizička aktivnost poboljšava metabolizam masti i smanjuje nivo triglicerida.
Foto: freepik
Uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom kako biste dobili personalizovane smernice koje odgovaraju vašem zdravstvenom stanju, a mi vam nudimo primera jelovnika za jedan dan koji pomaže u smanjenju triglicerida.
Ovsena kaša sa svežim (odleđenim) bobičastim voće i naseckanim bademima. Foto: Shutterstock
Voćna salata (jabuka, kivi, pomorandža).
Grčki jogurt sa malim procentom masti i kašikom meda.
Šaka badema.
Pileća salata sa paradajzom, krastavcem, paprikom i maslinama.
Integralna testenina sa pesto sosom od bosiljka i maslinovim uljem.
Voćni smuti sa spanaćem, bananom i malinama. Foto: Shutterstock
Integralni krekeri sa avokadom.
Losos baren na pari sa limunom i peršunom.
Kinoa salata sa paradajzom, krastavcem i crnim pasuljem.
Šolja zelenog čaja.
Ovaj jelovnik sadrži zdrave masti, vlakna, proteine i omega-3 masne kiseline, a istovremeno ograničava unos šećera i zasićenih masti.
Ana Krizanovski ima 19 godina i dok je bila beba joj je dijagnostikovan Tričer Kolinsov sindrom.
09.11.2023
15:15
Bolesti poput hipotireoze, psorijaze i još par drugih, mogu da se manifestuju kroz vaše slabe i proređene obrve.
09.11.2023
13:10
Jednog dana, u Londonu, u institutu koji se bavi proučavanjem terapija primenjenih na ljudima, mačka po imenu Marta je ušetala u laboratoriju.
09.11.2023
12:11
Namirnice poput lubenice, badema, čilija i još neke druge mogu poboljšati libido.
09.11.2023
10:00
101. 11. 2026. u 01:19
201. 11. 2026. u 01:19
131. 10. 2026. u 22:50
231. 10. 2026. u 22:50
Kada žečite da izgubite na težini, nije tajna da je održavanje hranljive dijete jedan od najvažnijih koraka koje treba preduzeti. Evo nekoliko smernica i ideja za večeru...
08.11.2023
19:00
Sigurno ste do sada čuli za mononukleozu, bolest koja se naziva još i "bolest poljupca".
08.11.2023
16:00
Najbolje je da suvo voće pre konzumiranja potopite u vodi na 1.5-2h, a posle ga isperite pod mlazom hladne vode.
08.11.2023
11:30
Ana Krizanovski ima 19 godina i dok je bila beba joj je dijagnostikovan Tričer Kolinsov sindrom.
09.11.2023
15:15
Nakon pobede blokadera na izborima i opšteg ekonomskog kolapsa koji je usledio, gašenja fabrika, nesigurnosti i masovnog povlačenja novca građana iz banaka u strahu za budućnost, Alta banka je otišla u stečaj, a među onima koji su ostali bez ijednog dinara našla se i Ruskinja Aljona.
01.11.2026
07:30
Redakcija i novinari Informera uputili su poruku svim vernim gledaocima i građanima Srbije!
01.11.2026
10:25
Redakcija i novinari Informera uputili su poruku svim vernim gledaocima i građanima Srbije!
01.11.2026
10:25
Predsednik crnogorske opozicione Demokratske narodne partije (DNP), Milan Knežević, uputio je snažnu podršku Informeru u trenucima kada blokaderi u Srbiji sprovode nezapamćeni teror.
01.11.2026
11:25
Pitanje političke zastupljenosti hrvatske nacionalne manjine u Srbiji ponovo je otvoreno u Hrvatskoj, nakon što je na HRT-u objavljen prilog o zahtevima koji bi, prema najavama hrvatskih predstavnika, trebalo da budu upućeni novoj vlasti u Srbiji.
01.11.2026
10:42
Poznati analitičar Zoran Kusovac i preletači poput Ratka Femića u svojim najnovijim izjavama otkrili su potpunu besmislenost ovog pokreta, potvrđujući reči narodne poslovice: „Pola riba, pola devojka!“
01.11.2026
11:43
Ponavljanje vanrednih parlamentarnih izbora na 53 biračka mesta počelo je u 7.00 i trajaće do 20.00 časova, a pravo glasa na njima ima 24.438 građana.
01.11.2026
10:21
U 34. epizodi Exatlona očekuje nas napeta borba, ali i sukobi među takmičarima.
01.11.2026
11:46
Takmičarka Crvenog tima Lana Erić prokomentarisala je sukob i ponašanje Mihaila Adžića na mestu za gađanje.
31.10.2026
23:59
Pobedu u večerašnjoj borbi za eliminaciju u najvećem sportskom rijalitiju Exatlon Srbija, koji se emituje na televiziji Informer, odneo je Plavi tim, koji je na poligonu "Fliper" savladao Crvene rezultatom 8:4, uprkos ogromnom nevremenu i snažnom pljusku koji su pratili takmičenje.
31.10.2026
23:30
Učesnik najpopularnijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Nikola Lakić, imao je telefonski razgovor sa bivšom suprugom Nikolinom.
31.10.2026
23:11
Takmičarka Crvenog tima u Exatlonu Nevena Nedeljković razgovarala je telefonom sa majkom.
31.10.2026
22:41
Početak novembra 2026. donosi oblačno vreme, kišu i sneg na planinama, a krajem meseca očekuje se drastičan pad temperature i prvi sneg u nižim predelima, rekao je meteorolog Ivan Ristić.
01.11.2026
09:00
Ako se u vašem automobilu posle svake kiše oseća miris vlage, moguće je da voda negde prodire u kabinu. Problem često nije u klima-uređaju, već u zapušenim odvodima, dotrajalim zaptivkama ili mestima na kojima se voda neprimetno zadržava.
01.11.2026
11:00
Crna Gora od danas uvodi vize za državljane Belorusije, Kine, Rusije, Saudijske Arabije i Turske.
01.11.2026
10:16
U Srbiji u 7 časova najsvežije je bilo na Kopaoniku gde je izmeren minus 1 stepen!
01.11.2026
07:25
Prema podacima Narodne banke Srbije (NBS) kurs će danas iznositi 117,5367 dinara.
01.11.2026
07:00
Marko Kričak, načelnik Uprave kriminalističke policije, uhapšen je jutros u Beogradu, a u pitanju je čovek koji je tokom karijere u BIA i MUP-u učestvovao u rasvetljavanju najtežih krivičnih dela i vođenju najsloženijih bezbednosnih operacija.
01.11.2026
11:35
Ispred poznatog noćnog kluba u Žepču rano jutros došlo je do žestokog fizičkog obračuna u kojem je učestvovalo više osoba, pri čemu je jedan muškarac zadobio povrede.
01.11.2026
11:40
Teška saobraćajna nesreća dogodila se danas kod petlje Bubanj Potok, na autoputu u smeru ka Beogradu, a u njoj je život izgubio vozač šlep-službe.
01.11.2026
11:15
U teškoj saobraćajnoj nesreći koja se u noći između subote i nedelje dogodila u varošici Lešnici, na magistralnom putu Šabac–Loznica, život je izgubio Ognjen N. (24).
01.11.2026
10:14
Telo za sada neidentifikovanog muškarca pronađeno je jutros u pomoćnom objektu u dvorištu jedne porodične kuće u okolini Obrenovca.
01.11.2026
11:02
Ukrajina je, prema navodima ruskih vojnih izvora, počela da koristi meteorološke balone za prenos udarnih dronova prema Moskvi, što je izazvalo ozbiljne poremećaje u radu ruskih aerodroma.
01.11.2026
11:41
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da je spreman da pozove ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog na samit G20 u Majamiju, na koji je već pozvan ruski lider Vladimir Putin.
01.11.2026
11:09
Amerikanci u utorak, 3. novembra, izlaze na kongresne izbore koji će odlučiti da li će predsednik Donald Tramp zadržati podršku većine u oba doma Kongresa tokom poslednje dve godine svog mandata.
01.11.2026
10:41
Velika ruska rafinerija nafte NORSI u gradu Kstovu, u Nižnjenovgorodskoj oblasti, našla se tokom noći između subote i nedelje na meti napada ukrajinskih bespilotnih letelica, nakon čega je izbio veliki požar.
01.11.2026
10:11
Glumica Ognjanka Ognjanović biće sahranjena u utorak, 3. novembra, u 14.30 sati na Novom groblju u Beogradu, saopštili su iz Narodnog pozorišta u Beogradu.
31.10.2026
13:33
Glumica Ognjanka Ognjanović, majka Anje Mandić, preminula je u 77. godini života.
31.10.2026
10:58
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Pevač Šerif Konjević otkrio je na svom Instagram profilu delić luksuza koji poseduje, objavivši video na kojem pliva u svom bazenu u porodičnoj vili u Bosni i Hercegovini.
01.11.2026
11:20
Učesnica "Elite 10" Miljana Kulić doživela je saobraćajnu nezgodu u trenutku dok je bila van rijalitija, a u kolima su se nalazili i njena majka Marija Kulić i sin Željko Kulić.
01.11.2026
10:49
Voditeljka Bojana Lazić godinama je prisutna na javnoj sceni, ali malo ko zna koji je fakultet završila.
01.11.2026
09:55
Voditeljka Dea Đurđević uputila je emotivnu poruku ćerki Iris, poručivši joj da je hrabrija i pametnija nego što misli.
01.11.2026
09:25
Sin Goce Božinovske i Zorana Šijana, Mirko Šijan, proslavio je rođendan u krugu najmilijih, a njegova supruga Bojana podelila je atmosferu iz porodičnog doma na društvenim mrežama.
01.11.2026
08:55
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari