Shutterstock
Zdravlje
Povišen nivo triglicerida predstavlja faktor rizika pre svega za srčane bolesti. Važno je pravilno dijagnostikovati uzrok (loša ishrana, gojaznost, fizička neaktivnost, genetika, pojedine bolesti poput dijabetesa ili hipotireoze, previše alkohola, godine...) i preduzeti korake ka njihovom kontrolisanju kroz promene u načinu života, ishrani i, u nekim slučajevima, lekovima.
Ako imate povišene trigliceride, preporučljivo je prilagoditi ishranu kako biste ih smanjili. Sledi nekoliko smernica.
Ograničite unos rafinisanih šećera i ugljenih hidrata, jer mogu da povećaju nivo triglicerida.
Foto: Shutterstock
Riba poput lososa, skuše i sardina bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje mogu da pomognu u smanjenju triglicerida.
Vlakna iz voća, povrća i integralnih žitarica pomažu u smanjenju masnoća u krvi.
Smanjite unos zasićenih masti koje se nalaze u masnom mesu, punomasnim mlečnim proizvodima i prženoj hrani.
Foto: Shutterstock
Alkohol može da poveća nivo triglicerida, pa je preporučljivo ograničiti ili izbegavati alkoholna pića.
Voće i povrće sadrže antioksidanse i druge hranljive sastojke koji pomažu u održavanju zdravlja srca.
Fizička aktivnost poboljšava metabolizam masti i smanjuje nivo triglicerida.
Foto: freepik
Uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom kako biste dobili personalizovane smernice koje odgovaraju vašem zdravstvenom stanju, a mi vam nudimo primera jelovnika za jedan dan koji pomaže u smanjenju triglicerida.
Ovsena kaša sa svežim (odleđenim) bobičastim voće i naseckanim bademima. Foto: Shutterstock
Voćna salata (jabuka, kivi, pomorandža).
Grčki jogurt sa malim procentom masti i kašikom meda.
Šaka badema.
Pileća salata sa paradajzom, krastavcem, paprikom i maslinama.
Integralna testenina sa pesto sosom od bosiljka i maslinovim uljem.
Voćni smuti sa spanaćem, bananom i malinama. Foto: Shutterstock
Integralni krekeri sa avokadom.
Losos baren na pari sa limunom i peršunom.
Kinoa salata sa paradajzom, krastavcem i crnim pasuljem.
Šolja zelenog čaja.
Ovaj jelovnik sadrži zdrave masti, vlakna, proteine i omega-3 masne kiseline, a istovremeno ograničava unos šećera i zasićenih masti.
Ana Krizanovski ima 19 godina i dok je bila beba joj je dijagnostikovan Tričer Kolinsov sindrom.
09.11.2023
15:15
Bolesti poput hipotireoze, psorijaze i još par drugih, mogu da se manifestuju kroz vaše slabe i proređene obrve.
09.11.2023
13:10
Jednog dana, u Londonu, u institutu koji se bavi proučavanjem terapija primenjenih na ljudima, mačka po imenu Marta je ušetala u laboratoriju.
09.11.2023
12:11
Namirnice poput lubenice, badema, čilija i još neke druge mogu poboljšati libido.
09.11.2023
10:00
101. 11. 2026. u 12:28 >> 12:28
201. 11. 2026. u 12:28 >> 12:28
101. 11. 2026. u 12:06
201. 11. 2026. u 12:06
Kada žečite da izgubite na težini, nije tajna da je održavanje hranljive dijete jedan od najvažnijih koraka koje treba preduzeti. Evo nekoliko smernica i ideja za večeru...
08.11.2023
19:00
Sigurno ste do sada čuli za mononukleozu, bolest koja se naziva još i "bolest poljupca".
08.11.2023
16:00
Najbolje je da suvo voće pre konzumiranja potopite u vodi na 1.5-2h, a posle ga isperite pod mlazom hladne vode.
08.11.2023
11:30
Ana Krizanovski ima 19 godina i dok je bila beba joj je dijagnostikovan Tričer Kolinsov sindrom.
09.11.2023
15:15
Nakon pobede blokadera na izborima i opšteg ekonomskog kolapsa koji je usledio, gašenja fabrika, nesigurnosti i masovnog povlačenja novca građana iz banaka u strahu za budućnost, Alta banka je otišla u stečaj, a među onima koji su ostali bez ijednog dinara našla se i Ruskinja Aljona.
01.11.2026
07:30
Redakcija i novinari Informera uputili su poruku svim vernim gledaocima i građanima Srbije!
01.11.2026
10:25
Jedan od lidera srpskog naroda u Crnoj Gori, Milan Knežević, reagovao je na izjavu jednog od kandidata na "Studentskoj listi", Dejana Šoškića, koji je tokom intervjua u podgoričkom listu "Pobjeda" Srbe u toj zemlji proglasio nacionalnom manjinom, i to svega sedam dana nakon izbora u Srbiji.
01.11.2026
12:28
Lider opozicije Aleksandar Vučić oglasio se putem svog zvaničnog Instagram naloga i najavio gostovanje na Pink televiziji u emisiji "Hit tvit" u 21 h.
01.11.2026
12:06
Urednik vesti na televiziji Nova, Slobodan Georgiev, objavio je zastrašujući plan nove vlasti - direktan upad u Srpsku pravoslavnu crkvu (SPC), progon sveštenstva i potpuno rasformiranje Bezbednosno-informativne agencije (BIA) i Radio-televizije Srbije (RTS).
01.11.2026
12:15
V. d. predsednika Srbije Ana Brnabić žestoko je reagovala na društvenoj mreži Iks na napade i pokušaje cenzure usmerene protiv Aleksandra Vučića, poručivši da plenumaški komesari pokušavaju da u potpunosti ukinu slobodu govora u našoj zemlji.
01.11.2026
12:14
Poznati analitičar Zoran Kusovac i preletači poput Ratka Femića u svojim najnovijim izjavama otkrili su potpunu besmislenost ovog pokreta, potvrđujući reči narodne poslovice: „Pola riba, pola devojka!“
01.11.2026
11:43
Takmičarka Crvenog tima Lana Erić prokomentarisala je sukob i ponašanje Mihaila Adžića na mestu za gađanje.
31.10.2026
23:59
Pobedu u večerašnjoj borbi za eliminaciju u najvećem sportskom rijalitiju Exatlon Srbija, koji se emituje na televiziji Informer, odneo je Plavi tim, koji je na poligonu "Fliper" savladao Crvene rezultatom 8:4, uprkos ogromnom nevremenu i snažnom pljusku koji su pratili takmičenje.
31.10.2026
23:30
Učesnik najpopularnijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Nikola Lakić, imao je telefonski razgovor sa bivšom suprugom Nikolinom.
31.10.2026
23:11
Takmičarka Crvenog tima u Exatlonu Nevena Nedeljković razgovarala je telefonom sa majkom.
31.10.2026
22:41
Takmičar Crvenog tima u Exatlonu Nemanja Makuljević razgovarao je telefonom sa majkom i prijateljima.
31.10.2026
22:11
Prevaranti zloupotrebljavaju imena i identitete poznatih lekara za reklamiranje lažnih lekova na internetu, što predstavlja ozbiljan bezbednosni i krivični problem, upozoravaju stručnjaci.
01.11.2026
12:00
Početak novembra 2026. donosi oblačno vreme, kišu i sneg na planinama, a krajem meseca očekuje se drastičan pad temperature i prvi sneg u nižim predelima, rekao je meteorolog Ivan Ristić.
01.11.2026
09:00
Ako se u vašem automobilu posle svake kiše oseća miris vlage, moguće je da voda negde prodire u kabinu. Problem često nije u klima-uređaju, već u zapušenim odvodima, dotrajalim zaptivkama ili mestima na kojima se voda neprimetno zadržava.
01.11.2026
11:00
Crna Gora od danas uvodi vize za državljane Belorusije, Kine, Rusije, Saudijske Arabije i Turske.
01.11.2026
10:16
Prvi novembarski dan obojen u belo. Sneg se zadržao na padinama Tare, Zlatara i Zlatibora, a u većini zapadne Srbije pada kiša.
01.11.2026
13:05
Fudbaler Ognjen Ninković (24), iz Lešnice, koji je poginuo kada je, vozeći "golf", u noći između subote i nedelje, na magistralnom putu Šabac-Loznica, sleteo s puta i udario u ogradu, bio je omiljen u svom mestu i klubovima u kojima je igrao.
01.11.2026
13:31
Počasni predsednik DPS-a, Milo Đukanović, trebalo bi sutra da bude saslušan pred sudijom za istragu Višeg suda u Podgorici zbog sumnji u korupciju prilikom privatizacije Telekoma 2005. godine, iako je crnogorsko tužilaštvo ranije ocenilo da je nastupila apsolutna zastara krivičnog gonjenja.
01.11.2026
13:50
U Humskoj ulici, na području opštine Novo Sarajevo, dogodila se teška saobraćajna nezgoda u kojoj je jedna osoba zadobila teške telesne povrede.
01.11.2026
13:20
Od mladog fudbalera Ognjena Ninkovića (24), koji je poginuo u noći između subote i nedelje u Lešnici kod Loznice, oprostio se njegov bivši klub FK Borac u kojem je ranije igrao.
01.11.2026
12:22
Jednomesečna beba koja je sinoć povređena u teškom sudaru na obilaznici oko Čačka zadobila je teške povrede glave i trenutno se nalazi na lečenju u Kliničkom centru u Beogradu.
01.11.2026
12:22
Veliki požar uništio je u petak ujutru jedan od najstarijih hotela u selu Dingboče, popularnom odmorištu za planinare koji se kreću ka baznom kampu Mont Everesta u Nepalu.
01.11.2026
13:10
Švedska policija izvela je tokom noći specijalnu operaciju na teretnom brodu sa ruskom posadom kod ostrva Gotland u Baltičkom moru, zbog sumnji da je brodarska kompanija kojoj pripada povezana sa ruskim obaveštajnim operacijama.
01.11.2026
12:40
Američki Federalni istražni biro (FBI) zvanično je optužio severnokorejske hakere za krađu više od 6,3 milijarde dolara u kriptovalutama sa platforme „Bajnens“, u najvećem takvom napadu u istoriji.
01.11.2026
12:11
Ukrajina je, prema navodima ruskih vojnih izvora, počela da koristi meteorološke balone za prenos udarnih dronova prema Moskvi, što je izazvalo ozbiljne poremećaje u radu ruskih aerodroma.
01.11.2026
11:41
Glumica Ognjanka Ognjanović biće sahranjena u utorak, 3. novembra, u 14.30 sati na Novom groblju u Beogradu, saopštili su iz Narodnog pozorišta u Beogradu.
31.10.2026
13:33
Glumica Ognjanka Ognjanović, majka Anje Mandić, preminula je u 77. godini života.
31.10.2026
10:58
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Bokser Veljko Ražnatović podelio je emotivan snimak na društvenim mrežama na kom se kako je odveo sinove na pričešće.
01.11.2026
13:15
Bivša učesnica rijalitija Teodora Delić podelila je emotivan video sa ocem, te mu je čestitala rođendan i poslala jasnu poruku.
01.11.2026
12:45
Pevačica Rada Manojlović podelila je vruću fotografiju iz Hrvatske u miniću na svom Instagram profilu .
01.11.2026
12:20
Majka rijaliti učesnice Jelene Golubović, Svetlana Ceca Golubović, prošla je kroz ozbiljnu zdravstvenu krizu nakon što joj je iznenada puklo slepo crevo.
01.11.2026
11:50
Pevač Šerif Konjević otkrio je na svom Instagram profilu delić luksuza koji poseduje, objavivši video na kojem pliva u svom bazenu u porodičnoj vili u Bosni i Hercegovini.
01.11.2026
11:20
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari