• aktuelno
Zapamtite moje reči... Ako se promeni vlast u Srbiji - Teraće vas da idete na Tompsonove koncerte i vičete "Za dom spremni" Lepi Mića osuo rafal! Kipti od besa zbog Anđele Đuričić: "Pun mi je ku*ac da li..." (FOTO) Skandal trese Kijev! U toku nemilosrdna čistka: Velika tajna je otkrivena, javnost zaprepašćena "Pare su nosili u Hag da nam presude!" Vučić otkrio prljavu igranku Međunarodnog mehanizma - Ne prihvatam! Od našiljenih dojki puca brushalter! Maja Marinković mami dudama - Srbi pogled ne mogu da skrenu Šok! Osvanuo jeziv snimak sa nadzorne kamere kod Gornjeg Milanovca - Meštani ne mogu da dođu sebi (VIDEO) Otkrivena najveća tajna pravosuđa! Pogledajte kako je ekipa Zagorke Dolovac prala pare i rušila državu (FOTO/VIDEO) "Što se politike tiče vi ste ja*are i to je sve što možete!" Blokaderi hteli da prave nerede, pa ih Milica Nikolić postavila na mesto (VIDEO) Gore mreže zbog žene-mačke iz Exatlona! Vruća plavuša zagolicala maštu pred početak rijalitija Od bola u nozi do jezive dijagnoze! Pevačica (45) prikovana za krevet: "Ležiš i čekaš...."
Zapamtite moje reči... Ako se promeni vlast u Srbiji - Teraće vas da idete na Tompsonove koncerte i vičete "Za dom spremni" Lepi Mića osuo rafal! Kipti od besa zbog Anđele Đuričić: "Pun mi je ku*ac da li..." (FOTO) Skandal trese Kijev! U toku nemilosrdna čistka: Velika tajna je otkrivena, javnost zaprepašćena "Pare su nosili u Hag da nam presude!" Vučić otkrio prljavu igranku Međunarodnog mehanizma - Ne prihvatam! Od našiljenih dojki puca brushalter! Maja Marinković mami dudama - Srbi pogled ne mogu da skrenu Šok! Osvanuo jeziv snimak sa nadzorne kamere kod Gornjeg Milanovca - Meštani ne mogu da dođu sebi (VIDEO) Otkrivena najveća tajna pravosuđa! Pogledajte kako je ekipa Zagorke Dolovac prala pare i rušila državu (FOTO/VIDEO) "Što se politike tiče vi ste ja*are i to je sve što možete!" Blokaderi hteli da prave nerede, pa ih Milica Nikolić postavila na mesto (VIDEO) Gore mreže zbog žene-mačke iz Exatlona! Vruća plavuša zagolicala maštu pred početak rijalitija Od bola u nozi do jezive dijagnoze! Pevačica (45) prikovana za krevet: "Ležiš i čekaš...."
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

23.11.2023

22:40

Top namirnice za vitak struk! Bademi za užinu, grejp za večeru

Shutterstock

Zdravlje

Top namirnice za vitak struk! Bademi za užinu, grejp za večeru

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Učinak će biti snažniji ako začinite meso ljutom paprikom ili čilijem, jer oni sadrže kapsaicin koji ubrzava metabolizam...

Mala promena u jelovniku može da pomogne da izgube nekoliko centimetara u struku što je bar dva kilograma u težini. Istraživanje naučnika na Univerzitetu Ilinois pokazalo je da nikako ne treba isključiti belančevine iz plana za mršavljenje jer dugo drže sitost, što se odnosi i na meso. 

Piletina, jaja i ćureća prsa su pravi izbor za dijetu. Primetićete promene u metabolizmu, povećaćete sagorevanje kalorija, a nećete biti malaksali.

Foto: Freepik.com

Kroketi od soje

Soja

U svakom planu ishrane ako želite da smršate treba da uključite malo belančevina da biste duže ostali siti. Istraživanje naučnika na Univerzitetu Ilinois pokazalo je da soja u bilo kom obliku obezbeđuje organizmu neophodne belančevine. Jedite ljuspice ili krokete u kombinaciji s povrćem.

Foto: Freepik.com

 

Grejpfrut

Ovo južno voće reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Ima veoma malo kalorija, pa treba obavezno da ga jedete dok ste na dijeti. Bilo kao sok ili sečen na kriške ovo kiselo-gorko voće će vam dobro doći za večeru. 

Zeleni čaj

Pijenje zelenog čaja ubrzava metabolizam i podstiče gubitak kilograma, pokazalo je istraživanje objavljeno u listu "American Journal of Clinical Nutrition". Najbolji efekat se postiže kada pijete najmanje tri šoljice tokom dana.

Foto: Shutterstock

Orašasti plodovi

Bademi

Orašasti plod, blanširan ili sirov je odličan saveznik za vaš struk. On obezbeđuje zdrave masnoće koje su potrebne za razgradnju šećera i viška masti u vašem telu. Ukusni su i jednostavni za korišćenje. Desetak badema umesto užine na koju ste navikli za dve nedelje već će doneti pozitivne promene.

Kokos

Kokos je supernamirnica ako želite da smršate. Bogat je izvor masnoća koje pomažu da vaša jetra pravilno funkcioniše, a upravo je jetra zaslužna za sagorevanje masti i izbacivanje toksina.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje namirnice kilogrami Ishrana struk

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set