Shutterstock
Zdravlje
Ako ste počeli da brojite kalorije pred svaki obrok u nadi da ćete tako na zdrav način dovesti liniju u red, bolje je da odustanete. Mnogi nutricionisti su skeptični prema brojenju kalorija i smatraju da je to gubljenje vremena. Među razlozima zašto bi to trebalo da uradite, kako prenosi "Women's health", navode da se psihološki dugo ne može izdržati striktno vođenje evidencije o svemu što se pojede, ali i da se zbog kalorijski istih vrednosti namirnica često jede i nezdravo, pa efekat nije mršavljenje nego gojenje.
Na početku će vas "brojanje kalorija" oduševiti i bićete odlučni. Ali vremenom, bukvalno za nekoliko nedelja ili čak dana, umorićete se od brojanja kalorija svake jabuke, mandarine ili kašičice cimeta.
Foto: Shuterstock
Ako pogledate nekoliko tabela kalorija, brojevi u njima mogu da budu različiti čak i ako je reč o istim namirnicama. Osim toga, nemoguće je izmeriti svaki pojedinačni proizvod.
Brojanje kalorija a neobraćanje pažnje na kvalitet namirnica siguran je način da se izgubite na putu ka svom cilju. Na primer, slatkiši i orasi mogu imati istu količinu kalorija, ali se njihov sastav veoma razlikuje. Od oraha dobijate korisne materije, a slatkiši će ostaviti trag oko struka i na kukovima.
Foto: Shutterstock
Ponekad postoje trenuci kada želite da pojedete nekoliko komada čokolade ili kroasan, ali vas misli o kalorijama ne napuštaju i već računate koliko čučnjeva morate da uradite. To čini ljude nesrećnim, izaziva negativne misli jer ova metoda u ishrani predstavlja veliki psihički pritisak za njih.
Brojanje kalorija može biti korisno onima koji žele da izgube težinu, a ne znaju koliko hrane im je potrebno za normalan život tokom dana. Prema istraživanju Svetske zdravstvene organizacije (SZO), 55 odsto muškaraca i 30 odsto žena to ne zna. Preporuka SZO je da odrastao muškarac dnevno treba da unese 2.500, a žene 2.000 kalorija.
Iako mnogima odgovara, hrono dijeta može imati posledice poput glavobolje i nadutosti, a ne preporučuje se ljudima koji boluju od gihta ili imaju problem sa bubrezima.
12.11.2023
10:20
Povećanje energije i bolji san neki su od znakova da ipak napredujete sa gubljenjem kilograma.
05.11.2023
11:10
Masne naslage oko stomaka istopićete brzo i lako, ako svakoga dana koristite cimet.
04.11.2023
16:30
Milica je otkrila da po haljinama primećuje da je dosta smršala, kao i da joj je sada jedini problem to što mora da sužava odelo.
24.10.2023
22:09
112. 09. 2026. u 10:48 >> 11:07
212. 09. 2026. u 10:48 >> 11:07
112. 09. 2026. u 08:53
212. 09. 2026. u 08:53
U poslednjih šest meseci na dijeti je bila skoro trećina anketiranih građana Srbije, pokazuje istraživanje nacionalne kampanje „Teži ravnoteži“, koju je pokrenula Privredna komora Srbije.
23.10.2023
09:42
Nikol Kidman praktikuje poseban režim ishrane poznat kao dijeta 80:20. Ova dijeta podrazumeva da 80% vremena jedete zdravu hranu, dok se preostalih 20% vremena možete opustiti i uživati u omiljenim poslasticama, grickalicama i testeninama.
21.10.2023
19:00
Ako za doručak redovno jedete jaja, koja su bogata proteinima i imaju malo kalorija, izvesno je da ćete ubrzati proces mršavljenja.
20.10.2023
18:00
Dijetetičarke Evelin Tribole i Elis Reš razvile su metodu intuitivne ishrane koja se fokusira na negovanje zdravog odnosa s hranom, naglašavajući brigu o sebi umesto brojanja kalorija ili kontrole porcija.
14.08.2026
15:00
Iako mnogima odgovara, hrono dijeta može imati posledice poput glavobolje i nadutosti, a ne preporučuje se ljudima koji boluju od gihta ili imaju problem sa bubrezima.
12.11.2023
10:20
Predsednik Srbije, Aleksandar Vučić, obišao je danas radove na brzoj saobraćajnici "Vožd Karađorđe".
12.09.2026
07:00 >> 11:15
Američka Centralna obaveštajna agencija (CIA) objavila je više od 100 stranica ranije poverljivih predsedničkih obaveštajnih izveštaja koji otkrivaju koliko su američke službe godinama pre napada 11. septembra 2001. upozoravale na opasnost koju predstavljaju Osama bin Laden i Al Kaida.
12.09.2026
06:41
U Čačku je granica između medija i politike, kako se čini, postala toliko tanka da je gotovo više i nema.
12.09.2026
15:50
Dražen Živković, glavni i odgovorni urednik TV Prva za Crnu Goru i osnivač portala Borba.me, objavio je novu kolumnu s naslovom: "Od pada nadstrešnice do oktobarskog šah mata: Anatomija političkog preokreta Aleksandra Vučića".
12.09.2026
14:38
Student Miloš Pavlović poručuje da omladina podržava budućeg predsednika Vlade Aleksandra Vučića!
12.09.2026
15:51
Gostujući u "Info jutru" na Informer televiziji kod voditeljke Lidije Makragić, ministar prosvete Dejan Vuk Stanković i menadžerka za program školskih poseta "EXPO 2027", Mirjana Avramović, detaljno su ogolili besramnu propagandu i politikantstvo tajkunskih medija koji su otišli toliko daleko da i najmlađu decu huškaju na cepanje poklonjenog školskog pribora sa motivima međunarodne izložbe EXPO!
12.09.2026
14:59
U Svrljigu je održana tribina "Ujedinjena Srbija pobeđuje", koja je okupila veliki broj građana i poslala snažnu poruku o ljubavi prema Srbiji, jedinstvu i odgovornosti prema narodu.
12.09.2026
14:18
Tinejdžerka Iva Janković (18) ušla je u Exatlon i želi da ostane upamćena u najvećem sportskom rijalitiju na svetu.
12.09.2026
15:48
Mensur Ajdarpašić je pred početak druge sezone Exatlona poslao poruku svim protivnicima.
12.09.2026
12:46
Voditeljka "Druge strane Exatlona" Tijana Jović i voditelj Exatlona Aleksa Erski poručili su da u ovoj avanturi "Exatlona 2" nema mesta za one koji se plaše da zasuku rukave i uđu u najteže izazove.
12.09.2026
12:15
Julija Budiša će u drugoj sezoni Exatlona, koja počinje 14. septembra na Informer televiziji, biti deo Plavog tima.
12.09.2026
11:52
Boris Stanojević je biatlonac sa Pala, a u drugu sezonu Exatlona stiže sa jednim ciljem - da pobedi!
12.09.2026
10:48
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
11.09.2026
13:21
Doktor Stojan Radenović, matematičar i profesor u penziji gostujući u Info jutru objasnio je zašto je za njega čast da bude na izbornoj listi Srpske napredne stranke.
09.09.2026
13:22
Direktor gimnazije "Jovan Jovanović Zmaj" u Novom Sadu Radivoje Stojković rekao je da su radovi na kupoli škole zvanično počeli.
12.09.2026
15:32
Od 1. oktobra 2026. roditelji i negovatelji koji zbog stalne brige o detetu ili članu porodice ne mogu da rade dobijaju novu podršku države. Novi zakon donosi mesečnu naknadu od 65.000 dinara, ali i uplatu zdravstvenih i penzijskih doprinosa.
12.09.2026
13:30
Ministar finansija Siniša Mali tvrdi da je država smanjenjem akcize na gorivo izgubila deo prihoda, ali da je veći prihod od PDV-a praktično nadoknadio taj gubitak.
12.09.2026
12:32
Posle kardiohirurga iz Nemačke, Grčke i Švedske, u Kliniku za kardiohirurgiju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije uskoro dolaze i lekari iz Španije na učenje nove metode lečenja srca.
12.09.2026
12:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da će brza saobraćajnica "Vožd Karađorđe" podići celu Šumadiju, a posebno njen severi deo koji će moći turistički da se razvije kao Fruška gora.
12.09.2026
11:45
Smrt mladog Nišlije V.J. (17) i dalje je misterija s obzirom na to da je tinejdžer iznenada preminuo 4. septembra nakon što se, kako tvrdi njegova porodica, nekoliko dana ranije zarazio bakterijom u rasadniku komunalnog preduzeća gde je odrađivao vaspitnu meru.
12.09.2026
15:26
Koncept „mudrosti mase“ objašnjava da hiljade običnih ljudi zajedno znaju više od najboljih analitičara sa berze. Na toj ideji Vuk Vuković je sagradio imidž finansijskog vizionara, i ubedio investitore da njegov model vidi budućnost. Međutim, kada su federalni agenti upali u njegove prostorije na Menhetnu, otkrili su da iza algoritma stoje lažirani izveštaji i drastično uvećani prinosi koji su ga poslali na optuženičku klupu.
12.09.2026
14:10
Muškarca M. V. (46) u četvrtak 10. septembra udario je voz na pruzi u blizini železničkog mosta na Tamišu kod Pančeva.
12.09.2026
13:44
Osnovno javno tužilaštvo u Pančevu podnelo je optužni predlog protiv S. P. (58) iz Omoljice zbog stravičnog porodičnog nasilja, nakon što je mrtav pijan sa 2,57 promila alkohola u krvi napao suprugu Z. P. (54), a potom pustio plin iz boce i pretio da će je zapaliti, i to sve naočigled troje maloletne dece.
12.09.2026
13:40
Direktor policije Hrvatske Nikola Milina predstavio je detalje iz istrage stručnog tima policijskih službenika koje je uputio u Policijsku stanicu Slatina nakon teškog ubistva žene, koje se dogodilo u utorak u 22 časa, kada ju je usmrtio 40-gpdišnji muškarac.
12.09.2026
12:55
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je danas, tokom posete Dablinu, da bi voleo da vidi ujedinjenu Irsku, izrazivši uverenje da će se to ujedinjenje svakako dogoditi u nekom trenutku.
12.09.2026
15:06
Zemlje BRIKS su u Nju Delhiju u Indiji usvojile deklaraciju koja otvoreno osuđuje unilateralne sankcije, tarife i prinudne mere, traži reformu UN i gura multipolarni svet.
12.09.2026
14:33
Predsednik SAD Donald Tramp odbacio je strahovanja da bi nekontrolisana veštačka inteligencija mogla da dovede do istrebljenja čovečanstva i poručio da ga daleko više brine mogućnost da Amerika izgubi tehnološku trku sa Kinom.
12.09.2026
14:11
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski izjavio je da je spreman da prisustvuje samitu G20 u Majamiju u decembru ukoliko na njemu bude i ruski predsednik Vladimir Putin, navodeći da je za njega najvažnije da dođe do direktnog razgovora i konkretnih odluka.
12.09.2026
13:37
Lejdi Gaga i njen verenik Majkl Polanski navodno su postali roditelji. Vest su preneli pojedini strani mediji, ali poznata pevačica i njen partner još se nisu javno oglasili povodom prinove.
12.09.2026
11:06
Iako su decenijama tumačili ljubavne parove na filmu i televiziji, jedno pravilo između Milene Dravić i Ljubiše Samardžića nikada nije prekršeno, čak ni u najromantičnijim scenama.
11.09.2026
15:31
Glumac Dragan Maksimović Maksa pretučen je 2000. godine usred Beograda, a njegova tragična smrt i danas potresa javnost.
11.09.2026
14:45
Serije "Černobilj", "Telohranitelj" i "Damin gambit" su samo neke koje cele možete odgledati za samo jedan vikend.
11.09.2026
14:06
Glumac Nenad Jezdić (54) kaže da ljudi u Srbiji više vode računa o automobilu nego o svom zdravlju.
11.09.2026
12:11
Bivši fudbaler Saša Đani Ćurčić svojevremeno je otkrio detalje iz mladosti i ispričao kako je početkom devedesetih, dok je tek gradio fudbalsku karijeru, započeo vezu sa devojkom koja je prethodno bila u vezi sa Aleksandrom Kneževićem Kneletom.
12.09.2026
08:17
Pevačica i spisateljica Nives Celzijus ponovo je uspela da privuče pažnju javnosti, ovoga puta kadrovima sa snimanja novog spota koji podseća na uvod u po*no snimak, kako kažu na mrežama!
12.09.2026
09:22
Pevačica i bivša rijaliti učesnica Vesna Rivas prisetila se trenutka kada ju je suprug prevario sa konobaricom dok je bila u porodilištu.
12.09.2026
15:40
Dajana Jamini, poznatija pod nadimkom Amazonka je prva diskvalifikovana takmičarka Elite 10, a sada se oglasila i otkrila šta se desilo i zbog čega je napustila rijaliti.
12.09.2026
15:20
Govoreći o naličju estradnih nastupa na privatnim veseljima, pevačica Sandra Rešić je podelila bizarnu i neprijatnu situaciju u kojoj su se ona i njen kolega našli zbog nepristojinih gostiju.
12.09.2026
13:37
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.