Shutterstock
Zdravlje
Ako ste počeli da brojite kalorije pred svaki obrok u nadi da ćete tako na zdrav način dovesti liniju u red, bolje je da odustanete. Mnogi nutricionisti su skeptični prema brojenju kalorija i smatraju da je to gubljenje vremena. Među razlozima zašto bi to trebalo da uradite, kako prenosi "Women's health", navode da se psihološki dugo ne može izdržati striktno vođenje evidencije o svemu što se pojede, ali i da se zbog kalorijski istih vrednosti namirnica često jede i nezdravo, pa efekat nije mršavljenje nego gojenje.
Na početku će vas "brojanje kalorija" oduševiti i bićete odlučni. Ali vremenom, bukvalno za nekoliko nedelja ili čak dana, umorićete se od brojanja kalorija svake jabuke, mandarine ili kašičice cimeta.
Foto: Shuterstock
Ako pogledate nekoliko tabela kalorija, brojevi u njima mogu da budu različiti čak i ako je reč o istim namirnicama. Osim toga, nemoguće je izmeriti svaki pojedinačni proizvod.
Brojanje kalorija a neobraćanje pažnje na kvalitet namirnica siguran je način da se izgubite na putu ka svom cilju. Na primer, slatkiši i orasi mogu imati istu količinu kalorija, ali se njihov sastav veoma razlikuje. Od oraha dobijate korisne materije, a slatkiši će ostaviti trag oko struka i na kukovima.
Foto: Shutterstock
Ponekad postoje trenuci kada želite da pojedete nekoliko komada čokolade ili kroasan, ali vas misli o kalorijama ne napuštaju i već računate koliko čučnjeva morate da uradite. To čini ljude nesrećnim, izaziva negativne misli jer ova metoda u ishrani predstavlja veliki psihički pritisak za njih.
Brojanje kalorija može biti korisno onima koji žele da izgube težinu, a ne znaju koliko hrane im je potrebno za normalan život tokom dana. Prema istraživanju Svetske zdravstvene organizacije (SZO), 55 odsto muškaraca i 30 odsto žena to ne zna. Preporuka SZO je da odrastao muškarac dnevno treba da unese 2.500, a žene 2.000 kalorija.
Iako mnogima odgovara, hrono dijeta može imati posledice poput glavobolje i nadutosti, a ne preporučuje se ljudima koji boluju od gihta ili imaju problem sa bubrezima.
12.11.2023
10:20
Povećanje energije i bolji san neki su od znakova da ipak napredujete sa gubljenjem kilograma.
05.11.2023
11:10
Masne naslage oko stomaka istopićete brzo i lako, ako svakoga dana koristite cimet.
04.11.2023
16:30
Milica je otkrila da po haljinama primećuje da je dosta smršala, kao i da joj je sada jedini problem to što mora da sužava odelo.
24.10.2023
22:09
114. 07. 2026. u 07:12 >> 08:55
214. 07. 2026. u 07:12 >> 08:55
114. 07. 2026. u 08:51
214. 07. 2026. u 08:51
U poslednjih šest meseci na dijeti je bila skoro trećina anketiranih građana Srbije, pokazuje istraživanje nacionalne kampanje „Teži ravnoteži“, koju je pokrenula Privredna komora Srbije.
23.10.2023
09:42
Nikol Kidman praktikuje poseban režim ishrane poznat kao dijeta 80:20. Ova dijeta podrazumeva da 80% vremena jedete zdravu hranu, dok se preostalih 20% vremena možete opustiti i uživati u omiljenim poslasticama, grickalicama i testeninama.
21.10.2023
19:00
Ako za doručak redovno jedete jaja, koja su bogata proteinima i imaju malo kalorija, izvesno je da ćete ubrzati proces mršavljenja.
20.10.2023
18:00
Iako mnogima odgovara, hrono dijeta može imati posledice poput glavobolje i nadutosti, a ne preporučuje se ljudima koji boluju od gihta ili imaju problem sa bubrezima.
12.11.2023
10:20
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić boravi u Parizu, gde će prisustvovati vojnoj paradi povodom obeležavanja Nacionalnog praznika Republike Francuske – Dana pada Bastilje.
14.07.2026
07:24
Rusija je obustavila izvoz dizel goriva kako bi smirila nestašice i pritisak na domaćem tržištu, a odluka je odmah pogodila svetske cene.
14.07.2026
06:00
Ugledni američki ekonomista i jedan od najuticajnijih svetskih analitičara Džefri D. Saks uputio je dramatično upozorenje javnosti i vlastima u Beogradu, istakavši da Srbija nikako ne bi trebalo da žuri sa pristupanjem Evropskoj uniji, jer se Brisel danas ponaša potpuno nerazumno i vodi samoubilačku politiku.
14.07.2026
08:13
Ideolog blokadera Dušan Janjić optužio je vrhovnu javnu tužiteljku Zagorku Dolovac da je tokom vlasti Borisa Tadića sakrila predmet koji se vodio protiv tadašnjeg predsednika Republike.
14.07.2026
10:10
Ono što mesecima kriju i pokušavaju da uviju u oblandu "mirnih protesta" i "demokratske borbe", blokaderi sada su otvoreno priznali i to gde drugde nego usred Hrvatske.
14.07.2026
09:41
Predsednik Srpske napredne stranke i savetnik predsednika Srbije Miloš Vučević gostovao je u jutarnjem programu TV Pink, gde je do detalja ogolio planove za dalji, nezaustavljivi napredak naše države.
14.07.2026
10:12
Protiv Srbije se vodi sramna kampanja čiji je cilj dehumanizacija nešeg društva i države. Tako se na blokaderkoj N1 emitovala skandalozna emisija, koja je u 56 minuta, koliko je trajala, ponizila sprske žrtve, a veličala srebreničke.
14.07.2026
09:28
Veći deo Srbije nalazi se u crvenom, jer je danas Republički hidrometeorološki zavod Srbije (RHMZ) izdao upozorenje za vrlo visok UV indeks.
14.07.2026
10:52
Baterije na polovnim električnim automobilima se retko kvare, a problemi sa vešanjem i elektronikom su češći i papreno skupi. Prema dostupnim podacima, najskuplja popravka koštala je više od 12.000 evra.
14.07.2026
10:00
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp podržao je predlog Zakona o novim sankcijama Rusiji.
14.07.2026
08:07
Mira Aćimović (64) nestala je u mestu Progar kod Surčina prošlog četvrtka.
14.07.2026
09:10
Pre stotinak godina, autohtone rase goveda služile su za rad i ishranu. Bivola danas ima u selima oko Novog Pazara, Sjenice i Tutina, ali nedavno su stigli i u Šumadiju!
14.07.2026
08:40
Od ranih devedesetih pa nadalje, podzemlje je utvrdilo da su žrtve najranjivije kada sednu u vozilo, pa je tako od podmetanja eksploziva u automobil poginulo više kontroverznih biznismena i ljudi sa one strane zakona.
14.07.2026
07:30
Srbiju je 14. jula 2013. godine potresao jedan od najmonstruoznijih zločina u novijoj istoriji, koji je dodatno uznemirio javnost jer ga je počinio aktivni pripadnik Odreda Žandarmerije u Kraljevu, Aleksandar Krstić. Ono što je počelo kao dug od nekoliko hiljada evra pretvorilo se u dvostruko ubistvo i zverski pokušaj prikrivanja tragova spaljivanjem tela koji je zgrozio čitavu zemlju.
14.07.2026
08:54
U stravičnoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila 12. jula na putu Kotor–Nikšić, poginula je Jovana Stanković (21), dok je 16 državljana Srbije povređeno. Mini-bus u kojem su se nalazili iznenada je udario u betonski zid i prevrnuo se, vozilo je od siline udara potpuno uništeno, a sumnja se da je do nesreće došlo usled premorenosti vozača Lj.M. (68).
14.07.2026
07:31
U nastavku suđenja kriminalnom klanu Veljka Belivuka i Marka Miljkovića izvođene komunikacije sa aplikacije Skaj.
14.07.2026
06:30
Telo Novopazarca Berina L. (26), pronađeno je pre dva dana u blizini graničnog prelaza Kapitan Andrejevo, na izlazu iz Bugarske prema Turskoj. Nadležni organe Bugarske sprovode istragu, a uzrok i smrt za sada nisu zvanično saopšteni. Društvene mreže su preplavile objave njegovih prijatelja i poznanika koji se od njega opraštaju.
14.07.2026
06:00
Italiju je zahvatio treći veliki toplotni talas ovog leta, a Ministarstvo zdravlja zemlje izdalo je crvena upozorenja zbog opasnosti po zdravlje u sedam gradova, dok se na Sardiniji očekuju temperature do 45 stepeni Celzijusa.
14.07.2026
10:32
Češki proizvođač traktora Zetor prekida domaću proizvodnju nakon 80 godina zbog visokih troškova i premeštaće je u Aziju, objavila je juče kompanija.
14.07.2026
10:02
Američka vlada je isplatila desetine milijardi dolara povraćaja na ime carina koje je naplatila pre nego što ih je Vrhovni sud proglasio nezakonitim, pokazali su budžetski podaci objavljeni u ponedeljak.
14.07.2026
09:16
Američki državni sekretar Marko Rubio pokrenuo je kampanju usmerenu na slabljenje, pa i eventualno raspuštanje Međunarodnog krivičnog suda (ICC).
14.07.2026
08:53
Glumac Tom Kruz je za potrebe uloge u novom filmu "Digger" skroz promenio lični opis i šokirao fanove neprepoznatljivim izgledom.
14.07.2026
10:21
Atina Onazis je prihvatila porodično prezime samo da bi se dokopala tona zlata i milijardi koje su joj ostale u nasledstvo.
14.07.2026
09:20
Film "Majkl" zvanično je ušao u istoriju kinematografije kao prvi biografski film koji je u bioskopima širom planete zaradio neverovatnih milijardu dolara.
14.07.2026
08:59
Poznati brodvejski i holivudski glumac Džoš Grizeti izvršio je samoubistvo u 44. godini.
14.07.2026
08:46
Na koncertu Džej Zija neki fanovi su povraćali i padali u nesvest ispred stadiona u Njujorku nakon što je stotine ljudi bez karata divljački pokušalo nasilno da provali unutra.
13.07.2026
16:25
Riijaliti učesnik Marko Janjušević Janjuš doživeo je snažnu emotivnu bol kada je video fotografije pokojnog brata.
14.07.2026
10:12
Pevačica Jelena Karleuša komentarisala je da je neke koleginice strah da se pojave na plaži i dnevnoj svetlosti budući da tu nema fotošopa.
14.07.2026
09:31
Veljko Ražnatović je objavio snimak na kom uživa sa suprugom Bogdanom na dnevnoj žurki na Kipru, a njihova gola tela su oduševila narod!
14.07.2026
08:31
Sandra Afrika još jednom je pokazala zbog čega važi za jednu od najatraktivnijih pevačica na domaćoj estradi, a seksi snimak u lateksu svi dele!
14.07.2026
08:00
Voditeljka Jovana Jeremić važi za nekog ko nema dlake na jeziku, pa je tako sada komentarisala žene sumnjivog morala koje preko intimnih odnosa dolaze do svojih ciljeva.
14.07.2026
07:02
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.