Planirate da pijete alkohol? Evo koje namirnice će vam pomoći da ga bolje podnesete

Ako planirate da pijete alkoholna pića, važno je da planirate i svoje obroke, kako se ne bi napili i osećali loše.

Najvažnije je da nikada ne pijete alkohol kada ste gladni.

Alkohol se vrlo brzo apsorbuje i verovatnije je da ćete pre osetiti njegovo delovanje kada ga pijete na prazan stomak.

Mnogo je mitova oko toga šta bi trebalo da jedete pre nego što počnete da pijete alkohol.

Nutricionistica Amanda Sauseda navela je da bi osobe koje planiraju da piju alkohol, trebalo da se fokusiraju na unos proteina, masti, vlakana i fermentisane hrane.

Prema njenom mišljenju ove namirnice i obroke bi trebalo da jedete pre konzumiranja alkohola:

Salata s pilećim fileom na žaru

Ova salata sadrži dozu proteina i niz drugih hranjivih materija.

Tipični sastojci salate kao što su zelena salata, paradajz i krastavci sadrže puno vode, tako da uz obrok dobijate dodatnu hidrataciju.

Uz to, ovaj obrok možete začiniti maslinovim uljem.

Jogurt

Nutricionistica Sauseda ističe da ceo dan uoči proslave treba da bude ispunjen zdravim namirnicama pa tako preporučuju da ujutro pijete jogurt, koji je dobar izvor proteina, a uz to je probiotička hrana.

Najbolji izbor je jogurt s niskom sadržajem šećera i aktivnim živim kulturama.

Foto: Shuterstock

 

Zobene pahuljice

Zobene pahuljice su još jedan obrok koji bi trebalo da  konzumirate tokom dana.

Zob pomaže da se sluznica creva održi čvrstom.

Osim toga, ove pahuljice sadrže i mnogo vlakana, koji će vas zasititi. Zobene pahuljice je najbolje kombinovati sa mekom i voćem.

Borovnice

Bobičasto voće poput borovnica jedan je od boljih načina da dobijete antioksidanse, a uz to je hrana bogata vlaknima koja je dobra za creva.

Borovnice se mogu dodati raznim jelima, a možete ih jesti i kao zamenu za dezert.

Foto: Shuterstock

 

Pečeni krompir

Pečeni krompir je odličan izbor za večeru pre pića.

Ne samo da će dodati vlakna vašoj ishrani, što će pomoći da se uspori apsorpcija alkohola, već je i izvor antioksidansa poput vitamina C.

Krompir možete preliti željenim umakom, a poželjno da ga jedete uz zdrave masti.

Omlet

Iako se omlet često preporučuje kao obrok nakon ispijanja alkohola, on je takođe dobar obrok pre nego što pijete alkohol.

Omlet je bogat proteinima, a uvek možete dodati i određenu količinu povrća zbog dodatnih vitamina.

Uz omlet pojedite parče hleba kako biste dodatno usporili apsorpciju alkohola.