Imate lošu probavu i zatvor? Primenite ovih 5 ključnih stvari - promeniće vam život!

Promena ishrane, poput uvođenja više vlakana i hidratacije, može pozitivno uticati na vašu probavu.

Mnogi ljudi imaju problem sa varenjem, ne znajući da sebi dosta mogu da pomognu, ukoliko uvedu manje promene kada je ishrana u pitanju. 

- Kada naš crevni sistem nije u balansu može doći do poremećaja probave, zatvora, nadutosti i gasova, što svakako ne utiče pozitivno na svakodnevicu i dobro raspoloženje - ističe nutricionistkinja Ivana Mišić i otkriva kako da pomognemo svojim crevima (i probavi) da budu u balansu.

Jedite više vlakana:

Povećajte unos voća, povrća, leguminoza i integralnih žitarica. Vlakna pomažu u regulisanju probave i podstiču redovno pražnjenje.

Ostanite hidrirani:

Voda je ključna za mekšu stolicu i lakše kretanje kroz creva. Pijte dovoljno tečnosti tokom dana.

Foto: Shutterstock

Uključite probiotike:

Jogurt, kefir i fermentisana hrana poput kiselog kupusa mogu pomoći u obnavljanju zdrave crevne flore.

Izbegavajte prerađenu hranu:

Smanjite unos hrane koja može pogoršati simptome, poput pržene hrane, rafiniranog šećera i visoko procesuiranih namirnica.

Jedite redovno i polako:

Uspostavite redovne obroke i jedite polako, dopustite hrani da se pravilno vari.

Ostavite komentar

Pošalji komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.