Čim otvorite oči jedno popijte - Rešite se nadutosti i zatvora! Nikad lakše očistite creva

Ako već dugo osećate nadutost ili imate zatvor, primenite ove savete i uradite prirodno čišćenje debelog creva.

Dobro varenje je sastavni deo zdravlja, a jedan od glavih organa za dobro varenje je debelo crevo. "Čišćenje" debelog creva dobar je način da se reguliše probava i očisti organizam od toksina.

Važno je naglasiti da stručnjaci ističu da čišćenje debelog creva nije neophodno, jer digestivni sistem tokom procesa varenja uklanja bakterije i toksine iz tela. Samo čišenje se obavezno obavlja kada se radi o proceduri kao što je kolonoskopija, ili kada je neki drugi zdravstveni problem. 

Ipak, ako osećate samu nadutost ili blaži oblik zatvora, možete primeniti ove jednostavne metode čišćenja kod kuće.

Foto: Shutterstock

Prirodne metode čišćenja creva

Pre doručka ujutru, pomešajte 2 kašičice soli sa mlakom vodom. Ljudi obično koriste morsku ili himalajsku so.

Brzo popijte vodu na prazan stomak, i za nekoliko minuta možda ćete osetiti potrebu za odlaskom u toalet.

Ovo radite ujutru i uveče, i pobrinite se da ostanete kod kuće blizu toaleta neko vreme nakon ispiranja. Možda ćete morati da idete u toalet više puta, prenosi "Healthline"

Ishrana bogata vlaknima

Vlakna su esencijalni makronutrijent u ishrani. Nalaze se u celim, zdravim biljnim namirnicama poput voća, povrća, žitarica, orašastih plodova, semenki i još mnogo toga.

Biljke sadrže celulozu i vlakna koja pomažu i regulišu zatvor i preaktivna creva dok stimulišu korisne bakterije kao prebiotik.

Pobrinite se da jedete puno namirnica bogatih vlaknima, koje su dobre za zdrav kolon. Takođe mogu biti odlične i za bakterije u crevima.

Sokovi i smutiji

Kada izbacite čvrstu hranu i ubacite smutije ili sokove, svakako da će prijati vašem organizmu.  Ipak, smutiji su nešto korisnije od samih prirodnih sokova jer prilikom ceđenja zadrže manje vlakana. Vlakna su odlična za debelo crevo, a smutiji sadrže više vlakana.