• aktuelno
Trese se Kolorado: Nikola Jokić neće da potpiše novi ugovor Šta je amonijak, koliko je opasan i šta da radite ako ga osetite! MUP izdao hitno upozorenje Pada dogovor Rusije i Ukrajine! Putina su opet prevarili, i to žestoko?! "Rat će izbiti ponovo, ništa još nije gotovo..." Drama usred noći u Guči: Procurio amonijak iz hladnjače, MUP aktivirao alarm i uputio hitno upozorenje! Noć velikih raspleta: Kongo preživeo, Portugal ostao bez prvog mesta, Hrvati prošli dalje Spektakl u grupi K: Kongo okrenuo za prolaz, Ronaldo nije srušio Kolumbiju Drama za istoriju: Kongo okrenuo Uzbekistan, Ronaldo i Portugal ostali bez prvog mesta Hrvatska ide dalje kao druga u grupi nakon trilera sa Ganom! Englezi lako protiv Paname Je li realno?! Pijan i drogiran seo za volan, i to nije sve: Policajci zaustavili automobil u Požegi, ono što je vozač uradio ostavilo ih u šoku Hrvati preživeli Ganu: Engleska osvojila grupu, Panama završila Mundijal bez boda
Trese se Kolorado: Nikola Jokić neće da potpiše novi ugovor Šta je amonijak, koliko je opasan i šta da radite ako ga osetite! MUP izdao hitno upozorenje Pada dogovor Rusije i Ukrajine! Putina su opet prevarili, i to žestoko?! "Rat će izbiti ponovo, ništa još nije gotovo..." Drama usred noći u Guči: Procurio amonijak iz hladnjače, MUP aktivirao alarm i uputio hitno upozorenje! Noć velikih raspleta: Kongo preživeo, Portugal ostao bez prvog mesta, Hrvati prošli dalje Spektakl u grupi K: Kongo okrenuo za prolaz, Ronaldo nije srušio Kolumbiju Drama za istoriju: Kongo okrenuo Uzbekistan, Ronaldo i Portugal ostali bez prvog mesta Hrvatska ide dalje kao druga u grupi nakon trilera sa Ganom! Englezi lako protiv Paname Je li realno?! Pijan i drogiran seo za volan, i to nije sve: Policajci zaustavili automobil u Požegi, ono što je vozač uradio ostavilo ih u šoku Hrvati preživeli Ganu: Engleska osvojila grupu, Panama završila Mundijal bez boda
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Informer.rs

Novinar

21.06.2024

23:20

Ubrzajte metabolizam za 30 odsto! Pomoću 2 metode je lakše nego što mislite!

Shutterstock

Zdravlje

Ubrzajte metabolizam za 30 odsto! Pomoću 2 metode je lakše nego što mislite!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ko god da ima brz metabolizam, teško da može biti gojazan. Veoma je važno da uradimo sve kako bi se on pokrenuo i radio za nas i naše zdravlje.

Metabolizam je proces kojim vaše telo pretvara hranu u energiju, pokretajući sve, od disanja do vežbanja. 

Što je brži metabolizam znači da vaše telo bolje sagoreva kalorije, što može pomoći u mršavljenju i poboljšati ukupan nivo energije. 

Iznenađujuće, povećavanje metabolizma za 30 odsto je lakše nego što možete da zamislite. 

Uvođenje određenih navika i promenama životnog stila možete značajno ubrzati svoj metabolizam i užovati u blagodatima energičnijeg i zdravijeg života. 

Foto: Shutterstock

 

 

Dr Joseph Ambani otkrio je dva načina za ubrzavanje metabolizma za 30 odsto. Povećanje unosa proteina i bavljenje intervalnim treningom visokog intenziteta (HIIT) su dve metode za početak, prenosi "Shefinds".

Proteini imaju veći termički efekat u poređenju sa mastima i ugljenim hidratima, što znači da vaše telo koristi više energije (kalorija) za varenje i obradu vitamina. Proteini su neophodni za odražavanje i izgradnju mišićne mase koja sagoreva više kalorija u mirovanju u poređenju sa masnim tkivom.

Unos više proteina može privremeno ubrzati metabolizam, objašnjava Ambani. Termički efekat hrane (TEF) je povećanje brzine metabolizma nakon unosa hrane, a proteini izazivaju najveći porast TEF-a, ubrzavajući metabolizam za 15-30 odsto. 

Treninzi visokog intenziteta

HIIT je moćna metoda vežbanja koja kombinuje kratke navale intenzivne vežbe sa periodima odmora ili vežbi nižeg intenziteta. Ova vrsta treninga povećava sagorevanje kalorija tokom vežbanja i nakon njega, zbog čega se metabolizam ubrzava. 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Metabolizam Vežbanje magazin zdrav život energija kilaža

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Top je ispao iz igre: Dokazi su jasni, niko ga nije koristio 15. marta
Politika

Top je ispao iz igre: Dokazi su jasni, niko ga nije koristio 15. marta

Od večeri 15. marta, kada su tokom petnaestominutne tišine na protestu u Beogradu nastale scena panike i, kako se kasnije ispostavilo režirane predstave od strane blokadera, srpska javnost našla se pod lavinom medijskih tvrdnji, kategoričnih zaključaka i senzacionalnih naslova o navodnoj upotrebi takozvanog zvučnog topa.

27.06.2026

21:57

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set