• aktuelno
Ove holivudske zvezde su usvojene: Odrasli bez roditelja, a napravili svetske karijere Vučić šokirao provokatora sa N1! Vidić, Kokeza? Hvala vam za pohvale mojoj porodici Za bujne grudi iskeširala 5.500 evra! Atraktivna Crnogorka hirurgu postavila samo jedan uslov Najava totalnog rata na okeanima: Pentagon naoružao bombarder B-2 projektilima od kojih nema odbrane! Surove reči legende: Bljuje vatru, otvorio rafalnu paljbu posle kraha na Mundijalu Lopovi hrle u Hrvatsku! Policija hitno upozorila - Ovo morate da znate (FOTO/VIDEO) "Neverovatno su brzi i osposobljeni!" - Vučić najavio povećanje plata u Žandarmeriji! Kolumna Dragutina Matanovića: Na Vidovdan se sve videlo – ko su antisrbi, a ko je za mir i Srbiju ''Molba za medije - proveravajte!'' - Vučić o Mjuzik Viku: Svi će odgovarati za širenje lažnih informacija Čas patriotizma Mikija Manojlovića: Sve se odigralo 2019. kad je Makron postavio udarno pitanje (VIDEO)
Ove holivudske zvezde su usvojene: Odrasli bez roditelja, a napravili svetske karijere Vučić šokirao provokatora sa N1! Vidić, Kokeza? Hvala vam za pohvale mojoj porodici Za bujne grudi iskeširala 5.500 evra! Atraktivna Crnogorka hirurgu postavila samo jedan uslov Najava totalnog rata na okeanima: Pentagon naoružao bombarder B-2 projektilima od kojih nema odbrane! Surove reči legende: Bljuje vatru, otvorio rafalnu paljbu posle kraha na Mundijalu Lopovi hrle u Hrvatsku! Policija hitno upozorila - Ovo morate da znate (FOTO/VIDEO) "Neverovatno su brzi i osposobljeni!" - Vučić najavio povećanje plata u Žandarmeriji! Kolumna Dragutina Matanovića: Na Vidovdan se sve videlo – ko su antisrbi, a ko je za mir i Srbiju ''Molba za medije - proveravajte!'' - Vučić o Mjuzik Viku: Svi će odgovarati za širenje lažnih informacija Čas patriotizma Mikija Manojlovića: Sve se odigralo 2019. kad je Makron postavio udarno pitanje (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Informer.rs

Novinar

01.07.2024

22:00

Ne možete da zaspite? Tehnika "trljanja" će vas zakovati za krevet!

Shuterstock

Zdravlje

Ne možete da zaspite? Tehnika "trljanja" će vas zakovati za krevet!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nesanica nije tako redak slučaj kod ljudi. Ipak, ne treba da se naviknemo na nju i prihvatimo je kao nešto normalno. Sa ovom tehnikom ćete olakšati ceo proces i uspavaćete se brže nego što mislite.

Često nam se desi da tokom vrelih letnjih dana uveče nikako ne možemo da zaspimo. Iako su već neki ljudi navikli na nesanicu, treba znati da i za nju postoji lek. 

Ketrin Hol je stručnjak za spavanje i tvrdi da ova tehnika provereno snižava nivo kortizola, i ubrzava proces  uspavljivanja. 

Kada se osećate umorno i pod stresom stručnjak predlaže trljanje unutrašnjeg dela ručnog zglob. Preporučeno je da to radite svega dva do tri minuta, prenosi "Mirror". 

Foto: Shuterstock

 

Prema NHS-u, kortizol je hormon povezan sa stresom koji kontroliše nivo šećera u krvi u vašem telu. Povećani nivoi kortizola mogu uticati na vaše raspoloženje i san.

Veruje se da pritisak na ove osetljive tačke može pomoći u ublažavanju bola, stresa i poboljšanju opšteg zdravlja.

- Kortizol, koji se često naziva "hormonom stresa", igra ključnu ulogu u funkcijama tela i odgovoru na stres, zamršeno povezan sa ciklusom spavanja i buđenja - rekla je dr Ketrin Hol.

- Ovaj hormonski skok može poremetiti delikatnu ravnotežu vašeg ciklusa spavanja i buđenja, što dovodi do problema poput nesanice i jutarnjeg umora. Kao odgovor vaše telo može proizvoditi više kortizola da vas "probudi" nastavljajući ciklus - dodala je. 

Takođe, studija Univerziteta u Saseksu pokazala je da čitanje može smanjiti stres do 68 odsto. Međutim, ono što je najimpresivnije je da je studija otkrila da je učesnicima trebalo samo šest minuta da čitaju pre nego što im se nivo stresa smanji

 

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Krevet magazin Nesanica insomnija tehnika za spavanje

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo
Ogromna ušteda! Ovo su nove, niže cene lekova
Društvo

Ogromna ušteda! Ovo su nove, niže cene lekova

Predsednik Republike Srbije Aleksadar Vučić juče je predstavio sveobuhvatni paket državnih mera, koje su usmerene na podizanje životnog standarda i ekonomsko osnaživanje građana. Jedna od mera, jeste smanjenje cena lekova.

30.06.2026

10:02

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
TS Media serije stižu na AXN kanale
Kultura

TS Media serije stižu na AXN kanale

Antenna Entertainment – deo Antenna Group, jedne od vodećih međunarodnih medijskih i entertainment grupacija, otkupila je prava za emitovanje odabranih naslova iz produkcije TS Media, čime se dodatno potvrđuje rastuće interesovanje globalnih emitera za domaći audiovizuelni sadržaj.

30.06.2026

10:24

Džet set