Ne možete da zaspite? Tehnika "trljanja" će vas zakovati za krevet!

Nesanica nije tako redak slučaj kod ljudi. Ipak, ne treba da se naviknemo na nju i prihvatimo je kao nešto normalno. Sa ovom tehnikom ćete olakšati ceo proces i uspavaćete se brže nego što mislite.

Često nam se desi da tokom vrelih letnjih dana uveče nikako ne možemo da zaspimo. Iako su već neki ljudi navikli na nesanicu, treba znati da i za nju postoji lek. 

Ketrin Hol je stručnjak za spavanje i tvrdi da ova tehnika provereno snižava nivo kortizola, i ubrzava proces  uspavljivanja. 

Kada se osećate umorno i pod stresom stručnjak predlaže trljanje unutrašnjeg dela ručnog zglob. Preporučeno je da to radite svega dva do tri minuta, prenosi "Mirror". 

Lajfstajl

Trik koji rešava nesanicu! 12 miliona ljudi je oduševljeno, tvrde da uspeva svaki put

Ako imate problem da utonete u san i muči vas nesanica, ovaj trik koji je pokazao popularni akupunkturista može da vam pomogne.

10.06.2024

11:00

Lajfstajl

Ovaj čovek uopšte ne spava već 62 godine! Lekari nemaju objašnjenje, evo kako je sve počelo (VIDEO)

Osamdesetogodišnji Vijetnamac Tai Ngok nije spavao od 1962. godine, a za njegovu nesanicu medicina nema objašnjenje.

04.06.2024

20:00

Foto: Shuterstock

Prema NHS-u, kortizol je hormon povezan sa stresom koji kontroliše nivo šećera u krvi u vašem telu. Povećani nivoi kortizola mogu uticati na vaše raspoloženje i san.

Veruje se da pritisak na ove osetljive tačke može pomoći u ublažavanju bola, stresa i poboljšanju opšteg zdravlja.

- Kortizol, koji se često naziva "hormonom stresa", igra ključnu ulogu u funkcijama tela i odgovoru na stres, zamršeno povezan sa ciklusom spavanja i buđenja - rekla je dr Ketrin Hol.

- Ovaj hormonski skok može poremetiti delikatnu ravnotežu vašeg ciklusa spavanja i buđenja, što dovodi do problema poput nesanice i jutarnjeg umora. Kao odgovor vaše telo može proizvoditi više kortizola da vas "probudi" nastavljajući ciklus - dodala je. 

Takođe, studija Univerziteta u Saseksu pokazala je da čitanje može smanjiti stres do 68 odsto. Međutim, ono što je najimpresivnije je da je studija otkrila da je učesnicima trebalo samo šest minuta da čitaju pre nego što im se nivo stresa smanji

 

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.