• aktuelno
Šok za Ukrajinu u Kursku! Putin ih majstorski navukao: Rusi upravo uništavaju najelitnije jedinice Zelenskog! Žoc bez trojice prvotimaca napada Fener! Oglasila se hrvatska policija: Evo šta kažu o slučaju Goge Sekulić General Mojsilović u garnizonu Kuršumlija! Načelnik Generalštaba proverio nivo borbene gotovosti jedinica (VIDEO) Nekada najveći zavodnik danas samo bleda senka! Majkl Daglas u braku sa 25 godina mlađom lepoticom šokirao svet svojim izgledom, evo šta je poručio Saslušan razbojnik koji je orobio kladionicu za 136.000! Evo kako se branio! Hit fotografija Aleksandra Lukašenka! Evo kako se beloruski predsednik priprema za važne sastanke! Eger na Informer TV: Mešanje politike i škole je nedopustivo, rešenje mora da se nađe (VIDEO) Crni dim iznad Bora uznemirio građane! Vatrogasci i policajci brzo otkrili uzrok (VIDEO) Stravično predviđanje Baba Vange za 2025. godinu! Evropi će se dogoditi nešto jezivo, sve ukazuje na najgori scenario!
Šok za Ukrajinu u Kursku! Putin ih majstorski navukao: Rusi upravo uništavaju najelitnije jedinice Zelenskog! Žoc bez trojice prvotimaca napada Fener! Oglasila se hrvatska policija: Evo šta kažu o slučaju Goge Sekulić General Mojsilović u garnizonu Kuršumlija! Načelnik Generalštaba proverio nivo borbene gotovosti jedinica (VIDEO) Nekada najveći zavodnik danas samo bleda senka! Majkl Daglas u braku sa 25 godina mlađom lepoticom šokirao svet svojim izgledom, evo šta je poručio Saslušan razbojnik koji je orobio kladionicu za 136.000! Evo kako se branio! Hit fotografija Aleksandra Lukašenka! Evo kako se beloruski predsednik priprema za važne sastanke! Eger na Informer TV: Mešanje politike i škole je nedopustivo, rešenje mora da se nađe (VIDEO) Crni dim iznad Bora uznemirio građane! Vatrogasci i policajci brzo otkrili uzrok (VIDEO) Stravično predviđanje Baba Vange za 2025. godinu! Evropi će se dogoditi nešto jezivo, sve ukazuje na najgori scenario!
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Zdravlje
author image
Informer.rs

Novinar

01.07.2024

22:00

Ne možete da zaspite? Tehnika "trljanja" će vas zakovati za krevet!

Shuterstock

Zdravlje

Ne možete da zaspite? Tehnika "trljanja" će vas zakovati za krevet!

Podeli vest

Nesanica nije tako redak slučaj kod ljudi. Ipak, ne treba da se naviknemo na nju i prihvatimo je kao nešto normalno. Sa ovom tehnikom ćete olakšati ceo proces i uspavaćete se brže nego što mislite.

Često nam se desi da tokom vrelih letnjih dana uveče nikako ne možemo da zaspimo. Iako su već neki ljudi navikli na nesanicu, treba znati da i za nju postoji lek. 

Ketrin Hol je stručnjak za spavanje i tvrdi da ova tehnika provereno snižava nivo kortizola, i ubrzava proces  uspavljivanja. 

Kada se osećate umorno i pod stresom stručnjak predlaže trljanje unutrašnjeg dela ručnog zglob. Preporučeno je da to radite svega dva do tri minuta, prenosi "Mirror". 

Foto: Shuterstock

 

Prema NHS-u, kortizol je hormon povezan sa stresom koji kontroliše nivo šećera u krvi u vašem telu. Povećani nivoi kortizola mogu uticati na vaše raspoloženje i san.

Veruje se da pritisak na ove osetljive tačke može pomoći u ublažavanju bola, stresa i poboljšanju opšteg zdravlja.

- Kortizol, koji se često naziva "hormonom stresa", igra ključnu ulogu u funkcijama tela i odgovoru na stres, zamršeno povezan sa ciklusom spavanja i buđenja - rekla je dr Ketrin Hol.

- Ovaj hormonski skok može poremetiti delikatnu ravnotežu vašeg ciklusa spavanja i buđenja, što dovodi do problema poput nesanice i jutarnjeg umora. Kao odgovor vaše telo može proizvoditi više kortizola da vas "probudi" nastavljajući ciklus - dodala je. 

Takođe, studija Univerziteta u Saseksu pokazala je da čitanje može smanjiti stres do 68 odsto. Međutim, ono što je najimpresivnije je da je studija otkrila da je učesnicima trebalo samo šest minuta da čitaju pre nego što im se nivo stresa smanji

 

 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Krevet magazin Nesanica insomnija tehnika za spavanje

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set
"Televizija mi je oduzela dušu, to je nenadoknadiv gubitak!" Jelena Bačić Alimpić otkrila koliko joj je bilo teško da radi kao voditeljka, evo zbog koga je postala književnica
Estrada

"Televizija mi je oduzela dušu, to je nenadoknadiv gubitak!" Jelena Bačić Alimpić otkrila koliko joj je bilo teško da radi kao voditeljka, evo zbog koga je postala književnica

Jedna od najpoznatijih domaćih književnica i bivša voditeljka, u razgovoru za Informer, otvoreno je govorila o početku književne karijere, seriji koja je nastala po njenom romanu, privatnom životu, ali i o odlasku sa malih ekrana, koji je mnogima, i posle više od 15 godina, velika žal.

26.12.2024

08:01