Da li ste znali da zastoj srca možete imati tokom tuširanja ili pak obavljanje nužde na WC šolji? Veća je verovatnoća da će se ovaj problem tada javiti zbog stresa koje ove aktivnosti mogu da izazovu u telu.
- Najopasnije je ako ne znate da ga imate. Jedna trećina ljudi pati od visokog krvnog pritiska i nema nikakve upozoravajuće simptome, ali kada se pojave tegobe važno je da ih lekar utvrdi i da odredi terapiju. Važno je i da ljudi odmah promene ishranu i način i stil života - ističe Branka Mirković.
Zamor, kratak dah, mučnina... samo su neki do atipičnih simptoma srčanog udara - kaže za naš portal kardiolog iz bolnice Dragiša Mišović, dr Evgenij Lebedinski i ističe da ovakvi simptomi često zbunjuju, a da njihovo ignorisanje može imati i fatalne posledice.
23.10.2024
21:30
Visok pritisak okidač za srčani udar
Ona dodaje da je najsigurnije da redovnim lekarskim pregledima kontrolišete stanje pritiska i holesterola.
- Ako postoje genetske predispozicije, važno je da se u ranijim godinama počne sa kontrolom pritiska - ističe nutricionistkinja.
- Ishrana je veoma važna. Ona može da pomogne osobama koje imaju hipertenziju. Isto tako, može da pomogne da se reguliše holesterol, koji je čest pratilac visokog krvnog pritiska. Visok krvni pritisak i visok LDL holesterol su glavni rizici za srčana oboljenja i moždani udar - naglašava Branka Mirković.
Ishrana za ljude sa visokim pritiskom
Branka Mirković ističe da ishrana treba da bude bogata magnezijumom, kalcijumom i kalijumom.
- Glavne namirnice treba da budu povrće, voće i integralne žitarice. U manjoj količini mogu se konzumirati nemasni mlečni proizvodi, orašasti plodovi, živina, kao i nemasna mesa. Mogu se jesti i crvena mesa, ali povremeno i u manjoj kolicini. U manjim količinama mogu se jesti pasulj, sočivo i druge mahunarke - kaže Branka Mirković.
Ona dodaje da je veoma važno ograničiti unos soli na 23 grama dnevno.U pojedinim slučajevima, kada je pritisak izrazito visok, unos soli treba ograničiti na 15 grama dnevno.
Alkohol moze povećati krvni pritisak, a preporučuje se kafa bez kofeina, kao i biljni čajevi umesto crnog i zelenog čaja.
Omiljene namirnice na drugačiji način
Naša sagovornica naglašava da ishrana osoba koje pate od visokog krvnog pritiska mora da bude uravnotežena i da treba da postane - životni stil.
- Namirnice i obroke možete da prilagodite svom ukusu. Odnosno, ne morate da se lišavate ukusa na koje ste navikli. Dovoljno je da odaberete namirnice koje volite i da pripremate obroke na drugačiji način. Sa malim izmenama možete da organizujete prihvatljiv jelovnik koji neće opteretiti budžet i zahtevati od vas velike promene -objašnjava nutricionistkinja.
Ograničite dnevne porcije
Na kraju razgovora, naša sagovornica daje i čitav niz praktičmih saveta osobama koje muči visok pritisak.
- U toku dana možete pojesti šest do osam porcija raznih žitarica, testenine, pirinča i raznih drugih žitarica ili krišku hleba. (Jedna porcija je 150 grama) Možete pojesti četiri do pet porcija povrća dnevno, kao i manje porcije voća (jedna manja porcija je 100 grama). Kada su mlečni proizvodi u pitanju, treba znati da je maksimalan unos - tri šolje dnevno. To se odnosi na kefir, kiselo mleko, običan jogurt i mladi sir - navodi nutricionistkinja.
Oprez prilikom konzumiranja mesa i slatkiša
Nastavljajući priču o preporukama za ljude koji pate od hipertenzije ona kaže da treba biti obazriv i kada je u pitanju konzumiranje mesa, ulja i slatkiša.
- Treba jesti nemasno, živinsko meso i to dve manje porcije - od 150 -180 grama dnevno, kao i jedno jaje dnevno. Preporučuju se hladno ceđena biljna ulja i to maksimalno šest do devet kafenih kašičica u toku dana. Isto tako, konzumaciju orašastih plodova, mahunatki, sočiva, graška i soje treba ograničiti na 1/3 šolje dnevno - kaže Branka Mirković.
Kada su u pitanju puteri od orašastih plodova, dodaje ona, mogu se uzeti 2 do 3 kafene kašičice u toku dana, a sa slatkišima i šećerima treba biti obazriv - dozvoljene su 4 porcije nedeljno.
Kuvanje kod kuće
Na kraju razgovora naša sagovornica poručuje svima koji pate od hipertenzije da pripremaju obroke kod kuće, jer jedino tako mogu da znaju koliko obrok ima soli i masnoće.
- Uvek dodajte so kada je hrana pripremljena, a ne u toku pripreme. Jedite dosta svežeg povrča kao salatu, ali merite kašičicom koliko dodajete soli i masnoće. U restoranima ili na odmoru u hotelima naglasite da želite manje posoljenu hranu i hranu sa manje masnoće - savetuje Branka Mirković.
Ona podseća i da veliki procenat soli i masnoće ima prerađena hrana, posebno prerađeno meso, kao i masni, jaki stari beli sirevi, kačkavalji i sirni namazi, pa treba biti obazriv u konzumiranju takvih namirnica.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ruski napad interkontinentalnom balističkom raketom (ICBM) na ukrajinski grad Dnjepar tokom noći izazvao je ozbiljne posledice, a sada su se pojavili i prvi snimci sa lica mesta.
Na snimku s drona, objavljenom na internetu, navodno su zabeleženi udari britanskim krstarećim raketama "storm šedou" na komandni kompleks unutar Rusije.
Slovački premijer Robert Fico , koji danas boravi u poseti Srbiji, rekao je nakon sastanka sa predsednikom Aleksandrom Vučićem da naše zemlje mogu da se oslone jedna na drugu.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić poručila je na svom Iks profilu, a povodom hapšenja ministra u ostavci Gorana Vesića, Anite Dimovski, vršioca dužnosti pomoćnika ministra za železnički i intermodalni transport i Jelene Tanasković, vršioca dužnosti generalne direktorke Akcionarskog društva "Infrastruktura železnice Srbije", da je Tužilaštvo podleglo pritiscima ulice i uplašilo se najgorih.
Osnivač Fonda za humanitarno pravo i poznata srbomrziteljka Nataša Kandić rekka je da se Tužilaštvo u Novom Sadu uplašilo i zato izdalo nalog za hapšenje pojedinih osoba koje nisu imali nikakve veze sa rekonstrukcijom Glavne železničke stanice u tom gradu.
Ilon Mask i Vivek Ramasvami žele da smanje finansiranje međunarodnih i nevladinih organizacija (WSJ) u cilju ostvarivanja dela strategije za redukciju vladinih troškova, a za koju milijarder kaže da će pomoći u smanjenju federalno budžeta za dve milijarde dolara.
Skandalozna odluka novosadskog tužilaštva da se uhapse bivši ministar Goran Vesić i v.d. direktorka "Infrastruktura Železnice" Jelena Tanasković posledica su jezivog pritiska opozicije i tajknuskih medija!
Gosti Informerovog "Otvorenog studija" bili su bivši premijer Srbije Nikola Šainović i politikolog Vladimir Kljajić. Oni su govorili na temu nasilnih protesta koje opozicija održava u Beogradu.
Kada su počela prva istraživanja arheologa na brdu Orlovina iznad Malog Zvornika i meštanima i naučnicima bilo je značajno da saznaju koliko su stare misteriozne zidine nad gradom...
Aplikacija za plaćanje Pejpal danas ne funkcioniše za hiljade korisnika širom sveta, a sama kompanija je navela da ima "sistemski problem" koji može da utiče na više proizvoda i usluga kao što su ekspresna naplata ili podizanje sredstava sa računa.
Za mesec i po dana loznički oftalmolog doktor Aleksandar Isaković uradio je oko 240 operacija katarakte i time prepolovio broj pacijenata koji čekaju na taj zahvat. Doktor Isaković jedini je hirurg oftalmolog u Zdravstvenom centru u Loznici, a dnevno operiše i do deset ljudi.
Velibor Madzgalj iz bijelopoljskog sela Sokolac, brat Jovana i Milenke, koje je pre 27 dana ubio Alija Balijagić (65), izjavio je nakon njegovog privođenja da krvnik mora da kaže sve što zna o zločinu!
Odlično smo odigrali protiv Danske i smatram da smo najopasniji kada smo sa dva špica na terenu, istakao je Milovan Rajevac (70) u razogovoru za Informer i tom prilikom najavio baraž za Ligu nacija.
Košarkaši Partizana nalaze se u nesvakidašnjoj situaciji pred prvi ovosezonski duel protiv Crvene zvezde (20.00, Sport klub 1). Naime, gotovo pa neverovatan podatak, jeste da će crno-beli večeras nastupiti sa 12 debitanata u večitim derbijima.
Biti vrhunski sportista zahteva vladanje umom, telom, povremeno zahteva i neke neobične veštine, a svoje tajne uspeha, bar deo njih, Novak Đoković otkrio je za "Sport Ilustrejted".
Portparol ministarstva spoljinih poslova Rusije Marija Zaharova, snimljena je kako dobija instrukcije o komentarisanju ruskog napada interkontinentalnim balističkim raketama na grad Dnjepar.
Odlazeći američki predsednik Džo Bajden odlučio je da otpiše oko 4,7 milijardi dolara kredita ukrajinskoj vladi finansiranih iz džepova američkih poreskih obveznika. Ovaj potez deo je šire strategije za jačanje Kijeva pre nego što novoizabrani predsednik Donald Tramp preuzme dužnost sledeće godine.
Međunarodni krivični sud (MKS) izdao je danas naloge za hapšenje premijera Izraela Benjamina Netanjahua, bivšeg ministra odbrane Izraela Joava Galanta i lidera Hamasa Muhameda Dijaba al Masrija zbog optužbi za ratne zločine i zločine protiv čovečnosti tokom sukoba u Gazi, javlja AP.
Upotreba balističke rakete RS-26 „Rubež“ od strane Rusije u napadu na Dnjepar izazvala je ozbiljne diskusije u Ukrajini, otvarajući pitanja o njenim sposobnostima, potencijalnoj upotrebi od strane Rusije i pretnjama koje nosi sa sobom.
Glumica i manekenka Bo Derek nedavno je proslavila svoj 68. rođendan, a svojevremeno je važila za seks simbol. Sedamdesetih godina našla se u centru pažnje zbog kontroverzne veze sa rediteljem, koji je bio stariji od nje 30 godina.
Glumica Eva Ras sinoć je bila jedna od brojnih gošći na jednom beogradskom događaju, a kao i uvek, bila je raspoložena da razgovara sa predstavnicima medija.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.