Da li ste znali da zastoj srca možete imati tokom tuširanja ili pak obavljanje nužde na WC šolji? Veća je verovatnoća da će se ovaj problem tada javiti zbog stresa koje ove aktivnosti mogu da izazovu u telu.
- Najopasnije je ako ne znate da ga imate. Jedna trećina ljudi pati od visokog krvnog pritiska i nema nikakve upozoravajuće simptome, ali kada se pojave tegobe važno je da ih lekar utvrdi i da odredi terapiju. Važno je i da ljudi odmah promene ishranu i način i stil života - ističe Branka Mirković.
Zamor, kratak dah, mučnina... samo su neki do atipičnih simptoma srčanog udara - kaže za naš portal kardiolog iz bolnice Dragiša Mišović, dr Evgenij Lebedinski i ističe da ovakvi simptomi često zbunjuju, a da njihovo ignorisanje može imati i fatalne posledice.
23.10.2024
21:30
Visok pritisak okidač za srčani udar
Ona dodaje da je najsigurnije da redovnim lekarskim pregledima kontrolišete stanje pritiska i holesterola.
- Ako postoje genetske predispozicije, važno je da se u ranijim godinama počne sa kontrolom pritiska - ističe nutricionistkinja.
- Ishrana je veoma važna. Ona može da pomogne osobama koje imaju hipertenziju. Isto tako, može da pomogne da se reguliše holesterol, koji je čest pratilac visokog krvnog pritiska. Visok krvni pritisak i visok LDL holesterol su glavni rizici za srčana oboljenja i moždani udar - naglašava Branka Mirković.
Ishrana za ljude sa visokim pritiskom
Branka Mirković ističe da ishrana treba da bude bogata magnezijumom, kalcijumom i kalijumom.
- Glavne namirnice treba da budu povrće, voće i integralne žitarice. U manjoj količini mogu se konzumirati nemasni mlečni proizvodi, orašasti plodovi, živina, kao i nemasna mesa. Mogu se jesti i crvena mesa, ali povremeno i u manjoj kolicini. U manjim količinama mogu se jesti pasulj, sočivo i druge mahunarke - kaže Branka Mirković.
Ona dodaje da je veoma važno ograničiti unos soli na 23 grama dnevno.U pojedinim slučajevima, kada je pritisak izrazito visok, unos soli treba ograničiti na 15 grama dnevno.
Alkohol moze povećati krvni pritisak, a preporučuje se kafa bez kofeina, kao i biljni čajevi umesto crnog i zelenog čaja.
Omiljene namirnice na drugačiji način
Naša sagovornica naglašava da ishrana osoba koje pate od visokog krvnog pritiska mora da bude uravnotežena i da treba da postane - životni stil.
- Namirnice i obroke možete da prilagodite svom ukusu. Odnosno, ne morate da se lišavate ukusa na koje ste navikli. Dovoljno je da odaberete namirnice koje volite i da pripremate obroke na drugačiji način. Sa malim izmenama možete da organizujete prihvatljiv jelovnik koji neće opteretiti budžet i zahtevati od vas velike promene -objašnjava nutricionistkinja.
Ograničite dnevne porcije
Na kraju razgovora, naša sagovornica daje i čitav niz praktičmih saveta osobama koje muči visok pritisak.
- U toku dana možete pojesti šest do osam porcija raznih žitarica, testenine, pirinča i raznih drugih žitarica ili krišku hleba. (Jedna porcija je 150 grama) Možete pojesti četiri do pet porcija povrća dnevno, kao i manje porcije voća (jedna manja porcija je 100 grama). Kada su mlečni proizvodi u pitanju, treba znati da je maksimalan unos - tri šolje dnevno. To se odnosi na kefir, kiselo mleko, običan jogurt i mladi sir - navodi nutricionistkinja.
Oprez prilikom konzumiranja mesa i slatkiša
Nastavljajući priču o preporukama za ljude koji pate od hipertenzije ona kaže da treba biti obazriv i kada je u pitanju konzumiranje mesa, ulja i slatkiša.
- Treba jesti nemasno, živinsko meso i to dve manje porcije - od 150 -180 grama dnevno, kao i jedno jaje dnevno. Preporučuju se hladno ceđena biljna ulja i to maksimalno šest do devet kafenih kašičica u toku dana. Isto tako, konzumaciju orašastih plodova, mahunatki, sočiva, graška i soje treba ograničiti na 1/3 šolje dnevno - kaže Branka Mirković.
Kada su u pitanju puteri od orašastih plodova, dodaje ona, mogu se uzeti 2 do 3 kafene kašičice u toku dana, a sa slatkišima i šećerima treba biti obazriv - dozvoljene su 4 porcije nedeljno.
Kuvanje kod kuće
Na kraju razgovora naša sagovornica poručuje svima koji pate od hipertenzije da pripremaju obroke kod kuće, jer jedino tako mogu da znaju koliko obrok ima soli i masnoće.
- Uvek dodajte so kada je hrana pripremljena, a ne u toku pripreme. Jedite dosta svežeg povrča kao salatu, ali merite kašičicom koliko dodajete soli i masnoće. U restoranima ili na odmoru u hotelima naglasite da želite manje posoljenu hranu i hranu sa manje masnoće - savetuje Branka Mirković.
Ona podseća i da veliki procenat soli i masnoće ima prerađena hrana, posebno prerađeno meso, kao i masni, jaki stari beli sirevi, kačkavalji i sirni namazi, pa treba biti obazriv u konzumiranju takvih namirnica.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
U medicinskim punktovima u Harkovskoj oblasti, ranjeni pripadnici ukrajinske vojske ostavljeni su bez ikakve medicinske pomoći, izjavio je za RIA Novosti predstavnik proruskog otpora.
Američki ministar odbrane Lojd Ostin navodno je ponudio mito ukrajinskom predsedniku Volodimiru Zelenskom da zadrži trupe kod Krasnoarmejska i tako očuva imidž predsedničke kandidatkinje Kamale Haris, tvrdi Aleksandar Dubinski, poslanik Vrhovne rade, na svom Telegram kanalu.
Jutros je na N1 gost bio inženjer geologije Zoran Đajić koji je do marta 2023. godine radio na rekonstrukciji zgrade Železničke stanice u Novom Sadu i bio nadzornik na tom projektu.
Večerašnji skup u Novom Sadu kog je organizovala opozicija, za njih nije imala za cilj ništa drugo nego da ih snime kamere N1 i da narod nahuškaju manipulišući njihovom tugom.
Opozicioni skup u Novom Sadu namenjen skupljanju političkih poena na tragediji, iz prvog reda nadgleda politički aktivista Brajan Brković - nekadašnji Đilasov aktivista poznat po tome što je uništavao srpske zastave po Novom Sadu!
Tokom Specijalnog programa Informer televizije, politikolog i članica Predsedništva SNS - Sandra Božić i stručnjak za bezbednost - Ilija Životić detaljno su analizirali predstojeće američke izbore i globalni uticaj koji će promeniti tok savremene istorije.
Gosti Info jutra bili su advokat Pavle Staničić i direktor Borbe Andrija Jorgić, koji su govorili o brutalnom napadu dvojice huligana na političkog analitičara Veljka Jovanovića.
Ministar bez portfelja Đorđe Milićević gostovao je u Info jutru Informer televizije gde je odgovarao na pitanja voditeljke Jovane Radović i govorio o najvažnijim temama, ali i onoj najaktuelnijoj - to što potpredsednik SPS Branko Ružić za tajkunsku televiziju N1 kritikovao vlast, hvalio Dragana Đilasa ali im i čestitao rođendan sa željkom da još dugo traju.
U specijalnoj emisiji povodom izbora u Americi gostovali su politički filozof Dragan Kojčić i Darko Obradović iz Centra za društvenu stabilnost, koji su govorili o mehanizmima američke demokratije popu elektorskog koledža i glasačkim pravima.
U velikoj tragediji koja se dogodila juče na Železničkoj stanici u Novom Sadu, živote su izgubile sestre, Tina (9) i Sara (5), potvrdio je jutros njihov deda Branko Matić iz Loznice.
Četrnaest osoba poginulo je u jezivoj nesreći koja se dogodila kada je na Železničkoj stanici u Novom Sadu pala nadstrešnica, među njima su tri maloletnice, najmlađa žrtva iima samo šest godina a napsutila nas je sa svojom sestrom i dedom. Ovo su fotografije nastradalih
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić je saopštio da je beogradska policija uhapsila švajcarskog državljanina zbog pokazivanja simbola takozvane "velike Albanije" na beogradskim ulicama.
U užasnoj nesreći koja se juče dogodila u Novom Sadu kada je u urušavanju nadstrešnice železničke stanice poginulo 14 osoba, nastradao je i Đorđe Firić (53) iz Kovilja i njegove dve unuke Valentina (10) i Sara (6).
Posle nesreće izazvane obrušavanjem nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu, novih žrtava nema, a troje povređenih je u teškom opštem stanju, potvrđeno je u Univerzitetskom kliničkom centru Vojvodine (UKCV).
Ministar spoljnih poslova Ivica Dačić oglasio se nakon jučerašnje nesreće na Železničkoj stanici Novi Sad i otkrio više detalja o samom događaju i reakciji nadležnih službi.
U Srbiji je danas Dan žalosti povodom tragične smrti 14 osoba nakon pada dela stare nadstrešnice Železničke stanice u Novom Sadu. Tom prilikom teško su povređene još tri osobe.
U Novom sadu osvanulo je tužno jutro. Nakon stravične tragedije koja je se juče dogodila na Železničkoj stanici u Novom Sadu, građani su se masovno okupili kako bi odali počast i oprostili se od stradalih u nesreći.
Čovek koji je nekoliko sekundi pre pada nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu ustao sa klupe i otišao sa mesta nesreće je Arsen Kojić (75) iz Kaća, inače kum našeg proslavljenog košarkaša Milana Gurovića!
Ako stvarno naprave korak unazad i naprave tu odluku… Ako počnu da me poštuju, onda možemo opet da budemo prijatelji, ističe Ofer Janaj, prvi čovek Hapoel Tel Aviva nakon navodnog interesovanja Crvene zvezde za Džonatana Motlija.
Selektor fudbalske reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi (59) pridružio se mnogobrojnim sportistima i javnim ličnostima koje su izrazile saučešće porodicama tragično nastradalih u nesreći koja se juče dogodila u Novom Sadu.
Zvaničnik Hezbolaha koga su zarobili izraelski pomorski komandosi na severu Libana je visoki član pomorskih snaga te militantne grupe Imad Amhaz, izjavio je reporter portala Aksios, pozivajući se na neimenovanog izraelskog zvaničnika.
Poplave u pokrajini Valensiji najveća su "prirodna katastrofa u novijoj istoriji Španije" pa će na teren izaći dodatnih 5000 vojnika i isto toliko policajaca kako bi pomogli unesrećenima, izjavio je u subotu premijer Pedro Sančez, iznoseći novi broj poginulih, njih 211.
Ruske trupe udarile su u petak na zgradu policije u ukrajinskom gradu Harkovu, ubivši najmanje jednog policajca i ranivši na desetine, saopštili su lokalni zvaničnici.
Obrušavanje nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu usmrtilo je 14 ljudi, a strašna tragedija koja je zadesila Srbiju podsetila je, nažalost, na slične kobne nesreće u svetu koje su odnele veliki broj žrtava.
Za nekoliko dana, 5. novembra, navršava se 30 godina od smrti Milana Mladenovića, umetnika najpoznatijeg po radu u bendovima Ekatarina Velika i Šarlo Akrobata.
Serija "Sablja" o ubistvu premijera Srbije Zorana Đinđića, premijerno će biti emitovana večeras na Prvom programu RTS. Kroz osam epizoda publika će pratiti događaje iz naše recentne prošlosti – ubistvo premijera Zorana Đinđića i situaciju u zemlji pre i nakon 12. marta 2003. godine.
Druga sezona serije "Igra lignji" ("Squid Game") stiže na Netfliks 26. decembra. Pored Lija i Vi, Li Biung-hun se takođe vraća kao misteriozni Front Man koji upravlja igrom.
Veličkovićeva je na svom Instagramu javno napisala da joj je žao što Kadra nije bio prošle godine u rijalitiju, umesto njenog već sada bišveg verenika.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.