Shutterstock
Zdravlje
Spanać je bogat hranljivim materijama koje mogu podržati mršavljenje, a lako se uklapa u različite receptima, naročito uz jaja. Sadržaj vlakana u spanaću pomaže vam da se osećate siti duže vreme, čime smanjuje rizik od prejedanja tokom dana. Pored toga, spanać obogaćuje jaja antioksidantima koji smanjuju upale u organizmu, što može olakšati gubitak kilograma.
Foto: Shuterstock
S druge strane, jaja su bogata visokokvalitetnim proteinima koji podstiču proizvodnju hormona sitosti, smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam. Proteini su takođe ključni za očuvanje mišićne mase tokom mršavljenja. Hrana bogata proteinima, poput jaja, ribe, nemasnog mesa i pasulja, idealna je kada želite da skinete višak kilograma, naročito oko struka.
Foto: Shutterstock
Spanać je posebno efikasan u borbi protiv masti na stomaku. On je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima, a svi ovi sastojci su povezani sa smanjenjem abdominalne masti. Gubitak masti na stomaku može biti izazovan, ali nije nešto što se postiže brzo. Promene u ishrani, kao što je povećanje unosa vlakana i proteina, smanjenje trans masti i dodanog šećera, zajedno sa redovnim vežbanjem, mogu biti ključni koraci ka postizanju cilja.
Merilin Monro je uživala u lakim obrocima sa visokim sadržajem proteina koji su joj davali energiju, pa je tako svakog jutra doručkovala toplo mleko sa sirovim jajima.
16.11.2024
09:40
Ako želite da skuvate jaja bez da im žumanca postanu zelena, postoji nekoliko jednostavnih trikova koje možete primeniti.
04.11.2024
06:20
Nik Novic je pojeo 720 jaja za mesec dana u svrhu eksperimenta kako bi proverio kakav će uticaj to imati na njegovo telo.
29.09.2024
15:00
Najčešće se trovanje salmonelom može manifestovati u obliku dijareje, bolova u stomaku, povraćanja i povišene temperature.
19.09.2024
08:00
119. 09. 2026. u 09:46
219. 09. 2026. u 09:46
119. 09. 2026. u 08:33
219. 09. 2026. u 08:33
Merilin Monro je uživala u lakim obrocima sa visokim sadržajem proteina koji su joj davali energiju, pa je tako svakog jutra doručkovala toplo mleko sa sirovim jajima.
16.11.2024
09:40
Najmanje pet vojnih i specijalizovanih medicinskih aviona stiglo je u prethodnim danima do poljskog Žešova, glavnog vazdušnog čvorišta NATO uz granicu sa Ukrajinom.
19.09.2026
06:42
Rat protiv Irana najveća je greška koju je napravio bilo koji američki predsednik, ocenio je američki novinar Taker Karlson.
19.09.2026
00:26
Lažni ekolog Aleksandar Jovanović Ćuta gostujući na blokaderskoj televiziji Nova S, izrekao je šokantna priznanja koja su kao grom iz vedra neba odjeknula srpskom političkom scenom.
19.09.2026
10:18
Građani Srbije u potpunom su šoku nakon što su blokaderi redom u javnosti počeli da poziraju na krajnje jeziv način - s visoko podignuta tri prsta, ali ne ona koja označavaju srpstvo, već kažiprst, srednji i domali prst.
19.09.2026
09:30
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić posetiće u 12 časova etno selo "Moravski konaci", a na putu ka Velikoj Plani svratio je i do Šalinačkog jezera.
19.09.2026
09:46
Osvedočeni ustaša i antisrbin Tonino Picula zakukao je danas na N1 i zatražio od Evropske unije (EU) oštriji odnos prema Srbiji.
19.09.2026
09:32
Najnoviji dokaz o potpunoj propasti blokadera stiže iz mesta Kulpin u opštini Bački Petrovac gde se na licu mesta videlo koliko ih narod zapravo "podržava" i koliko su ogoljeni u svojoj nemoći.
19.09.2026
09:14
Sevaju varnice između Mensura Ajdarpašića i Ivane Ivanović, a članica Crvenog tima je isprozivala rivala iz Plave ekipe.
19.09.2026
09:00
Sanja Jurošević iz Plavog tima prva je takmičarka koja je eliminisana iz druge sezone Exatlona Srbija.
18.09.2026
23:59
Takmičar iz Plavog tima Mensur Ajdarpašić izazvao je Radojicu Lazića da se bori protiv njega na dnevnom poligonu u moru.
18.09.2026
23:30
Večerašnja epizoda najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija obilovala je neizvesnošću, a takmičenje je napustila Sanja Jurošević.
18.09.2026
23:17
Trener Crvenih Radojica Lazić isprozivao je Plavi tim nazvavši ih tutumišima.
18.09.2026
23:00
Gledaoci Informer TV imali su priliku da u programu uživo vide jednu lepu scenu.
18.09.2026
13:17
Dopisnik Informera sa Kosova i Metohije Lazar Stević uključio se u Info jutro i komentarisao situaciju u južnoj srpskoj pokrajini nakon presude bivšem vođi tzv. OVK Hašimu Tačiju.
17.09.2026
11:23
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
12.09.2026
10:55
U Srbiji će danas biti promenljivo oblačno i toplo sa sunčanim intervalima i lokalnom pojavom kiše i kratkotrajnih pljuskova sa grmljavinom, uglavnom posle podne u brdsko-planinskim predelima.
19.09.2026
06:30
Zvanični srednji kurs dinara za evro će u ponedeljak, 21. septembra, iznositi 117,4038 dinara.
19.09.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 19. septembar.
19.09.2026
06:15
Nema ko ne zna za sportsku legendu Čačka, Srbije, ali i bivše Jugoslavije Radmila Mišovića. Danas uživa u penziji, a nedavno ga je posetio predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
19.09.2026
09:00
Nemačka prodavnica "Aldi" iz prodaje povlači jednu vrstu ćurećih šnicli, zbog mogućnosti da se u mesu nalaze oštri komadi plastike.
18.09.2026
22:00
Jutros oko 4 časova u Novom Sadu, sin je nožem ubio majku.
19.09.2026
07:27
Noć u Beogradu protekla je relativno mirno, bez saobraćajnih nesreća i teških incidenata rečeno je u Hitnoj pomoći.
19.09.2026
08:05
U centru Beograda jutros oko 5 sati ujutru došlo je do teške saobraćajne nezgodi u kojoj je učestovalo više vozila.
19.09.2026
07:42
U spuškom Istražnom zatvoru juče je, tokom posete, došlo do incidenta između pritvorenika Maria Miloševića i Radoslava Gila Stanišića, nakon čega je prema Radoslavu krenuo i Zoran Kažić, saznaju "Vijesti.me".
19.09.2026
06:00
U svetu kriminala postoje likvidacije koje su godinama predmet istrage i nagađanja, ali neke imaju posebno jeziv detalj: čovek koji je ubijen navodno uopšte nije bio osoba koju je ubica tražio.
19.09.2026
07:15
Rusija sprovodi administrativne pripreme koje bi joj omogućile novu mobilizaciju i istovremeno bi mogla da pojača hibridne aktivnosti protiv evropskih država koje podržavaju Ukrajinu.
19.09.2026
10:09
Agent FBI Kevin Guno predložio je u februaru 2025. da Biro otvori krivičnu istragu koja bi obuhvatila Ilona Maska zbog spornog mejla federalnim službenicima i njegovog korišćenja Iksa za vladine poslove, pokazuje interna prepiska koju je republikanski senator Čak Grasli objavio tokom saslušanja direktora FBI Keša Patela.
19.09.2026
09:41
Ruski predsednik Vladimir Putin glasao je preko interneta na izborima za novi saziv Državne dume, ali je snimak iz njegovog kabineta ubrzo zasenio političku poruku.
19.09.2026
09:09
SAD, Danska i Grenland postigli su sporazum kojim Vašington dobija trajno vojno prisustvo na ostrvu, dok Rusiji i Kini neće biti dozvoljene vojne baze ni osetljive strateške investicije, objavio je dopisnik lista PBS NewsHour Nik Šifrin.
19.09.2026
08:41
Glumac Bredli Kuper je umalo izvršio samoubistvo na snimanju filma "Burnt", a spasio ga je kolega Metju Ris.
19.09.2026
09:28
Grčki kantautor Spiros Gramenos prvi put je javno progovorio o seksualnom zlostavljanju koje je doživeo u trinaestoj godini života.
19.09.2026
09:13
Neda Spasojević bila je jedna od kultnih i modernih glumica sedamdesetih godina prošlog veka, koja je, nažalost, prerano preminula od posledica raka.
19.09.2026
09:01
Slobodan Šarenac postaje novi voditelj kviza "Potere", a on iza sebe ima bogatu karijeru u sportskom i televizijskom novinarstvu.
18.09.2026
09:07
Novi voditelj kviza "Potera" je Slobodan Šarenac.
17.09.2026
21:00
Pevačica Neda Ukraden je objasnila da je tekstopisac Marina Tucaković zaradila 100.000 evra kroz autorska prava samo za jedan stih u pesmi "Zora je".
19.09.2026
09:30
Bivši rijaliti učesnik Sava Radović nedavno je ispričao u kakvom je odnosu sa bivšom ženom voditeljkom Irinom Vukotić.
19.09.2026
09:00
Pevačica Rada Manojlović je odlučila da popravi zube nakon negativnih komentara koleginice Snežane Đurišić.
19.09.2026
08:00
Bivša rijaliti učesnica Aleksandra Subotić je ranije imala 28 kilograma više, a sada je objavila fotografiju iz teretane na kojoj se može videti da je u odličnoj formi.
19.09.2026
07:35
Pevačica Snetlana Tanasić, poznatija kao Big Mama, otvoreno je govorila o saradnji sa pokojnim direktorom Granda Sašom Popovićem.
19.09.2026
07:00
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.