Shuterstock
Zdravlje
Preporučuje se uravnotežena ishrana bogata proteinima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima, dok treba smanjiti unos namirnica sa puno šećera, soli i zasićenih masti kako bi se smanjio rizik od hroničnih bolesti. Takođe, bolje je jesti manje obroke češće tokom dana i piti dovoljno vode.
Foto: Shuterstock
Doručak je ključan jer pokreće metabolizam i pruža energiju za dan. Preporučuju se obroci bogati proteinima i vlaknima, kao što su kajgana sa povrćem, ovsena kaša, grčki jogurt i tost sa avokadom i jajetom.
Nakon 50. godine, nekoliko namirnica je posebno korisno za održavanje zdravlja:
Foto: Shutterstock
Bogata su proteinima, vitaminima D i B12, gvožđem i cinkom, te pomažu u održavanju mišićne mase i zdravlju kostiju.
Foto: Shuterstock
Puna je vlakana, vitamina B, magnezijuma i fosfora, a pomaže u održavanju zdravlja srca, holesterola i šećera u krvi.
Foto: Shutterstock
Izvor je kalcijuma, proteina i probiotika, koji podržavaju zdravlje kostiju i probavu, a niži sadržaj šećera čini ga pogodnim za osobe sa dijabetesom.
Foto: Shuterstock
Bogat je proteinima i kalcijumom, što pomaže u održavanju mišićne mase i zdravlju kostiju, a sadrži i vitamine B12 i D.
Ove namirnice su ključne za zdravlje, posebno nakon 50. godine.
Loše zdravlje creva može izazvati umor, stomačne tegobe i probleme s kožom. Zato je važno unositi pravu hranu i napitke koji pomažu u očuvanju zdravog crevnog mikrobioma.
19.02.2025
15:00
Stručnjak za fitnes Šon Stivenson otkrio je iznenađujući uticaj sna na kontrolu težine.
19.02.2025
10:20
Alergija na hranu nastaje kada imunološki sistem greškom prepozna hranu kao opasnu. Iako je luk poznat po svojim zdravim svojstvima, u retkim slučajevima može izazvati alergijsku reakciju.
17.02.2025
09:00
Piletina je veoma popularna namirnica i zbog svoje pristupačne cene, ali postoje određeni delovi ovog mesa koje nikako ne treba da jedemo, jer sadrže bakterije i parazite koji mogu negativno uticati na zdravlje.
16.02.2025
10:20
104. 11. 2026. u 06:30 >> 08:23
204. 11. 2026. u 06:30 >> 08:23
104. 11. 2026. u 08:22
204. 11. 2026. u 08:22
Nutricionistkinja Mičiko Tomioka, koja živi u Japanu, otkrila je da izbegava prerađeno meso, slatka gazirana pića i kupovne žitarice.
08.10.2026
20:15
Loše zdravlje creva može izazvati umor, stomačne tegobe i probleme s kožom. Zato je važno unositi pravu hranu i napitke koji pomažu u očuvanju zdravog crevnog mikrobioma.
19.02.2025
15:00
Večeras je u Savskoj ulici, došlo do blokade na poziv lidera Suverenista Srbije Vukše Dragovića, zbog nasilja i terora koji su obeležili ovih devet dana takozvane demokratske vlasti tzv. Studentske liste.
03.11.2026
18:41
Pozivi na hapšenje novinarke i voditeljke Informer TV Andree Veskov, koji su se pojavili na društvenim mrežama, ponovo su otvorili pitanje granica političke netrpeljivosti i odnosa prema novinarima koji imaju drugačije stavove.
03.11.2026
17:03
Poznati novinar Ivan Radovanović i pisac Muharem Bazdulj u jednom podkastu brutalno su ogolili laži, teror i licemerje "Studentske liste" i njihovih političkih nalogodavaca!
04.11.2026
08:20
Borba za fotelje i funkcije izbili su u redovima blokadera na Medicinskom fakultetu u Beogradu!
04.11.2026
08:40
Blokader Vladimir Antić, poznatiji kao Bora Konj, ogasio se na društvenim mrežama skandaloznim pozivom na gašenje Informer televizije.
04.11.2026
07:05
Aleksandar Vulin, predsednik Pokreta socijalista, uključio se u program Informer TV i ogolio strašne laži koje režimski mediji plasiraju o letu za Moskvu.
04.11.2026
00:19
Kako Informer saznaje, Milan Kuč, direktor korporativne bezbednosti Aerodroma "Nikola Tesla", koji se dodvorava tzv. Studenstoj listi i novoj budućoj vlasti u Srbiji, prijavio je prolazak Aleksandra Vulina preko VIP terminala, uz tvrdnju da Vulin nije prošao redovnu kontrolu na VIP terminalu.
03.11.2026
23:54
Glavni i odgovorni urednik Informera, Dragan J. Vučićević, najavio je da će se zbog aktuelnih dešavanja i pritisaka nova epizoda Exatlona Srbija emitovati u izmenjenom terminu.
03.11.2026
20:27
Sanja Filipović ispala je iz najpoznatijeg sportskog rijalitija Exatlon.
03.11.2026
16:03
Lana Erić borila se za opstanak u Exatlonu, a njen dosadašnji rezultat iznosi 25 odigranih igara i 15 pobeda.
03.11.2026
15:03
Pred Ivanom Ivanović bila je borba za život u Exatlonu, a njen dosadašnji rezultat iznosi 25 odigranih igara, 11 pobeda i minus pet poena.
03.11.2026
14:03
Učesnica "Exatlona" Sanja Filipović ostvarila je rezultat od 14 igara i dve pobede, a pred njom je bila druga borba za život.
03.11.2026
12:03
Menjači sa dvostrukim kvačilom bez većih kvarova mogu podneti vožnju i do 200.000 kilometara, ukoliko se pravilno koriste i održavaju, utvrdili su iz nemačkog automobilskog kluba ADAC.
04.11.2026
09:00
Ekipe JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija" najavili su isključenje vode u Beogradu za danas, 4. novembar.
04.11.2026
07:30
U Srbiji će danas biti oblačno i hladno vreme, na severu uglavnom suvo, u ostalim krajevima ujutro i pre podne mestimično sa slabom kišom, na planinama sa slabim snegom.
04.11.2026
06:30
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 4. novembar.
04.11.2026
06:15
Akumulator retko otkazuje bez upozorenja, a hladna novembarska jutra su idealna su da prepoznate da li vaš automobil radi kako treba.
03.11.2026
22:00
Na magistralnom putu Batočina - Kragujevac u mestu Nikšićko brdo došlo je do saobraćajne nezgode kada je teretno vozilo sletelo sa puta, a uočeno je da iz njegovog rezervoara ističe pogonsko gorivo, metan.
04.11.2026
10:15
Na Kosovu i Metohiji zaplenjeno je 37 kilograma heroina, a uhapšeno je pet osoba.
04.11.2026
09:34
Prava drama i nezapamćeno nasilje odigrali su se u noći između nedelje i ponedeljka na Banovom brdu, kada su dvojica razbojnika upala u stan devedesetogodišnje starice i brutalno je maltretirala.
04.11.2026
09:21
U saobraćajnoj nesreći koja se juče oko 18.30 časova dogodila u Zbelavi kod Varaždina, povređena je 53-godišnja vozačica koja je imala 1,61 promil alkohola u krvi.
04.11.2026
09:55
Više osoba uhapšeno je jutros u akciji Policijske uprave Banja Luka, a koja se odnosi na sprečavanje zloupotrebe droga.
04.11.2026
09:03
Demokratski kandidat za senatora iz Mičigena Abdul el Sajed proglasio je pobedu na međuizborima koji su u Sjedinjenim Američkim Državama održani 3. novembra, čime će, ukoliko i zvanični rezultati to potvrde, postati prvi musliman izabran u američki Senat.
04.11.2026
09:04
Vladimir Zelenski opstaje na vlasti zahvaljujući sobama za mučenje koje su osnova njegove vlasti, izjavila je predstavnica Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova za Sputnjik.
04.11.2026
08:27
Ruski predsednik Vladimir Putin postepeno izlazi iz međunarodne izolacije u koju su zapadne države pokušale da ga stave nakon početka rata u Ukrajini, a ključnu ulogu u jačanju diplomatskog položaja Moskve ima američki predsednik Donald Tramp, piše Njujork tajms.
04.11.2026
07:01
Specijalne jedinice brojnih zapadnih država već deluju na teritoriji Ukrajine, a strani vojni stručnjaci neposredno učestvuju u pripremi raketnih udara na ruske vojne i civilne objekte, izjavio je bivši generalni sekretar Organizacije ugovora o kolektivnoj bezbednosti (ODKB) Nikolaj Bordjuža.
04.11.2026
06:28
Ruska pozorišna i filmska glumica Jekaterina Rajkina preminula je 3. novembra u bolnici u Moskvi, u 88. godini.
04.11.2026
09:27
Glumica Mira Banjac, danas proslavlja 97. rođendan.
04.11.2026
09:01
Legendarna glumica Jelena Žigon, koju generacije gledalaca pamte po ulozi prije Jelene Todorović u kultnoj "Žikinoj dinastiji", rođena je 3. novembra 1933. godine u Beogradu.
03.11.2026
13:57
Slikarka i scenografkinja Vasilisa Radojević preminula je u nemaštini, a njen poslednji ispraćaj u Nikšiću organizovao je lokalni Centar za socijalni rad.
03.11.2026
13:22
Poznata pevačica Kejti Melua (42) porodila se i na svet donela sina.
03.11.2026
11:57
Pevačica Nikolina Kovač i pevač Saša Kapor uživaju u skladnom braku, ali malo ko zna kolika je razlika u godinama između njih.
04.11.2026
09:05
Marina Tucaković, jedna od najpoznatijih tekstopisaca sa naših prostora, rođena je na današnji dan 1953. godine, a da je živa, danas bi proslavljala 73. rođendan.
04.11.2026
08:35
Katarina Lazić, supruga pevača Darka Lazića, snimila je pevača dok je pazario na jednoj tezgi.
04.11.2026
08:05
Voditeljka Suzana Mančić izgradila je uspešnu karijeru, a oprobala se i kao pevačica i kao glumica, ali mnogi ne znaju da je završila težak fakultet.
04.11.2026
07:34
Legendarni pevač i kompozitor Oliver Mandić napustio je Beograd i poslednjih godinu dana živi na Tari, gde je napravio raj na zemlji.
04.11.2026
07:05
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari