Shuterstock
Zdravlje
Poslednjih godina smo često viđali gomilu dijeta, razne trendove u fitnesu i ishrani, a najnoviji je plan ishrane 5/25/25, koji je postao viralan u poslednjih nekoliko meseci. Fitnes trener Džuli Kapocielo je osmislila plan ishrane koji podstiče jedenje pet manjih obroka dnevno, svaki sa 25 grama proteina, i ukupno 25 grama vlakana dnevno, piše The EveryGirl.
Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i testenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
28.01.2025
21:00
Amerikanka Bela, koja je pre šest godina prešla sa veganske ishrane na meso i mlečne proizvode, otkrila je šokantan učinak koji je to imalo na njeno telo.
20.01.2025
09:40
Džuli je objavila video na svom Instagram profilu, gde ima više od 290.000 pratilaca i pokrenula trend koji je privukao pažnju onih koji paze na težinu.
Plan podrazumeva pet manjih obroka tokom dana sa uključenih 25 grama proteina u svakom obroku i ukupno 25 grama vlakana dnevno.
Nutricionistkinja Branka Mirković u razgovoru za Informer.rs otkriva efikasnu dijetu koja će vam pomoći da za 14 dana izgubite 5 kilograma.
10.01.2025
19:40
Dijeta sa grejpfrutom, umesto komplikovanih planova ishrane, fokusira se na jedan ključni sastojak, baš ovu voćku. Ova dijeta obećava gubitak od 3 kilograma za samo 3 dana, zbog čega je postala vrlo popularna.
10.01.2025
15:40
Džuli je napisala da su proteini gradivni blok mišića, imaju najveći termički učinak hrane i pomažu nam da se osećamo sitima tokom dana. Govoreći o vlaknima, objasnila je da unos 25 grama vlakana dnevno pomaže probavi, smanjuje nadutost i pruža osećaj sitosti.
Jedenje pet obroka dnevno je odlična opcija za ljude koji vole da grickaju jer pomaže u sprečavanju prejedanja i održava nivo šećera u krvi i energije tokom dana.
Termički učinak hrane, prema rečima nutricioniste iz Mumbaja Maitili Paštekar, predstavlja količinu energije koju vaše telo troši na pribavljanje hrane, piše Livemint.
- Što više energije vaše telo troši na probavljanje hrane, to više doprinosi vašoj potrošnji kalorija, stvarajući kalorijski deficit - objašnjava nutricionista.
Jedenje 25 grama proteina u svakom od pet obroka dnevno znači ukupno 125 grama proteina dnevno.
- Unos čak 125 grama proteina dnevno moguć je samo za one sa brzim metabolizmom. Kad kontrolišete unos proteina i vlakana, lakše je smanjiti kalorije nego ih sagoreti - kaže nutricionista.
Nutricionista smatra da bi muškarci imali više koristi od ove ishrane jer imaju brži metabolizam u poređenju sa ženama. Takođe, ona bi bila delotvornija kod gojaznih osoba.
- U poređenju sa drugim dijetama, metoda 5/25/25 predstavlja dobar pristup za osobe s prekomernom težinom kako bi pratili zdraviji obrazac ishrane, ali ne bih rekla da je to nepogrešiva metoda za mršavljenje. Uvek je preporučljivo razumeti prednosti i nedostatke te kako će trend uticati na telo dugoročno pre nego što se isproba nešto novo - objasnila je ona.
Džuli je u svojoj objavi navela okvirni plan ishrane za jedan dan. To uključuje proteine poput jaja, ćureće slanine, salate s odreskom, maslaca od orašastih plodova, piletine, proteinskih šejkova i pasulja. Takođe podstiče konzumaciju povrća, koje je odličan izvor vlakana i složenih ugljenih hidrata koji su lako probavljivi. Metoda ne deluje restriktivno jer uključuje i hranu poput banana, tosta i pečenog krompira.
Naravno, njena objava takođe sadrži upozorenje: "Zapamtite, prehrambene potrebe svih ljudi izgledaju malo drugačije, pa ovo koristite kao vodič i početnu tačku, a ne kao savršen plan obroka za vas!"
Prema nutricionisti, kvalitet proteina koje unosite dok sledite dijetu je važan.
Mnogi stručnjaci su se složili da bi ovo mogao da bude odličan način za mršavljenje jer ishrana bogata proteinima i vlaknima oponaša keto dijetu.
Telo će se s vremenom prilagoditi gubitku težine, ali to će biti subjektivno za svaku osobu. A prosečna osoba koja vežba samo da bi ostala fit, trebalo bi da rasporedi unos proteina prema svojim godinama, težini, visini i individualnim potrebama.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
111. 01. 2026. u 10:46
211. 01. 2026. u 10:46
111. 01. 2026. u 09:14
211. 01. 2026. u 09:14
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i testenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
28.01.2025
21:00
Američki predsednik Donald Tramp mogao bi uskoro da dobije jedno od najjačih sredstava pritiska na Moskvu od početka rata u Ukrajini - sekundarne sankcije koje će, prema teoriji američkih zvaničnika, paralisati finansiranje ruske ratne mašinerije.
11.01.2026
06:20
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev objavio je snimak ruskog napada na zapadnu Ukrajinu, koji je uključivao upotrebu sistema "orešnik".
11.01.2026
07:00
Radio-televizija Srbije (RTS) perfidno pumpa blokadersku obojenu revoluciju!
11.01.2026
10:55
Opozicionar Aris Movsesijan, član Pokreta slobodnih građana (PSG) Pavla Grbovića, izazvao je pravi šok nizom svojih izjava koje je izneo tokom gostovanja na tajkunskoj televiziji N1 kod voditeljke Nataše Miljković.
11.01.2026
08:00
Biljana Lukić, mrziteljka svega srpskog i jedna od najostrašćenih blokaderskih ideološkinja, propisno se obruka i ispala glupa u društvu.
11.01.2026
09:27
Lider radikala prof. dr Vojislav šešekj govorio je o situaciji sa Danskom i Grenlandom, ali i o tome šta bi američki predsednik Donald Tramp trebalo da uradi.
11.01.2026
07:30
Doajen svetske politike Henri Kisindžer, svojevremeno je govorio o Republici Srpskoj, a deo intervjua ponovo je postao viralan na društvenim mrežema.
11.01.2026
10:43
Trijumf u večerašnjoj četvrtoj epizodi Exatlona, najvećeg rijalitija na svetu, odnela je ekipa Plavih rezultatom 10:5.
10.01.2026
22:42
Večerašnja četvrta epizoda najvećeg sportskog rijalitija donela je žestoku borbu, a kako se čini i prve ljubavne varnice i nežnosti između Milice Balać i Aleksandra Miljevića.
10.01.2026
22:40
Članovi Crvenog tima u Exatlonu, seli su kako bi porazgovarali i vratili se pobedama, na šta je Jovan Radulović Jodžir imao sukob mišljenja sa Elicom Erski.
10.01.2026
23:41
U večerašnjoj četvrtoj epizodi najvećeg rijalitija na svetu, momci iz Plavog tima odlučili su da uzmu stvar u svoje ruke i reaguju na svađe ženskog dela ekipe.
10.01.2026
23:50
Plavi tim večeras je u Exatlonu odneo pobedu rezultatom 10:5, nakon čega su od sreće svi skočili u blato.
10.01.2026
22:32
Ne propustite novi epizodu emisije "Na merama"!
10.01.2026
10:48
Televizija Informer večeras emituje specijalni program posvećen najnovijim dešavanjima u Loznici, sa fokusom na strašnu i do sada neviđenu zloupotrebu elementarne nepogode u političke svrhe.
09.01.2026
18:36
U nedelju, 11. januara, uživo na Informer TV, emisija Rat uživo – Odjeci donosi ekskluzivni razgovor sa ambasadorom Kube Pavelom Orensiom Dijazom Enandesom.
09.01.2026
15:12
Proteklih sedmica u Informerovoj hit emisiji “Na merama” otkrili smo vam, između ostalog, kako penzionerske dane provode nekadašnji državni zvaničnici Vuk Drašković i Vojislav Koštunica, šta rade lažni revolucionari Miša Bačulov i Aleksandar Jovanović Ćuta kad misle da nema kamera, sa kime nazdravlja predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić, kako izgleda “sladak život” glumca blokadera Miloša Timotijevića…
09.01.2026
11:21
Jelička sela prekrio je dubok sneg, a temperature koje se danima spuštaju ispod nule donele su pravu zimsku idilu, ali i zabrinutost među poljoprivrednicima.
11.01.2026
10:05
Kritično ugroženi novozelandski papagaj nesposoban za let, kakapo, počeo je da se razmnožava prošle nedelje prvi put nakon četiri godine.
11.01.2026
09:00
U ponedeljak, 12. januara, dolazi do promene zvaničnog kursa evra.
11.01.2026
07:00
Zbog poledice na ulicama od jutros je u Beogradu izmenjeno više linija Gradskog saobraćajnog preduzeća, dok trolejbusi na liniji 21 ne saobraćaju jer su blokirani na početnoj stanici.
11.01.2026
07:10
Zbog kvarova na mreži u tri beogradske opštine, danas će doći do isključenja vode, saopštili su iz JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija".
11.01.2026
07:30
D. T. (22) zadobio je teške telesne povrede opasne po život, kada su ga na Božić, kako se sumnja, pretukla trojica muškaraca, nakon čega ga je jedan više puta udario sekirom ispred kuće povređenog mladića.
11.01.2026
08:35
Teška saobraćajna nesreća dogodila se danas oko 10 časova u ulici Vojislava Ilića u Beogradu.
11.01.2026
11:21
Braća Matija G. i Velemir G. zajedno sa još jednim muškarcem počinili su filmsku pljačku zlatare 19. novembra 2025. godine u Kalesiji, a treći, za sada nepoznati muškarac i dalje je u bekstvu.
11.01.2026
11:15
Policajci u Novom Sadu uhapsili su M. M. (27) i D. K. (25) iz ovog grada, zbog sumnje da su učinili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
11.01.2026
09:54
Kako javljaju iz Hitne pomoći, četiri osobe povređene su u tri saobraćajne nesreće u Beogradu tokom noći.
11.01.2026
07:41
Britanski ministar odbrane Džon Hili izjavio je da bi želeo da otme predsednika Rusije Vladimira Putina, piše list Telegraf.
11.01.2026
10:50
Nikolas Maduro Gera, sin uhapšenog venecuelanskog predsednika Nikolasa Madura, izjavio je da je njegov otac poručio iz zatvorske ćelije u SAD da su on i njegova supruga Silija Flores, koja se nalazi u istoj pritvorskoj jedinici u Njujorku, "dobro" i da su oni "borci".
11.01.2026
10:29
Predsednik iranskog parlamenta Mohamed Baker Kalibaf izjavio je danas da će Iran uzvratiti na svaki napad Sjedinjenih Američkih Država udarima na Izrael i američke vojne baze u regionu.
11.01.2026
08:55
Policijska uprava Mineapolisa saopštila je da je najmanje 30 ljudi privedeno, kažnjeno i pušteno tokom demonstracija u centru tog američkog grada.
11.01.2026
10:48
Za glumca Milutina Butkovića vezuju se brojne anegdote, a jedna od njih svedoči o njegovoj ljubavi prema vinjaku.
11.01.2026
10:01
Da popularno TV lice Iva Štrljić voli ne samo glumu već i modu, iz prve ruke uverila se ekipa Informera.
10.01.2026
21:10
Glumac Danijel Stern (68), najpoznatiji po ulozi jednog od razbojnika u kultnom božićnom filmu "Sam u kući", priveden je zbog pokušaja angažovanja eskort dame tokom praznika.
10.01.2026
16:10
Turski glumac Džan Jaman, poznat kao zvezda nekoliko italijanskih TV serija kao što je "Sandokan", i glumica Selen Gorguzel, uhapšeni su u operaciji policijskih snaga za borbu protiv trgovine drogom, prenose danas mediji.
10.01.2026
15:09
Glumica Dženifer Lorens kaže da scene seksa najlakše snima sa nepoznatim ljudima.
10.01.2026
14:55
Ana Jovanović, supruga pevača Peđe Jovanovića, obratila mu se emotivnim rečima povodom njegovog rođendana.
11.01.2026
09:56
Pevačica Nataša Bekvalac iza sebe ima tri braka i, kako ističe, odlučna je u stavu da je sa odlascima pred matičara zauvek završila.
11.01.2026
07:43
Pevačica Rada Manojlović prisetila se najtežeg trenutka u karijeri kada je pokradena, zbog čega je bila spremna da se vrati pevanju pod šatorima.
11.01.2026
06:31
Ćerka pevača Harisa Džinovića, Đina Džinović, objavila je fotografiju svoje Šanel torbice od 3.000 evra.
11.01.2026
06:01
Ekipa emisije "Na merama", koja se emituje na Informer televiziji, i ovog puta je bila na pravom mestu u pravo vreme - na aerodromu "Nikola Tesla", gde su zabeležili dolaske brojnih poznatih ličnosti.
10.01.2026
21:30
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar