Shuterstock
Zdravlje
Poslednjih godina smo često viđali gomilu dijeta, razne trendove u fitnesu i ishrani, a najnoviji je plan ishrane 5/25/25, koji je postao viralan u poslednjih nekoliko meseci. Fitnes trener Džuli Kapocielo je osmislila plan ishrane koji podstiče jedenje pet manjih obroka dnevno, svaki sa 25 grama proteina, i ukupno 25 grama vlakana dnevno, piše The EveryGirl.
Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i testenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
28.01.2025
21:00
Amerikanka Bela, koja je pre šest godina prešla sa veganske ishrane na meso i mlečne proizvode, otkrila je šokantan učinak koji je to imalo na njeno telo.
20.01.2025
09:40
Džuli je objavila video na svom Instagram profilu, gde ima više od 290.000 pratilaca i pokrenula trend koji je privukao pažnju onih koji paze na težinu.
Plan podrazumeva pet manjih obroka tokom dana sa uključenih 25 grama proteina u svakom obroku i ukupno 25 grama vlakana dnevno.
Nutricionistkinja Branka Mirković u razgovoru za Informer.rs otkriva efikasnu dijetu koja će vam pomoći da za 14 dana izgubite 5 kilograma.
10.01.2025
19:40
Dijeta sa grejpfrutom, umesto komplikovanih planova ishrane, fokusira se na jedan ključni sastojak, baš ovu voćku. Ova dijeta obećava gubitak od 3 kilograma za samo 3 dana, zbog čega je postala vrlo popularna.
10.01.2025
15:40
Džuli je napisala da su proteini gradivni blok mišića, imaju najveći termički učinak hrane i pomažu nam da se osećamo sitima tokom dana. Govoreći o vlaknima, objasnila je da unos 25 grama vlakana dnevno pomaže probavi, smanjuje nadutost i pruža osećaj sitosti.
Jedenje pet obroka dnevno je odlična opcija za ljude koji vole da grickaju jer pomaže u sprečavanju prejedanja i održava nivo šećera u krvi i energije tokom dana.
Termički učinak hrane, prema rečima nutricioniste iz Mumbaja Maitili Paštekar, predstavlja količinu energije koju vaše telo troši na pribavljanje hrane, piše Livemint.
- Što više energije vaše telo troši na probavljanje hrane, to više doprinosi vašoj potrošnji kalorija, stvarajući kalorijski deficit - objašnjava nutricionista.
Jedenje 25 grama proteina u svakom od pet obroka dnevno znači ukupno 125 grama proteina dnevno.
- Unos čak 125 grama proteina dnevno moguć je samo za one sa brzim metabolizmom. Kad kontrolišete unos proteina i vlakana, lakše je smanjiti kalorije nego ih sagoreti - kaže nutricionista.
Nutricionista smatra da bi muškarci imali više koristi od ove ishrane jer imaju brži metabolizam u poređenju sa ženama. Takođe, ona bi bila delotvornija kod gojaznih osoba.
- U poređenju sa drugim dijetama, metoda 5/25/25 predstavlja dobar pristup za osobe s prekomernom težinom kako bi pratili zdraviji obrazac ishrane, ali ne bih rekla da je to nepogrešiva metoda za mršavljenje. Uvek je preporučljivo razumeti prednosti i nedostatke te kako će trend uticati na telo dugoročno pre nego što se isproba nešto novo - objasnila je ona.
Džuli je u svojoj objavi navela okvirni plan ishrane za jedan dan. To uključuje proteine poput jaja, ćureće slanine, salate s odreskom, maslaca od orašastih plodova, piletine, proteinskih šejkova i pasulja. Takođe podstiče konzumaciju povrća, koje je odličan izvor vlakana i složenih ugljenih hidrata koji su lako probavljivi. Metoda ne deluje restriktivno jer uključuje i hranu poput banana, tosta i pečenog krompira.
Naravno, njena objava takođe sadrži upozorenje: "Zapamtite, prehrambene potrebe svih ljudi izgledaju malo drugačije, pa ovo koristite kao vodič i početnu tačku, a ne kao savršen plan obroka za vas!"
Prema nutricionisti, kvalitet proteina koje unosite dok sledite dijetu je važan.
Mnogi stručnjaci su se složili da bi ovo mogao da bude odličan način za mršavljenje jer ishrana bogata proteinima i vlaknima oponaša keto dijetu.
Telo će se s vremenom prilagoditi gubitku težine, ali to će biti subjektivno za svaku osobu. A prosečna osoba koja vežba samo da bi ostala fit, trebalo bi da rasporedi unos proteina prema svojim godinama, težini, visini i individualnim potrebama.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
110. 01. 2026. u 11:13
210. 01. 2026. u 11:13
110. 01. 2026. u 09:48
210. 01. 2026. u 09:48
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i testenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
28.01.2025
21:00
Prema navodima agencije Blumnerg, suštinska rasprava pred američkim sudom u postupku protiv predsednika Venecuele Nikolasa Madura i njegove supruge Silije Flores mogla bi da počne tek 2027. godine, i to u najoptimističnijem scenariju.
10.01.2026
00:05
U poruci upućenoj partnerima iz vladajuće koalicije, nemački kancelar Fridrih Merc jasno je stavio do znanja da je stanje u privredi ozbiljno narušeno i da zahteva hitne odluke, bez odlaganja i bez pokušaja da se realnost ulepša političkim frazama.
10.01.2026
09:02
Suština blokaderske politike - da su Srbi genocidan narod, a da Republiku Srpsku treba ukinuti - kreira blokaderska ekipa sa Državnog univerziteta (DUNP) u Novom Pazaru.
10.01.2026
11:19
Rod Blagojević, bivši guverner američke savezne države Illinois, uzburkao je duhove u političkom Sarajevu svojom izjavom o proslavi Dana Republike Srpske 9. januara.
10.01.2026
09:07
Blokaderi, ni nakon više od godinu dana, ne odustaju od maltretiranja građana Srbije, uprkos činjenici da ih nema dovoljno ni da napune jedan autobus.
10.01.2026
12:19
Svim zaposlenim u "Apoteci Beograd" zdravstvene knjižice overene su za ceo prvi kvartal ove godine, kako je krajem decembra i obećao predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
10.01.2026
11:05
Zašto Vučić smeta onima koji su navikli da parazitiraju?
10.01.2026
10:44
Televizija Informer večeras emituje specijalni program posvećen najnovijim dešavanjima u Loznici, sa fokusom na strašnu i do sada neviđenu zloupotrebu elementarne nepogode u političke svrhe.
09.01.2026
18:36
U nedelju, 11. januara, uživo na Informer TV, emisija Rat uživo – Odjeci donosi ekskluzivni razgovor sa ambasadorom Kube Pavelom Orensiom Dijazom Enandesom.
09.01.2026
15:12
Proteklih sedmica u Informerovoj hit emisiji “Na merama” otkrili smo vam, između ostalog, kako penzionerske dane provode nekadašnji državni zvaničnici Vuk Drašković i Vojislav Koštunica, šta rade lažni revolucionari Miša Bačulov i Aleksandar Jovanović Ćuta kad misle da nema kamera, sa kime nazdravlja predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić, kako izgleda “sladak život” glumca blokadera Miloša Timotijevića…
09.01.2026
11:21
Istoričar Aleksandar Raković gostujući u Info jutru komentarisao je napade na predsednika Srbije Aleksandra Vučića i napravio paralelu između smene vlasti u Crnoj Gori i pokušajima smene u našoj državi.
08.01.2026
11:48
Prva epizoda Exatlona, najvećeg sportsko-takmičarskog spektakla na svetu, premijerno je prikazana u sredu, a svi koji su propustili da je pogledaju, imaće prilike da to učine danas od 13 časova, kada će na TV Informer biti emitovana repriza.
08.01.2026
11:37
Porodica Stošič sa juga Srbije odlučila je da gradski život zameni za selo. Zahvaljujući subvencijama Ministarstva za brigu o selu, kupili su kuću i započeli novo poglavlje u životu.
10.01.2026
11:40
Mnogi, čak i iskusni, vozači ne znaju da postoje cake poput korišćenja soli, peska ili kartona koje mogu izvući automobil iz snega.
10.01.2026
10:00
Zimska služba JKP ''Beograd put'' ovih dana radi punom parom, jer sneg koji je okovao Beograd i celu Srbiju doneo je poteškoće u saobraćaju.
10.01.2026
08:22
U Novom Sadu, jutros je jedna osoba propala u podrum sa visine od oko pet metara!
10.01.2026
09:26
Policija u saradnji sa tužilaštvom uhapsila je D. E. (26) zbog sumnje da je tukao i maltretirao svoju bivšu devojku.
10.01.2026
12:05
Policija je u Beogradu uhapsila muškarca u čijem je automobilu pronađen kilogram i po droge.
10.01.2026
10:42
Srđan Jovanović iz sela Dubočka uhapšen je u Švajcarskoj zbog sumnje da je izvršio nasilje u porodici, potvrđeno je policijskim dopisom u koji je redakcija imala uvid.
10.01.2026
09:08
Suđenje Vladimiru i Miljani Kecmanović, roditeljima dečaka-ubice iz Osnovne škole "Vladislav Ribnikar" počeće ispočetka nakon što je Apelacioni sud ukinuo najveći deo presude u krivičnom postupku, a novi sudija je prvo ročište zakazao za 29. januar u Višem sudu u Beogradu.
10.01.2026
07:15
Na teritoriji opštine Ljig danas je proglašen Dan žalosti povodom tragične smrti Stefana Ivanovića iz sela Jajčići, koji je stradao prilikom spasavanja ljudi iz objekta zahvaćenog požarom u mestu Kran Montana u Švajcarskoj.
10.01.2026
09:19
Lideri pet najvećih političkih partija Grenlanda objavili su zajedničko pismo u kojem naglašavaju da Grenland nije deo ni SAD ni Danske, već da pripada Grenlanđanima, i da zahtevaju od Sjedinjenih Američkih Država da nemaju nikakvu kontrolu nad tim ostrvom.
10.01.2026
13:03
Samo nekoliko meseci nakon što je američki predsednik Donald Tramp prvi put izrazio interesovanje da SAD eventualno preuzmu kontrolu nad Grenlandom, neki od najbogatijih ljudi na svetu počeli su da strateški ulažu u ovo ostrvo bogato mineralima, prenosi Forbs.
10.01.2026
09:56
Nastavljaju se masovni protesti u Iranu protiv ajatolaha i loše ekonomske situacije u zemlji. Narod zahteva povratak sina prognanog šaha Reze Pahlavija.
10.01.2026
10:19
Moskva je u petak zabeležila najveće snežne padavine u poslednjih 56 godina, sa 42 odsto mesečnih padavina koje su pale tokom 24 sata, saopšteno je iz ruskog meteorološkog centra Fobos.
10.01.2026
11:11
Rat u Ukrajini, 1417. dan
10.01.2026
07:24 >> 12:01
Glumica Maja Sabljić važila je za najlepšu glumicu u bivšoj Jugoslaviji. U "Boljem životu" glumila je zavodnicu, a onda se udala i otišla u Ameriku.
10.01.2026
09:45
Glumicu Nedu Arnerić je u januaru 2020. godine rođeni brat pronašao mrtvu u stanu nakon što je zajedno sa bravarom obio vrata jer mu se nije javljala na telefon.
10.01.2026
09:04
Milja Vujanović, nekadašnja Mis Srbije i filmska diva imala je život dostojan filma. Nakon uspeha u glumi napušta taj poziv zbog astrologije ali tragično strada nakon što ju je verenik upucao, ostavivši je paralizovanu do smrti 2005. godine.
09.01.2026
15:23
Pevačica Britni Spirs objavila je da više nikada neće nastupati u Sjedinjenim Američkim Državama.
09.01.2026
14:54
Internet zvezda Jovanka Jolić sahranjena je danas na groblju Lešće u Beogradu.
10.01.2026
11:22
Smrt frizera Matije Radulovića šokirala je javnost, a starleta Maja Marinković još ne zna da je ostala bez najboljeg prijatelja jer je trenutno u rijalitiju.
10.01.2026
11:08
Voditeljka Jovana Jeremić isprozivala je bivšeg muža Vojslava Miloševića jer želi da kupi stari automobil, a on je prepisku sa njom objavio na društvene mreže.
10.01.2026
11:03
Pevačica Anđela Ignjatović Breskvica privukla je pažnju kapitena srpske košarkaške reprezentacije Bogdana Bogdanovića, koji redovno lajkuje njene objave.
10.01.2026
10:25
Nakon smrti frizera Matije Radulovića, bivši rijaliti učesnik Bane Đokić šokirao je javnost nizom tvrdnji koje je izneo o preminulom.
10.01.2026
09:41
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar