Hit dijeta osvojila svet! Gubite kilažu, a niste gladni - važno je samo da poštujete pravila (VIDEO)
Podeli vest
Plan ishrane 5/25/25 je osmislila Džuli Kapocielo koji podrazumeva pet manjih obroka dnevno, svaki sa 25 g proteina i ukupno 25 g vlakana dnevno.
Poslednjih godina smo često viđali gomilu dijeta, razne trendove u fitnesu i ishrani, a najnoviji je plan ishrane 5/25/25, koji je postao viralan u poslednjih nekoliko meseci. Fitnes trenerDžuli Kapocielo je osmislila plan ishrane koji podstiče jedenje pet manjih obroka dnevno, svaki sa 25 grama proteina, i ukupno 25 grama vlakana dnevno, piše The EveryGirl.
Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i testenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
Amerikanka Bela, koja je pre šest godina prešla sa veganske ishrane na meso i mlečne proizvode, otkrila je šokantan učinak koji je to imalo na njeno telo.
20.01.2025
09:40
Džuli je objavila video na svom Instagram profilu, gde ima više od 290.000 pratilaca i pokrenula trend koji je privukao pažnju onih koji paze na težinu.
Šta je metoda 5/25/25?
Plan podrazumeva pet manjih obroka tokom dana sa uključenih 25 grama proteina u svakom obroku i ukupno 25 grama vlakana dnevno.
Dijeta sa grejpfrutom, umesto komplikovanih planova ishrane, fokusira se na jedan ključni sastojak, baš ovu voćku. Ova dijeta obećava gubitak od 3 kilograma za samo 3 dana, zbog čega je postala vrlo popularna.
10.01.2025
15:40
Džuli je napisala da su proteini gradivni blok mišića, imaju najveći termički učinak hrane i pomažu nam da se osećamo sitima tokom dana. Govoreći o vlaknima, objasnila je da unos 25 grama vlakana dnevno pomaže probavi, smanjuje nadutost i pruža osećaj sitosti.
Jedenje pet obroka dnevno je odlična opcija za ljude koji vole da grickaju jer pomaže u sprečavanju prejedanja i održava nivo šećera u krvi i energije tokom dana.
Termički učinak hrane, prema rečima nutricioniste iz Mumbaja Maitili Paštekar, predstavlja količinu energije koju vaše telo troši na pribavljanje hrane, piše Livemint.
- Što više energije vaše telo troši na probavljanje hrane, to više doprinosi vašoj potrošnji kalorija, stvarajući kalorijski deficit - objašnjava nutricionista.
Jedenje 25 grama proteina u svakom od pet obroka dnevno znači ukupno 125 grama proteina dnevno.
- Unos čak 125 grama proteina dnevno moguć je samo za one sa brzim metabolizmom. Kad kontrolišete unos proteina i vlakana, lakše je smanjiti kalorije nego ih sagoreti - kaže nutricionista.
Muškarcima više odgovara ova dijeta
Nutricionista smatra da bi muškarci imali više koristi od ove ishrane jer imaju brži metabolizam u poređenju sa ženama. Takođe, ona bi bila delotvornija kod gojaznih osoba.
- U poređenju sa drugim dijetama, metoda 5/25/25 predstavlja dobar pristup za osobe s prekomernom težinom kako bi pratili zdraviji obrazac ishrane, ali ne bih rekla da je to nepogrešiva metoda za mršavljenje. Uvek je preporučljivo razumeti prednosti i nedostatke te kako će trend uticati na telo dugoročno pre nego što se isproba nešto novo - objasnila je ona.
Džuli je u svojoj objavi navela okvirni plan ishrane za jedan dan. To uključuje proteine poput jaja, ćureće slanine, salate s odreskom, maslaca od orašastih plodova, piletine, proteinskih šejkova i pasulja. Takođe podstiče konzumaciju povrća, koje je odličan izvor vlakana i složenih ugljenih hidrata koji su lako probavljivi. Metoda ne deluje restriktivno jer uključuje i hranu poput banana, tosta i pečenog krompira.
Naravno, njena objava takođe sadrži upozorenje: "Zapamtite, prehrambene potrebe svih ljudi izgledaju malo drugačije, pa ovo koristite kao vodič i početnu tačku, a ne kao savršen plan obroka za vas!"
Prema nutricionisti, kvalitet proteina koje unosite dok sledite dijetu je važan.
Mnogi stručnjaci su se složili da bi ovo mogao da bude odličan način za mršavljenje jer ishrana bogata proteinima i vlaknima oponaša keto dijetu.
Telo će se s vremenom prilagoditi gubitku težine, ali to će biti subjektivno za svaku osobu. A prosečna osoba koja vežba samo da bi ostala fit, trebalo bi da rasporedi unos proteina prema svojim godinama, težini, visini i individualnim potrebama.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i testenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
Sve oštrija kritika ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog postaje međunarodni trend, čak i u zapadnim zemljama, ocenio je ukrajinski politikolog Oleg Soskin.
Izvršna direktorka Fonda za Humanitarno pravo Nataša Kandić napala je studente jer se na takozvanim studentskim protestima pojavljuju srpske zastave i parole o Kosovu.
Skandalozna presuda suda u Sarajevu po kojoj je predsednik Republike Srpske Milorad Dodik osuđen na godinu dana zatvora i šest godina zabranom da se bavi politikom još je skandaloznija ako se ima u vidu koje je bio na čelu sudskog veća u ovoj pravnoj farsi i pravnoj lakrdiji.
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob i perspektiva Evrope nakon krucijalnih globalnih dešavanja.
Večeras od 18,05 na Informer televiziji, domaćin otvorenog studija, Igor Ćurčić, ugostiće dr Minu Zirojević iz Instituta za uporedno pravo, lidera radikala Vojislava Šešelja, kao i pukovnika u penziji Sretena Egerića.
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bila presuda Miloradu Dodiku i destabilizacija regiona.
Danas od 15:00 sati u Srbiji važe nove cene goriva, pa će na pumpama litar evro dizela koštati koštati 203 dinar, a litar benzina evropremijum BMB 187!
Oni koji su mislili da kabriolet nije funkcionalan automobil, malo su se prevarili! Jedan momak je postao hit na društvenim mrežama kada je u svom automobilu uspeo da preveze frižider.
Policija u Kraljevu uhapsila je Z. K. (71) iz ovog grada zbog postojanja osnova sumnje da je u dvorištu porodične kuće zadao više udaraca rukama u predelu glave i tela svojoj šezdesetosmogodišnjoj supruzi i naneo joj laku telesnu povredu.
Košarkašima Crvene zvezde biće potrebno najmanje još četiri pobede u preostalih sedam utakmica Evrolige kako bi obezbedili mesto u plej-ofu elitnog evropskog takmičenja! Crvena zvezda nakon 27 odigranih kola na šestom mestu i ima 16 pobeda i 11 poraza. U prethodnim sezonama 20 trijumfa bilo je dovoljno za plasman među prvih šest, što se očekuje da i sada bude neka projektovana granica.
Navijači Crvene zvezde su u četvrtak uzvratili na brojne provokacije litvanskih navijača tako što su tribine "obojili" srpskom i ruskom zastavom. Ova koreografija je užasno zasmetala medijima u zemlji na severu Evrope, pa tamošnji novinari ne biraju reči pri opisivanju atmosfere iz "Beogradske arene".
Planovi Francuske i Velike Britanije da pošalju trupe u Ukrajinu izazvali su žestoke reakcije u vojnom i političkom vrhu Evrope. Poljski general Valdemar Skržipčak ocenio je ovu ideju kao nepromišljenu provokaciju koja bi mogla imati katastrofalne posledice po evropsku bezbednost i stabilnost.
Ukrajinske vlasti koriste rat za pranje novca, dok su oligarsi već napustili zemlju i prešli u Evropu, izjavio je zarobljeni ukrajinski vojnik Vladimir Rukan, koji je nasilno mobilisan i poslat na front.
Ruska Federalna služba bezbednosti (FSB) u petak je u Moskvi osujetila "pokušaj atentata" na mitropolita simferopoljskog i krimskog Tihona (Georgija Ševkunova), episkopa koga još nazivaju i "Putinovim lični ispovednikom".
Sjedinjene Američke Države uložile su više od 500 miliona dolara u kreiranje nacionalnog identiteta Ukrajine orijentisanog ka Zapadu, od 2014. godine, pokazuje analiza RIA Novosti, zasnovana na javnim izveštajima američke agencije USAID.
Prema najnovijim saznanjima, glumac Džin Hekman i njegova supruga Betsi Arakava pronađeni su delimično mumificirani u luksuznom domu u Novom Meksiku, sa tabletama razbacanim po kupatilu.
Nekadašnja rijaliti učesnica Zerina Hećo šokirala je pratioce snimkom koji je objavila na društvenim mrežama i u kom tvrdi da je izgubila sposobnost govora jer je imala moždani udar.
Maja Nikolić se nije plasirala u finale "Pesme za Evroviziju 2025", koje se održava večeras, a pevačica tvrdi da je pokradena i da su radnici obezbeđenja čekali da je izbace iz RTS-a dok se presvlačila posle nastupa.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar