Shuterstock
Zdravlje
Poslednjih godina smo često viđali gomilu dijeta, razne trendove u fitnesu i ishrani, a najnoviji je plan ishrane 5/25/25, koji je postao viralan u poslednjih nekoliko meseci. Fitnes trener Džuli Kapocielo je osmislila plan ishrane koji podstiče jedenje pet manjih obroka dnevno, svaki sa 25 grama proteina, i ukupno 25 grama vlakana dnevno, piše The EveryGirl.
Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i testenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
28.01.2025
21:00
Amerikanka Bela, koja je pre šest godina prešla sa veganske ishrane na meso i mlečne proizvode, otkrila je šokantan učinak koji je to imalo na njeno telo.
20.01.2025
09:40
Džuli je objavila video na svom Instagram profilu, gde ima više od 290.000 pratilaca i pokrenula trend koji je privukao pažnju onih koji paze na težinu.
Plan podrazumeva pet manjih obroka tokom dana sa uključenih 25 grama proteina u svakom obroku i ukupno 25 grama vlakana dnevno.
Nutricionistkinja Branka Mirković u razgovoru za Informer.rs otkriva efikasnu dijetu koja će vam pomoći da za 14 dana izgubite 5 kilograma.
10.01.2025
19:40
Dijeta sa grejpfrutom, umesto komplikovanih planova ishrane, fokusira se na jedan ključni sastojak, baš ovu voćku. Ova dijeta obećava gubitak od 3 kilograma za samo 3 dana, zbog čega je postala vrlo popularna.
10.01.2025
15:40
Džuli je napisala da su proteini gradivni blok mišića, imaju najveći termički učinak hrane i pomažu nam da se osećamo sitima tokom dana. Govoreći o vlaknima, objasnila je da unos 25 grama vlakana dnevno pomaže probavi, smanjuje nadutost i pruža osećaj sitosti.
Jedenje pet obroka dnevno je odlična opcija za ljude koji vole da grickaju jer pomaže u sprečavanju prejedanja i održava nivo šećera u krvi i energije tokom dana.
Termički učinak hrane, prema rečima nutricioniste iz Mumbaja Maitili Paštekar, predstavlja količinu energije koju vaše telo troši na pribavljanje hrane, piše Livemint.
- Što više energije vaše telo troši na probavljanje hrane, to više doprinosi vašoj potrošnji kalorija, stvarajući kalorijski deficit - objašnjava nutricionista.
Jedenje 25 grama proteina u svakom od pet obroka dnevno znači ukupno 125 grama proteina dnevno.
- Unos čak 125 grama proteina dnevno moguć je samo za one sa brzim metabolizmom. Kad kontrolišete unos proteina i vlakana, lakše je smanjiti kalorije nego ih sagoreti - kaže nutricionista.
Nutricionista smatra da bi muškarci imali više koristi od ove ishrane jer imaju brži metabolizam u poređenju sa ženama. Takođe, ona bi bila delotvornija kod gojaznih osoba.
- U poređenju sa drugim dijetama, metoda 5/25/25 predstavlja dobar pristup za osobe s prekomernom težinom kako bi pratili zdraviji obrazac ishrane, ali ne bih rekla da je to nepogrešiva metoda za mršavljenje. Uvek je preporučljivo razumeti prednosti i nedostatke te kako će trend uticati na telo dugoročno pre nego što se isproba nešto novo - objasnila je ona.
Džuli je u svojoj objavi navela okvirni plan ishrane za jedan dan. To uključuje proteine poput jaja, ćureće slanine, salate s odreskom, maslaca od orašastih plodova, piletine, proteinskih šejkova i pasulja. Takođe podstiče konzumaciju povrća, koje je odličan izvor vlakana i složenih ugljenih hidrata koji su lako probavljivi. Metoda ne deluje restriktivno jer uključuje i hranu poput banana, tosta i pečenog krompira.
Naravno, njena objava takođe sadrži upozorenje: "Zapamtite, prehrambene potrebe svih ljudi izgledaju malo drugačije, pa ovo koristite kao vodič i početnu tačku, a ne kao savršen plan obroka za vas!"
Prema nutricionisti, kvalitet proteina koje unosite dok sledite dijetu je važan.
Mnogi stručnjaci su se složili da bi ovo mogao da bude odličan način za mršavljenje jer ishrana bogata proteinima i vlaknima oponaša keto dijetu.
Telo će se s vremenom prilagoditi gubitku težine, ali to će biti subjektivno za svaku osobu. A prosečna osoba koja vežba samo da bi ostala fit, trebalo bi da rasporedi unos proteina prema svojim godinama, težini, visini i individualnim potrebama.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
117. 02. 2026. u 21:21
217. 02. 2026. u 21:21
117. 02. 2026. u 16:37
217. 02. 2026. u 16:37
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i testenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
28.01.2025
21:00
U Srpskom narodnom pozorištu u Novom Sadu u ponedeljak je održana svečana akademija povodom dva veka od osnivanja Matice srpske, a blokaderi siledžije su užasnim i agresivnim ispadima, napadajući žene i sveštenike, pokušali da tu manifestaciju prekinu. S druge strane, u Beogradu je u utorak održan skup na Ušću, gde su blokaderi rušili ograde na mestu gde treba da se izgradi akvarijum.
18.02.2026
07:35
Bivši američki ambasador u Moskvi Majkl Mekfol ponovo je izazvao snažne reakcije javnosti, ovog puta gostovanjem na televiziji Dožd, gde je poručio da ruskog predsednika poznaje decenijama i da, po njegovom uverenju, sa Vladimirom Putinom nema prostora za diplomatske iluzije.
18.02.2026
06:00
Blokaderski vandali uništili su prostorije Srpske napredne stranke (SNS), saznaje Informer.
18.02.2026
14:02
Premijer Indije Narendra Modi oglasio se na srpskom jeziku nakon sastanka sa predsednikom Srbije Aleksandrom Vučićem.
18.02.2026
12:48
Poznati novinar Uroš Piper raskrinkao je tajkunske televizije i njihove urednike!
18.02.2026
13:30
Jovana Gligorijević, novinarka tajkunskog nedeljnika Vreme, otvoreno je priznala da njeni saborci blokaderi nisu ni deca, ni anđeli.
18.02.2026
12:41
Razulareni blokaderi su u Novom Sadu na monstruozan način napadali žene, vređali predsednika Srbije Aleksandra Vučića, kao i Informer i sve zaposlene u pomenutim novinama, a potom su se ostrvili na crkvene velikodostojnike, pre svega na mitropolita Joanikija i patrijarha Porfirija. Sada su se na blamantan način izvinili.
18.02.2026
11:57
Tokom borbe za život Nemanja Radovanović je stao kako bi sačekao Jovana Ikića da prikupi vrećice, što mu je ovaj zamerio.
18.02.2026
11:00
Postoji sumnja da Boško Marinković ima diskus herniju. Nažalost, ovo zdravstveno stanje u velikom broju slučajeva zahteva hiruršku intervenciju.
18.02.2026
09:00
Prvu u nizu borbi za život ove nedelje izgubio je Jovan Ikić, koji je tim povodom održao emotivni oproštajni govor.
18.02.2026
07:00
Crveni tim je nadoknadio zaostatak od tri poena, domogao se štafete, a onda i savladao Plave sa 10:9 što je kasnije za uzrok imalo eliminaciju Jovana Ikića.
17.02.2026
23:05
Jovan Ikić je u direktnoj borbi za život izgubio od Nemanje Radovanovića i tako postao osmi eliminisani takmičar iz Exatlona.
17.02.2026
22:45
Narodni poslanik Nebojša Bakarec i državni sekretar Adam Šukalo gostujući u Info jutru komentarisali su sinoćni napad na sveštenstvo Srpske pravoslavne crkve u Novom Sadu.
17.02.2026
13:19
Informer TV u mesec mart ulazi sa osveženom programskom šemom i dinamičnijim sadržajem.
16.02.2026
13:53
Večeras od 20 časova ne propustite novu epizodu Informerove emisije "Na merama".
14.02.2026
10:34
Prethodne sedmice u Informerovoj hit emisiji "Na merama" otkrili smo vam kako izgleda kad advokat blokader Božo Prelević pokušava da se kulturno uzdiže, šta sada radi “penzionisani” košarkaš Željko Rebrača, koja je omiljena “disciplina” političara u pokušaju Pavla Grbovića, na koji način se opušta pevačica Marija Šerifović, kakva je dnevna rutina političarke Slavice Đukić Dejanović, te koliko se na jednom protestu zadržao samozvani revolucionar Miša Bačulov…
13.02.2026
09:12
Polasci BG voza na relacijama Lazarevac - Ovča i Lazarevac - Zemun od danas ponovo saobraćaju, saopšteno je iz Opštine Barajevo.
18.02.2026
12:00
Rok za uplatu obaveze za prvi kvartal godišnjeg poreza na imovinu za 2026. godinu za poreske obveznike - fizička lica, preduzetnike i pravna lica, ističe danas.
18.02.2026
10:58
Kada je antibiotik neophodan, većina nas se fokusira samo na to da infekcija prođe. Međutim, pravi oporavak znači i da organizam ostane stabilan tokom terapije. Zato je važno da probiotik uvedemo odmah uz terapiju sa antibiotikom, jer podrška crevnoj flori utiče na to kako se osećamo iz dana u dan i koliko brzo se vraćamo u formu.
18.02.2026
11:18
Mnogi vernici na velike praznike pale kandilo u kući, ali retko ko zna zbog čega se to radi. Veroučitelj Aleksandar Đurđević objašnjava kako se pravilno pali i koja je njegova svrha.
18.02.2026
10:00
Na društvenim mrežama osvanuo je snimak nekoliko srna koje su, po svemu sudeći, pokušavale da pređu put i vrate se u šumu.
18.02.2026
09:00
Deonica uz obalu Ade Huje već godinama važi za jedno od najopasnijih mesta uz Dunav, a svaki novi incident vraća u fokus mračne tragedije koje su se tu dogodile.
18.02.2026
13:45
Potvrđena je optužnica protiv Slobodana T. (60) iz Novog Sada, zbog sumnje da je nasmrt izbo svoju nevenčanu suprugu u glavu pred ćerkom (6).
18.02.2026
12:24
Branislav Milenković (24) brutalno je pretučen 21. novembra 2025. godine ispred supermarketa u Makenzijevoj ulici, a nakon 85 dana borbe za život preminuo je u bolnici.
18.02.2026
07:41
Nikola Adrović (29) na kog je 13. februara u blizini hotela ''Bavka'' u Leskovcu naletela žena koja je upravljala automobilom marke ''pežo'', preminuo je nakon četiri dana borbe za život.
18.02.2026
11:19
Zrenjaninska policija, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u ovom gradu, uhapsila je B. K. (44) iz Zrenjanina zbog sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćene proizvodnje i stavljanja u promet opojnih droga.
18.02.2026
13:04
Treća runda pregovora o Ukrajini bila je teška, izjavio je pomoćnik ruskog predsednika Vladimir Medinski.
18.02.2026
13:05
Japanski medijski gigant Nikkei objavio je snimak koji otkriva masovno i koordinisano prisustvo oko 2.000 kineskih ribarskih brodova u Istočnom kineskom moru, što analitičari tumače kao vežbu za pomorsku blokadu Tajvana.
18.02.2026
13:20
U retko viđenoj demonstraciji vojne moći, približno trećina aktivne flote američke ratne mornarice trenutno je okupljena na Bliskom istoku i spremna za moguće operacije protiv Irana, navode odbrambeni analitičari.
18.02.2026
12:30
Francusko javno tužilaštvo u Parizu pokrenulo je danas dve istrage u okviru afere u vezi sa osuđenim seksualnim prestupnikom Džefrijem Epstinom.
18.02.2026
12:24
Pored brojnih najava novih ostvarenja i nastavaka starih priča, u 2026. godini očekuju nas i premijere filmova poput "Gospodari univerzuma", "Moana", "Spajdermen".
18.02.2026
13:01
Džon Travolta je izgubio najstarijeg sina Džeta tokom porodičnog odmora na Bahamima, a njegova supruga Keli Preston preminula je 2020. godiner posle dvogodišnje borbe sa rakom dojke.
18.02.2026
12:15
Manekenka Ainura Daudova iz Kazahstana navodno je platila 3,7 miliona turskih lira, odnosno nešto više od 71.000 evra, da sedi 15 minuta pored turskog glumca Buraka Ozdživita, poznatog kao Bali-beg iz serije "Sulejman Veličanstveni".
18.02.2026
11:30
Petar III, suprug Katarine Velike, bio je jedno od najzagonetnijih i najčudnijih imena ruske istorije.
18.02.2026
10:44
Glumac Šaja Labaf uhapšen je rano u utorak u Nju Orleansu nakon što je fizički napao goste jednog kafića koji su ga kasnije izbacili na ulicu i isprebijali.
18.02.2026
08:54
Pevačica Andreana Čekić je izvela svetski hit "Always remember us this way" slavne Lady Gaga. Publika, naviknuta da je sluša isključivo u narodnom fazonu, ostala je zgranuta i bez daha već nakon prvih taktova.
18.02.2026
12:53
Veliki šef doneo je odluku da žestoko kazni učesnicu "Elite" Minu Vrbaški zbog grubog kršenja pravila života u Beloj kući.
18.02.2026
12:25
Voditeljka Lea Kiš uskoro će postati baka, a ne može da sakrije radost nakon vesti da je njena ćerka Sara Mia u blagoslovenom stanju.
18.02.2026
11:25
Poznati jutjuber Bojan Simonović zvani Simi, imao je oko četiri sata ujutru tešku saobraćajnu nesreću u Novom Sadu, a prema nezvaničnim podacima u krvi mu je pronađeno 1,6 promila alkohola.
18.02.2026
10:47
Pevačica Goga Gačić, nakon razvoda od kolege Marka Gačića, ostala je da živi sa njegovim roditeljima.
18.02.2026
10:25
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar