• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer

18.10.2021

10:16

HOĆETE DA BUDETE ZDRAVI, A PRESKAĆETE DORUČAK? NEĆE MOĆI! Ovo je 5 razloga zbog koji je to NAJVAŽNIJI obrok u toku dana!

freepik

Live TV

HOĆETE DA BUDETE ZDRAVI, A PRESKAĆETE DORUČAK? NEĆE MOĆI! Ovo je 5 razloga zbog koji je to NAJVAŽNIJI obrok u toku dana!

Podeli vest

Nutricionisti su se davno složili da je jutarnji obrok od ključnog značaja za zdravlje, koncentraciju i učenje, bez obzira na godine!

U gotovo svakom domu jutro je najužurbaniji deo dana, i kada vam vreme leti pred očima, fokusirani ste samo na ono najvažnije. Spremate se za posao, na pameti vam je samo da li ste sve stavili u torbu i grčevito držite jutarnju šoljicu kafe.

Postoje naučno dokazani, valjani razlozi zašto bi doručak trebalo da dobije svoje mesto na listi jutarnjih prioriteta!

Sledi pet razloga zašto je doručak zaista najvažniji obrok u danu i kakve prednosti ima za vaše zdravlje.

Foto: Pixabay

1. Doručak pomaže da se bolje koncentrišete

Postoji razlog zašto mnoge škole nude opciju doručka za svoje učenike. Nutricionisti su se davno složili da je jutarnji obrok od ključnog značaja za koncentraciju i učenje, bez obzira na godine. Kad se probudite, nivo šećera u krvi jako je nizak, a doručak koji nudi optimalnu količinu žitarica celog zrna, proteina i namirnica bogatih vlaknima i te kako je potreban našem mozgu za izvođenje normalnih funkcija.

 

2. Važan je za zdravlje srca

Navika preskakanja doručka naučno dokazano povezana je s nastankom bolesti srca, tačnije povećanjem rizika od srčanog udara za 27 odsto.

 

3. Konzumiranjem proteina ujutro imate manju želju za brzom hranom

Doručak će vas držati sitim i zadovoljnim tokom celog jutra, ali doručak bogat proteinima produžiće ove prednosti na ceo dan. Odlučite se za jaja, jogurt i meso i tako ćete smanjiti želju za grickalicama preko dana. Zdrav doručak znači zdravije izbore tokom dana!

Foto: Pixabay

 

4. Doručak potencira aktivniji stil života

Ljudi koji doručkuju jednostavno imaju više fizičke energije, zbog čega prirodno vode aktivniji život jer mozak dobija signale o količini novodobijene energije.

 

5. Smanjuje rizik od dijabetesa

Veza između preskakanja doručka i razvijanja dijabetesa pomenuta je u mnogim istraživanjima. Doručak je važan zbog regulisanja apetita kroz dan. Ako ga preskačete, tokom nekog vremena ovaj uzorak može dovesti do osetljivosti insulina, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska. Poruka? Ne preskačite doručak.

VEOMA UKUSNO! Dan ne može biti loš kada počne sa ovakvim doručkom. U video prilogu pogledajte recept.

 

 


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari
Zofia Pavel

pre 2 godine

ČUDO: Moje ime je Zofia Pavel, želim zahvaliti dr. Ogundeleu na dobrom poslu koji je obavio za mene, vratio mi je supruga u roku od 24 sata sa svojim moćima, ovaj čovjek je vrlo moćan, ako vam je potrebna bilo kakva pomoć da biste dobili ako se vaš izgubljeni ljubavnik vrati ili riješite bilo kakve obiteljske i životne probleme, savjetujem vam da kontaktirate dr. Ogundele na WhatsApp -u ili Viber Chatu: +27638836445. Dr Ogundele je stvaran i pošten.

Kako sačuvati vid!
Live TV

Kako sačuvati vid!

Oči su, posle srca i mozga, verovatno najdragoceniji organ koji posedujemo, pa ih tako treba i tretirati!

11.10.2021

07:23

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve
Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve

Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.

28.03.2024

18:01

Sport

Planeta

Sestre preživele teroristički napad u Volgodonsku, pa ubijene u Krokusu! Kako ovo objasniti, majka ne prihvata da su mrtve!
Bože, ima li te?!

Sestre preživele teroristički napad u Volgodonsku, pa ubijene u Krokusu! Kako ovo objasniti, majka ne prihvata da su mrtve!

Među žrtvama tragedije u Krokus siti holu bile su i sestre koje su preživele teroristički napad u Volgodonsku 16. septembra 1999. godine. Tada je porodica živela u Rostovskoj oblasti, a u blizini njihove kuće, teroristi su digli u vazduh kamion sa eksplozivom. Poginulo je 19 ljudi, a Tatjana i Ana Makarski su povređene, ali su preživele.

28.03.2024

20:45

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Magazin

Džet set

Srbija