Zaboravite nesanicu: Spavajte bolje već večeras - Tajna leži u jednom voću

Grožđe nije samo slatka poslastica, ono je prirodni saveznik za miran i kvalitetan san, jer sadrži melatonin, hormon sna koji reguliše bioritam.

Sve više ljudi danas pati od nesanice, a lekari upozoravaju da moderna rutina, stres i svetlo ekrana čine da se mozak nikako ne isključi noću. Stručnjaci preporučuju da jedete crveno ili crno grožđe sat vremena pre spavanja i osećaćete razliku već prve noći.

Kako grožđe menja noć:

Foto: Shuterstock

• Prirodni melatonin - bez tableta! Zaboravite skupe suplementе, jedna šaka grožđa i vaš mozak zna da je vreme za san.

• Čuva ritam sna - vaša unutrašnja "satnica" biće sinhronizovana, pa zaboravite na noćno prevrćanje po krevetu.

• Ublažava stres - antioksidansi smiruju nervni sistem i pomažu telu da se opusti.

• Brži oporavak - kvalitetan san jača imunitet i pomaže telu da se regeneriše.

• Prirodno i bezbedno - ukusno, slatko i daleko od hemije i tableta za spavanje.

Foto: Shutterstock

Istraživanje objavljeno u "Food Chemistry" potvrđuje da grožđe, posebno sorte poput Merlota i Malbeka, sadrži melatonin u koncentracijama od 8,9 do 158,9 ng/g (nanograma) u koži bobica.

Iako zvuči malo, melatonin je hormon aktivan u veoma malim količinama, pa čak i ovakve količine mogu imati efekat na san, navodi se u istraživanju.