Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Ljubav
4 ZNAKA koja ukazuju da se ne radi o tipičnoj NADUTOSTI - evo kada je nadimanje simptom OZBILJNIJE BOLESTI!
Doktori otkrivaju kada nadimanje ne treba ignorisati, već otići na pregled
26.06.2022
14:51
Shutterstock
Ljubav
NUTRICIONISKTKINJA OTKRIVA! Ove namirnice imaju VIŠE KALCIJUMA i od mleka, a mnogima su omiljene!
Opšte je poznato da je kalcijum veoma važan za naše zdravlje, a nutricionistkinja Marija Đurković otkriva da ćete ih u ovim namirnicama naći u dovoljnoj količini
Kalcijum je veoma važan mineral, a najveću ulogu ima u:
- zdravlju kostiju
- održavanju kardiovaskularnog sistema
- zdravlju mišića
- reguliše krvni pritisak itd.
- Bez obzira što naše kosti i zubi imaju prirodne rezerve kalcijuma, ovaj mineral ipak moramo obezbediti i kroz ishranu, jer bez njega telo ne bi bilo u stanju da funkcioniše normalno, s obzirom da ga gotovo svaka ćelija u telu koristi. Foto: Shutterstock
Osim za zdrave kosti i zube, kalcijum reguliše i neke funkcije mišića (kontrakcije i opuštanje), značajan je u pravilnom radu srčanog mišića i zgrušavanju krvi itd.
Kada kažemo kalcijum, većina ljudi će najpre pomisliti na kravlje mleko, jer ono zaista jeste odličan izvor ovog minerala, ali pruža i najbolju iskoristivost kalcijuma, pa osobe koje ne piju mleko zbog netolerancije na laktozu ili veganskog načina ishrane, često uzimaju suplemente.
Naravno da ni suplementacija nije loš izbor, ali uvek treba nastojati da kroz ishranu obezbedimo preporučene dnevne doze svih vitamina i minerala, ako je to moguće.
Što se kalcijuma tiče, mogli biste da se iznenadite što osim mleka postoje i druge namirnice koje ga sadrže u velikoj količini - kaže nutricionistkinja Marija Đurković i otkriva koje su to namirnice:
cela konzerva sardine (sa kostima) - 450mg
- 100g tofu sira - 350mg
- 30g susama - 292mg
- čaša jogurta - 220mg
- 30g čia semenki - 189mg
- 50g badema - 158mg
BONUS VIDEO:
Sport
Saigrači se hvatali za glavu! Bivšeg engleskog reprezentativca pregazio valjak za ravnanje terena!
120. 09. 2026. u 07:12
220. 09. 2026. u 07:12
Sport
NOVI BISER ZA ZVEZDU I PARTIZAN: Ima 17 godina, dao dva gola za 4 dana, igra za reprezentaciju…
119. 09. 2026. u 12:56
219. 09. 2026. u 12:56
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Ljubav
4 ZNAKA koja ukazuju da se ne radi o tipičnoj NADUTOSTI - evo kada je nadimanje simptom OZBILJNIJE BOLESTI!
Doktori otkrivaju kada nadimanje ne treba ignorisati, već otići na pregled
26.06.2022
14:51
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.