Imate učestale glavobolje? Evo kako da smanjite bol i izbegnete zdravstvene tegobe

Kada vas zadesi jaka glavobolja, samo razmišljate o tome kako da ublažite bol. S obzirom na to da postoje različite vrste glavobolja s različitim simptomima i okidačima, važno je da sarađujte s lekarom kako biste osmislili najbolji plan lečenja.

Ovo su najčešće mogućnosti lečenja prema vrsti glavobolje.

Tenzijska glavobolja

Ako imate osećaj kao da vam neko steže glavu poput stege, verovatno je reč o najčešćem obliku - tenzijskoj glavobolji. Smatra se da nastaje usled zatezanja mišića vrata i glave. Bol je obično tup i prisutan na obe strane glave.

Za prirodno ublažavanje tenzijske glavobolje isprobajte laganu masažu vrata, ramena i temena kako biste opustili napete mišiće. Pomaže i stavljanje toplog obloga na zadnji deo vrata ili kratka šetnja na svežem vazduhu. Duboko disanje, istezanje i tehnike opuštanja, poput meditacije, takođe mogu efikasno da smanje bol.

Migrenska glavobolja

Migrenska bol je pulsirajuća, najčešće lokalizovana na jednoj strani glave. Često je prate mučnina, povraćanje, osetljivost na svetlo i zvuk. Kod 25 do 30 odsto osoba prethodi joj "aura" - vizuelni ili čulni simptomi poput bleskova svetla, utrnulosti ili teškoća u govoru. Za prirodno ublažavanje migrene isprobajte odmor u zamračenoj i tihoj prostoriji, daleko od buke i svetla. Hladni oblog na čelo ili zadnji deo vrata može da smanji bol. Efikasna su i eterična ulja poput nane ili lavande.

Foto: Shutterstock

 

Sinusna glavobolja

Nastaje kada postoji infekcija sinusa. Ključ lečenja je uklanjanje upale, a mogu se koristiti kapi, sprejovi, sirupi i tablete. Za prirodno ublažavanje sinusnih glavobolja pokušajte s toplim oblogama na čelu, nosu i obrazima kako biste opustili napetost u sinusima. Inhalacija eteričnim uljem eukaliptusa ili lavande može da pomogne u otvaranju sinusa i smanjenju upale. Takođe, pijenje toplog čaja od đumbira ili kamilice može da smiri iritaciju, a lagana masaža sinusa može da poboljša cirkulaciju i olakša pritisak.

Klaster glavobolje

Klaster glavobolje su izuzetno bolne, ali postoji nekoliko prirodnih metoda koje mogu da pomognu u ublažavanju simptoma. Jedna od efikasnih opcija je primena hladnih obloga na područje lica ili vrata. Udisanje eteričnog ulja nane može da opusti mišiće i smanji bol. Dobar san, opuštanje i smanjenje stresa takođe su ključni faktori u prevenciji i smanjenju učestalosti klaster glavobolja.