• aktuelno
Francuska sletala u ambis! Rusi se smeju i gledaju: Pariz je dotakao dno, ovo se retko viđa - usred leta je nastupila katastrofa Hitno se oglasio general ruske SVR! Moskva donela odluku o Kijevu, Odesi i Zaporožju: Putin jednim potezom prelomio rat Evropa je spremna da ubija Ruse! Stiglo hitno upozorenje! "Kad bi to uradio - to bi mu bilo poslednje!" Pevačica se obrušila na Desingericu Mesija stigle emocije: Pobeda za Dijega, sigurno uživa tamo gore! Transfer bombe tresu Evropu: Arsenal dovodi dva top igrača, Zvezda vratila mezimca, Partizanu stižu milioni! Tajna žutog kartela! Piper otkrio šta nam spremaju blokaderi i opozicija ako se dokopaju vlasti! (VIDEO) Stravična nesreća u centru Beograda: Motor se zapalio posle sudara, motociklista poginuo na mestu Dodik o učešću Vučića na Samitu u Kijevu: Dostojanstveno i odgovorno - posebno pozdravljam... Braća izbodena na Paliluli bore se za život: Sumnja se da ih je napao bivši zet, krvavi tragovi ostali na ulici
Francuska sletala u ambis! Rusi se smeju i gledaju: Pariz je dotakao dno, ovo se retko viđa - usred leta je nastupila katastrofa Hitno se oglasio general ruske SVR! Moskva donela odluku o Kijevu, Odesi i Zaporožju: Putin jednim potezom prelomio rat Evropa je spremna da ubija Ruse! Stiglo hitno upozorenje! "Kad bi to uradio - to bi mu bilo poslednje!" Pevačica se obrušila na Desingericu Mesija stigle emocije: Pobeda za Dijega, sigurno uživa tamo gore! Transfer bombe tresu Evropu: Arsenal dovodi dva top igrača, Zvezda vratila mezimca, Partizanu stižu milioni! Tajna žutog kartela! Piper otkrio šta nam spremaju blokaderi i opozicija ako se dokopaju vlasti! (VIDEO) Stravična nesreća u centru Beograda: Motor se zapalio posle sudara, motociklista poginuo na mestu Dodik o učešću Vučića na Samitu u Kijevu: Dostojanstveno i odgovorno - posebno pozdravljam... Braća izbodena na Paliluli bore se za život: Sumnja se da ih je napao bivši zet, krvavi tragovi ostali na ulici
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

27.06.2025

14:20

5 namirnica koje vam kradu energiju do podneva: Odmah izbacite ove doručke iz jelovnika

Shutterstock

Zdravlje

5 namirnica koje vam kradu energiju do podneva: Odmah izbacite ove doručke iz jelovnika

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Doručak bi trebalo da vam da snagu za početak dana, ali neke uobičajene jutarnje namirnice zapravo imaju suprotan efekat. Umesto energije, donose umor, pad koncentracije i osećaj težine.

Ako se često osećate usporeno i gladno već sredinom jutra, možda je vreme da preispitate svoj doručak.

Male promene u jutarnjim navikama mogu napraviti veliku razliku za ceo dan.

Slatke žitarice

Popularne "fit" žitarice često sadrže više šećera nego što mislite. Iako ih reklame predstavljaju kao zdrav izbor, zapravo izazivaju nagli skok i pad šećera u krvi, što znači da ćete već oko 10 časova tražiti još nešto da pojedete.

Foto: Shutterstock

 

Beli hleb i tost

Beli hleb nema vlakna ni proteine, samo prazne kalorije. Kada uz to dodate džem, margarin ili krem, dobili ste energetski rolerkoster i kratkotrajnu sitost.

Voćni jogurt

Deluje zdravo, ali većina voćnih jogurta sadrži dodate šećere i arome. Nedostatak proteina i vlakana čini da se osećate gladno ubrzo nakon doručka, dok šećer dodatno usporava telo.

Kupovni voćni sokovi

Čak i ako piše "100 odsto prirodno", u voćnim sokovima gotovo da nema vlakana, samo šećer. Bez proteina i zdravih masti, sok daje kratkotrajan osećaj sitosti i pad energije nakon sat vremena.

Foto: Shutterstock

 

Peciva iz pekare

Kiflice, kroasani i slične poslastice su kombinacija belog brašna i masti brzo se vare i ostavljaju vas umornim i bez energije.

Za doručak koji vas neće usporiti, kombinujte kompleksne ugljene hidrate (kao što su ovsene pahuljice ili integralni hleb) sa izvorom proteina (poput jaja, grčkog jogurta ili mladog sira) i dodajte malo zdravih masti (kašičica putera od badema ili nekoliko oraha).

Uz to, ubacite i nešto sveže, par kriški voća ili šaka povrća. Ova kombinacija održava stabilan nivo šećera u krvi i energiju bez padova do ručka.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje namirnice Doručak Jela

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set