Izbegavajte ove 3 namirnice ako želite da smršate - Lako možete da ih zamenite zdravijim varijantama

Nekoliko namirnica treba dosledno izbegavati ako želite da smršate i smanjite obim struka.

Poznati nutricionista i stručnjak za dijete Majkl Mosli otkrio je koje tri namirnice treba svesti na najmanju moguću meru, ako želite da proces mršavljenja bude uspešan.

Evo koje su to namirnice:

Šećer

Doktor Mosli je rekao da svi koji žele da se stanje u struku treba da jedu manje slatkih poslastica, kao što su deserti i slatke žitarice za doručak.

 - Smanjite šećer, slatke poslastice, pića i deserte. To uključuje većinu žitarica za doručak, koje su obično pune šećera, kao i većinu smutija - rekao je Mosli.

Možete unositi zamene za šećer i jesti voće, ali umereno.

Foto: Shutterstock

Skrobni ugljeni hidrati

Prema doktoru Mosliju, svi koji paze na ishranu i žele da oslabe, treba da izbegavaju skrobne ugljene hidrate. Odnosno - hleb, testeninu, krompir i beli pirinač.

 - Svima koji žele da smršaju savetujem da uobičajene ugljene hidrate zamene celovitim žitaricama kao što su ječam, heljda, raž - rekao je on.

Doktor Mosli je objasnio  da je smeđa pirinač prihvatljiv za dijetu, kao i da su zdrave i zasitne mahunarke - sočivo, pasulj i leblebije - odličan izbor.  

Foto: Freepik.com

Prerađena hrana

Na listi zabranjenih i nepoželjnih namirnica tokom dijete je i prerađena, industrijska hrana. Radi se o prozvodima kao što su pileći nagetsi, hamburgeri, čips, piza, vitšle, pekarski proizvodi, margarin, keks...

Doktor Mosli napominje da ovu instant hranu treba zaobilaziti u širokom luku. On je podsetio i da je preporučeni unos kalorija 2.000 kalorija dnevno za žene i 2.500 kalorija dnevno za muškarce.

Savet svima je i da imaju zdrav, uravnotežen pristup kada je reč o hrani, kao i da vode računa o raznovrsnosti hrane i o tome da unose dovoljno vode, prenosi Mirror.