Menja telo iz korena za samo 10 minuta dnevno: Ne hodajte napred, već unazad

Istraživanja pokazuju da hodanje unazad donosi brojne fizičke i mentalne prednosti koje nadilaze ono što pruža obična šetnja prema napred.

Hodanje unazad možda deluje čudno na prvi pogled, ali ova jednostavna aktivnost ima niz zdravstvenih koristi koje ne treba ignorisati.

Poboljšava ravnotežu i koordinaciju

Hodanje unazad aktivira potpuno drugačije grupe mišića nego hodanje unapred i zahteva više pažnje i kontrole.

Vaš mozak mora intenzivnije da radi, što dugoročno poboljšava koordinaciju i stabilnost tela.

Studije pokazuju da hodanje unazad poboljšava propriocepciju (osećaj za položaj tela) i može značajno smanjiti rizik od padova, posebno kod starijih osoba, piše Guardian.

Foto: Shutterstock

Smanjuje pritisak na kolena i poboljšava držanje

Za razliku od hodanja unapred, hodanje unazad manje opterećuje kolena. Pokreti su drugačiji i raspoređuju težinu ravnomernije, što smanjuje pritisak na zglobove i pomaže kod bolova u kolenima.

Prema biomehaničkim istraživanjima, hodanje unazad smanjuje stres na prednjem delu kolena, što ga čini odličnom vežbom za osobe koje pate od bolova ili povreda u toj regiji, piše OarsiJournal.

Sagoreva više kalorija i poboljšava kondiciju

Iako idete sporije, hodanje unazad zapravo troši više energije. Aktivira veći broj mišića i zahteva više koncentracije, što vodi ka većoj potrošnji kalorija.

Prema nekim istraživanjima, hodanje unazad može sagoreti i do 40 odsto više kalorija nego hodanje istim tempom unapred. Takođe, jača srce i poboljšava kondiciju, piše VeryWellHealth.

Možda deluje čudno, ali svakodnevno hodanje unazad samo 10 minuta može imati moćan uticaj na vaše telo i um.

Pomaže vam da popravite držanje, ojačate mišiće, poboljšate koordinaciju i sagorite više kalorija, a uz to je i zabavno. Počnite polako, na ravnoj i bezbednoj podlozi, i već za nekoliko dana osetićete razliku.