• aktuelno
"Ne možeš da se pomeriš niže..." Jajnuš opisao seks u Eliti, evo šta je rekao koja je bolja u krevetu - Aneli ili Kačavenda Hitno upozorenje za srpske turiste koji idu u Grčku! Ovo morate da znate Kakv dan za srpski tenis - Mia stigla do najveće titule u karijeri Letnji prelazni rok, uživo: Pirlo u problemu zbog Rusa, španska sapunica - preokret oko Vlahovića Grci joj priredili horor na letovanju! Platila smeštaj više od 700 evra, pa zatekla uznemirujuć prizor: "Gmižu po stvarima i beže u rupe" (FOTO) (VIDEO) NATO digao lovce, drama nad Britanijom! Stravična uzbuna odjeknula državom: Avioni naoružani raketama se vinuli u nebo Partizan diže sve u vazduh! Vildoza dovodi venčanog kuma u Humsku, "grobari" će odlepiti Svaka čast na hrabrosti! Pogledajte gde je Špankinja pokušala da sakrije drogu - drama na prestoničkom aerodromu (FOTO) Saslušan mladić koji je driftovao kod Ušća, pa izazvao nesreću: Oglasilo se tužilaštvo Je l’ ovo Milan Stanković? Jedan kadar zabezeknuo narod - Da li je ovo stvarno on?
"Ne možeš da se pomeriš niže..." Jajnuš opisao seks u Eliti, evo šta je rekao koja je bolja u krevetu - Aneli ili Kačavenda Hitno upozorenje za srpske turiste koji idu u Grčku! Ovo morate da znate Kakv dan za srpski tenis - Mia stigla do najveće titule u karijeri Letnji prelazni rok, uživo: Pirlo u problemu zbog Rusa, španska sapunica - preokret oko Vlahovića Grci joj priredili horor na letovanju! Platila smeštaj više od 700 evra, pa zatekla uznemirujuć prizor: "Gmižu po stvarima i beže u rupe" (FOTO) (VIDEO) NATO digao lovce, drama nad Britanijom! Stravična uzbuna odjeknula državom: Avioni naoružani raketama se vinuli u nebo Partizan diže sve u vazduh! Vildoza dovodi venčanog kuma u Humsku, "grobari" će odlepiti Svaka čast na hrabrosti! Pogledajte gde je Špankinja pokušala da sakrije drogu - drama na prestoničkom aerodromu (FOTO) Saslušan mladić koji je driftovao kod Ušća, pa izazvao nesreću: Oglasilo se tužilaštvo Je l’ ovo Milan Stanković? Jedan kadar zabezeknuo narod - Da li je ovo stvarno on?
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

31.07.2025

21:40

4 navike za žene preko 50 godina: Evo šta bi trebalo da jedete svakog dana

Freepik.com

Zdravlje

4 navike za žene preko 50 godina: Evo šta bi trebalo da jedete svakog dana

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Pravilno odabrane namirnice mogu pomoći da se osećate snažno, vitalno i zdravo u svakom danu.

Ulazak u pedesete donosi brojne fizičke i hormonalne promene koje direktno utiču na zdravlje, energiju i izgled.

Ishrana postaje jedan od ključnih faktora za očuvanje vitalnosti, hormonalne ravnoteže, zdravih kostiju i snažnog imuniteta.

Ako ste prešli pedesetu, vreme je da obratite pažnju na sledeće četiri navike koje mogu učiniti veliku razliku u vašem svakodnevnom životu.

Foto: Shutterstock

 

Više kalcijuma i vitamina D za jake kosti

S godinama se povećava rizik od osteoporoze, posebno kod žena u postmenopauzi. Kalcijum i vitamin D su esencijalni za zdravlje kostiju.

Uvrstite u jelovnik mlečne proizvode sa smanjenim udelom masti, bademe, losos, sardine, brokoli i jaja. Ne zaboravite, sunčeva svetlost je prirodan izvor vitamina D, ali u mesecima kada je slabije ima, razmislite o suplementima.

Fokus na proteine za očuvanje mišićne mase

Nakon 50. godine dolazi do prirodnog gubitka mišićne mase, što može usporiti metabolizam i otežati održavanje telesne težine.

Proteini su ključni, uključite u obroke piletinu, ćuretinu, jaja, pasulj, leblebije, tofu, grčki jogurt i orašaste plodove. Važno je rasporediti unos proteina tokom dana, ne samo u jednom obroku.

Foto: Shutterstock

 

Vlakna za varenje i srce

Zatvor, povišen holesterol i problemi sa varenjem su česti u ovom životnom dobu. Hrana bogata vlaknima, poput integralnih žitarica, voća, povrća, mahunarki i semenki, pomaže u održavanju redovne probave, ali i u zaštiti zdravlja srca.

Ne zaboravite da unos vlakana ide ruku pod ruku s dovoljnom količinom tečnosti.

Antioksidansi za borbu protiv starenja

Bobičasto voće, zeleno lisnato povrće, orasi, maslinovo ulje i crna čokolada sadrže snažne antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, usporavaju starenje kože i štite ćelije od oštećenja.

Šaren tanjir pun boja nije samo estetski prijatan, već i ključan za vaše zdravlje i mladalački izgled.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žene Ishrana Vitamini kalcijum

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set