Spas za nadutost: Gastroenterolog tvrdi da ovaj napitak smanjuje gasove u sekundi

Gastroenterolog Džozef Salhab dao je jednostavno rešenje koje može brzo da vam pomogne kod nadutosti. Prema dr. Salhabu, topao čaj od nane će vam umiriti stomak i smanjiti grčeve.

Njegova eterična ulja smanjuju grčeve, ubrzavaju izbacivanje viška gasova i donose osećaj olakšanja.

Glavni sastojak nane – mentol – ima posebno dejstvo na mišiće creva. On pomaže da se smanji napetost i grčenje, pa varenje postaje lakše, a neprijatna nadutost se brže povlači.

Delovanje nane na gasove

Nana pomaže da se mehurići vazduha u crevima brže razlože i izbace, pa se smanjuje pritisak i osećaj težine u stomaku.

Bolje varenje

Topao napitak od nane podstiče izlučivanje žuči, što olakšava razgradnju masne hrane i smanjuje probleme sa varenjem.

Kada se hrana brže svari, manje fermentira u crevima, pa se i gasovi stvaraju u manjoj meri.

Foto: Shuterstock

 

Kako piti čaj od nane

Najbolje je popiti šolju čaja oko pola sata posle jela. Možete koristiti sušenu ili svežu biljku, ili filter kesice – jedna do dve su sasvim dovoljne.

Ako imate ozbiljnijih problema sa želucem, sa upotrebom ne treba preterivati, već je pametno posavetovati se sa lekarom.

Zašto dolazi do nadimanja

U crevima živi ogroman broj mikroorganizama koji pomažu varenje, jačaju otpornost i utiču na raspoloženje. Kada se zbog loše ishrane ili navika taj balans poremeti, hrana počinje da se previše zadržava i fermentiše, što stvara gasove.

Namirnice koje ga pojačavaju

Povrće iz grupe krstašica (brokoli, karfiol) sadrži šećere koje je teško razložiti, pa se u stomaku lako stvaraju gasovi.

Mahunarke poput pasulja i sočiva, zbog vlakana i specifičnih šećera, imaju sličan efekat.

Ostali uzroci nadimanja

• Neredovni obroci i preskakanje jela usporavaju varenje.

• Stres koči rad sistema za varenje i povećava osećaj napuhanosti.

• Intenzivni treninzi kod osetljivijih osoba mogu dodatno izazvati tegobe.

• Nedostatak sna slabi oporavak digestivnog sistema.

• Brzo gutanje hrane bez dovoljno žvakanja opterećuje želudac i dovodi do većeg stvaranja gasova.

Foto: pexels.com

 

Ukoliko u svakodnevnu rutinu uključite čaj od nane i obratite pažnju na ishranu i način života, osećaj nadutosti može se znatno smanjiti ili potpuno nestati.