08.10.2025
21:00
Shutterstock
Zdravlje
Stručnjaci preporučuju najmanje sedam sati sna svake noći, ali u stvarnosti to mnogi ne uspevaju da postignu zbog stresa, buke, veštačke svetlosti ili stalnog korišćenja pametnih telefona.
Umesto uobičajenih saveta, poput isključivanja ekrana i šolje toplog mleka, stručnjaci preporučuju i nekoliko neuobičajenih trikova koji mogu da vam pomognu da brže i lakše utonete u san.
Jedan od njih su topla stopala. Nošenje mekih čarapa u krevetu ili topla kupka pre spavanja pomažu telu da se opusti.
Kada se stopala zagreju, krvni sudovi se šire, što dovodi do snižavanja telesne temperature i stvaranja osećaja pospanosti. Stručnjaci taj učinak čak nazivaju prirodnim lekom za san.
Foto: Shuterstock
Zanimljiva je i tehnika poznata kao paradoksalna namera, a koja na prvi pogled deluje protivrečno.
Umesto da se prisiljavate na spavanje, pokušajte da ostanete budni.
Na taj način se smanjuju teskobne misli koje često prate nastojanje da odmah zaspimo, a upravo to omogućava da san dođe sam od sebe.
Foto: Shuterstock
Pomaže i snaga mašte. Ako zatvorite oči i zamislite prizore iz prirode: planinsku kolibu, mirnu šumu, morsku obalu, umirićete misli i telo.
Naučno je potvrđeno da takve slike snižavaju krvni pritisak i usporavaju rad srca, što stvara preduslove za kvalitetniji san.
Foto: Shuterstock
Naoko detinjast, ali iznenađujuće efikasan metod je duvanje mehura od sapunice. Iako zvuči neozbiljno, reč je o vežbi disanja koja usporava puls, podstiče opuštanje i smanjuje pritisak.
Ako pri ruci nemate rastvor za mehuriće, poslužiće i jednostavne tehnike dubokog disanja.
Foto: Shuterstock
Ukoliko san nikako ne dolazi, stručnjaci savetuju da ustanete iz kreveta.
Nakon dvadesetak minuta bezuspešnog pokušavanja bolje je nakratko poslušati laganu muziku ili audio-knjigu, a u krevet se vratiti tek kad ponovo osetite umor.
Tako se prekida krug beskorisnog razmišljanja koje vas drži budnim.
Foto: Shuterstock
Ovi neuobičajeni trikovi možda neće jednako delovati na sve, ali vredi ih isprobati. Najvažnije je da stvorite rutinu i okruženje koje pogoduje odmoru, jer kvalitetan san nije luksuz, već nužnost za dugoročno zdravlje i dobrobit.
Grožđe nije samo slatka poslastica, ono je prirodni saveznik za miran i kvalitetan san, jer sadrži melatonin, hormon sna koji reguliše bioritam.
01.09.2025
10:20
San je jedan od onih temelja zdravlja o kojima stalno slušamo, ali ga retko shvatamo ozbiljno. Dok pazimo na ishranu, vežbanje ili negu kože, često zaboravljamo da kvalitet sna oblikuje našu energiju, koncentraciju i raspoloženje tokom celog dana.
26.08.2025
15:00
Previše sna može ugroziti vaše zdravlje i svakodnevni život, skoro pa isto kao da već mesecima niste kvalitetno spavali.
09.08.2025
08:00
Ako se borite sa isprekidanim snom ili teško zaspite, topla večernja tuširanja mogu doneti iznenađujuće rezultate.
17.07.2025
11:40
118. 07. 2026. u 12:39
218. 07. 2026. u 12:39
118. 07. 2026. u 08:43
218. 07. 2026. u 08:43
Grožđe nije samo slatka poslastica, ono je prirodni saveznik za miran i kvalitetan san, jer sadrži melatonin, hormon sna koji reguliše bioritam.
01.09.2025
10:20
Kijev je jutro dočekao pod gustim dimom i u plamenu nakon jednog od najžešćih balističkih napada od početka rata.
19.07.2026
06:24
„Koalicija voljnih“ prelazi iz političkih saopštenja u konkretnu vojnu fazu: države okupljene oko Francuske i Velike Britanije održaće prve zajedničke vežbe u zemljama koje se graniče sa Ukrajinom, dok su Multinacionalne snage za Ukrajinu (MNF-U) proglašene spremnim za delovanje posle eventualnog prekida vatre.
19.07.2026
00:26
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na svom Instagram profilu i poručio da je Srbija najjača kada je ujedinjena!
18.07.2026
23:42
Tajkunski portal Nova S, objavio je tekst u kom hvali lepotu Grčke, dok istovremeno vređa Srbiju.
18.07.2026
23:06
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je ko piše govore uzurpatoru pozicije rektora Beogradskog univerziteta Vladanu Đokiću.
18.07.2026
23:20
Na propalom blokaderskom skupu koji je danas održan u Raški, pojavio se i rekto Univerziteta u Beogradu Vladan Đokić, koji se nalazi na blokaderskoj listi.
18.07.2026
21:32
Borko Stefanović, u narodu poznatiji kao glavni potrčko političara tajkuna Dragana Đilasa, ponovo je dolijao našim objektivima.
18.07.2026
22:02
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ videćete šta je to rastužilo perjanicu Đilasove stranke Borka Stefanovića, gde voli da boravi propali političar Srđan Milivojević, kuda se to zaputio samozvani revolucionar Aleksandar Jovanović Ćuta, kako vreme provodi bivša ministarka zdravlja Danica Grujičić...
18.07.2026
14:19
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...
17.07.2026
15:41
Zoran Anđelković, direktor Pošta Srbije gostujući u Info jutru govorio je o strateškom partnerstvu Srbije i Amerike.
17.07.2026
12:25
Snežana Paunović, ministarka državne uprave i lokalne samouprave gostujući u Info jutru objasnila je zašto se našla na udaru različitih struktura na Kosovu i Metohiji, ali i u centralnom delu Srbije.
16.07.2026
11:56
U Srbiji će danas biti promenljivo oblačno vreme sa sunčanim intervalima. Najviša dnevna temperatura kretaće se od 31 na severu do 36 stepeni na jugu i istoku.
19.07.2026
06:45
Srpska pravoslavna crkva danas proslavlja Svetog prepodobnog Sisoja Velikog, koji je u srpskom narodu izuzetno poštovan i cenjen kao zaštitnik dece i brzi pomoćnik u svakoj tuzi i nevolji.
19.07.2026
06:15
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
19.07.2026
06:30
Zvanični srednji kurs dinara za evro menja se u ponedeljak, 20. jula kada će iznositi 117,3700 dinara.
19.07.2026
07:00
Nakon Užica, Zlatibora i Kokinog Broda, stravičan potop pogodio je Aranđelovac, koji je ostao bez struje! Apokaliptične scene i u Kruševcu i Nišu.
18.07.2026
16:57 >> 23:29
Muškarac N. M. (37) ranjen je jutros nešto pre 5 časova u poznatom klubu u Poenkareovoj ulici u Beogradu.
19.07.2026
08:50
Policija Crne Gore podneće krivičnu prijavu protiv državljanina Srbije O.G. (23) koji se sumnjiči za krijumčarenje cigareta, nakon što je juče, na putu Rožaje – Berane, u automobilu koji je vozio otkriveno 310 šteka cigareta vrednih oko 9.300 evra.
19.07.2026
09:37
Milioni evra, tone kokaina, lažni identiteti i nemilosrdna borba za prevlast – iza imena balkanskih kartela krije se mračni svet u kojem se sve vrti oko novca, korupcije, nasilja i straha.
19.07.2026
07:15
Muškarac N. M. (37) upucan je u nogu noćas u noćnom klubu u Beogradu u Poenkarovoj ulici, kada je došlo do pucnjave.
19.07.2026
07:27
Jedna osoba poginula je u požaru koji je noćas izbio u stanu na području Borovja u Zagrebu, saopštila je hrvatska policija.
19.07.2026
09:03
Predsednik SAD Donald Tramp poručio je da je pogibija dvojice američkih vojnika u iranskom napadu na bazu u Jordanu tragedija, ali da Vašington neće odustati od operacije čiji je cilj, kako tvrdi, da spreči Teheran da dođe do nuklearnog oružja.
19.07.2026
09:10
Kupače na plaži Kacadija, na grčkom ostrvu Lipsi, iznenadila je ajkula koja je doplivala gotovo do samog peska i nekoliko trenutaka se kretala kroz plićak, na veoma maloj udaljenosti od ljudi.
19.07.2026
08:40
Ruske snage izvele su kombinovani udar na položaj ukrajinskog obalskog raketnog sistema „Neptun“ u Nikolajevskoj oblasti, uništivši lanser i vozilo za transport i dopunu raketama, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
19.07.2026
08:10
Da li je Rusija pomogla Iranu da probije američku protivraketnu odbranu i izvede smrtonosni napad na bazu Muvafak Salti u Jordanu?
19.07.2026
07:40
Glumica Biljana Čekić pokazala je da se uspešno oporavlja nakon saobraćajne nezgode koju je nedavno doživela.
18.07.2026
18:55
Ministar kulture Nikola Selaković otvorio je u Etnografskom muzeju multimedijalnu izložba za decu "Ko to beše Kraljeviću Marko".
18.07.2026
14:32
Katarina Vićentijević koja je stekla slavu ulogom Zagorke Zaze Patrnožić u seriji "Srećni ljudi" prisetila se saradnje sa kolegom Danilom Lazovićem koji je u pomenutoj komediji igrao Šćepana Šćekića.
17.07.2026
15:01
Slavni holivudski vizionar Kristofer Nolan skoro ceo život sanja da snimi film uz pomoć revolucionarne IMAX tehnologije i da na velikom platnu oživi mitsku priču o kralju Itake, jedinom smrtniku koji je uspeo da nadmudri i porazi moćne bogove sa Olimpa.
17.07.2026
14:27
Glumac Alen Nuri oženio je Srpkinju zbog koje je, svojevremeno, prešao u pravoslalje.
17.07.2026
14:05
Učesnica rijalitija Maja Marinković otvoreno je priznala da je tokom života imala veliki broj prekida trudnoće, kao i da je često koristila pilule za "dan posle".
19.07.2026
07:01
Voditeljka Kristina Radenković podelila je na društvenim mrežama kako uživa u čarima jula.
18.07.2026
23:46
Pevačica Zorica Marković odlučila je da se obračuna sa svima koji joj putem društvenih mreža upućuju negativne komentare.
18.07.2026
23:19
Pevačica Jelena Karleuša rasplakala se na sceni tokom koncerta u Banjaluci, kada su je emocije potpuno savladale dok je izvodila pesmu "XY".
18.07.2026
22:51
Erotski model i nekadašnja striptizeta Vesna Počuča Šana ponovo je uspela da zapali internet - i to čim se pojavila u noćnom provodu sa atraktivnom drugaricom.
18.07.2026
22:24
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.