06.01.2026
14:20
Shuterstock
Zdravlje
Ove ukusne namirnice ne samo da podsećaju na bogatstvo prazničnih trpeza, već su i bogate hranljivim materijama. Međutim, važno je znati koliko je pametno jesti ih, posebno jer su kalorisni i koncentrat šećera ili masti.
Foto: Shuterstock
Suvo voće, poput suvih šljiva, grožđica, kajsija i smokava, sadrži visok nivo vlakana, minerala i antioksidanata, a sve vitamine i šećere ima u koncentrovanom obliku, jer je voda uklonjena procesom sušenja.
Takođe, orašasti plodovi su izvor zdravih masti, proteina, vlakana i mikronutrijenata poput magnezijuma i selena, piše u studiji.
Nutricionisti često ističu zajedničko dejstvo ovih namirnica - dok suvo voće daje brzu energiju i vlakna, orašasti plodovi pomažu da se duže osećate sitima i stabilizuje nivo šećera u krvi.
Foto: Shuterstock
Iako su ove namirnice zdrave, važno je kontrolisati porcije, jer su visoko kalorične i njihov prekomeran unos može dovesti do povećanja težine ili "šećernog talasa":
Suvo voće: stručni vodiči navode da je oko 30-40 g sušenog voća dnevno (otprilike 1/4 šolje) dobar cilj za većinu ljudi. Ovo je kako bi se dobile hranljive materije bez previše kalorija i šećera, piše sajt "Cookist".
Orašasti plodovi: preporučuje se jedna šaka dnevno (oko 30 grama), to je oko 10-15 oraha ili badema, što pruža dobar balans zdravih masti i proteina bez preteranog unosa zasićenih kalorija.
Ove smernice se slažu i sa ruskim nutricionističkim portalima, koji napominju da se suvo voće i orašasti plodovi najbolje koriste kao deo uravnoteženog jelovnika, a ne kao "beskonačni praznični desert".
Foto: Shutterstock
Badnje veče i Božić su šansa da uživate u specijalitetima, ali nutricionisti savetuju:
Ova posna baklava, napravljena bez mleka i jaja, spaja orahe, suvo voće i osvežavajuću aromu narandže u neobičan, ali savršeno uravnotežen desert.
06.01.2026
10:20
Pita sa kiselim kupusom i orasima spaja jednostavne posne sastojke u bogato, aromatično jelo koje se tradicionalno priprema za Badnje veče u Prizrenu.
06.01.2026
06:00
Na Badnje veče, kada se trpeza sprema skromno, ali sa posebnim poštovanjem prema običajima, posna baklava zauzima važno mesto među kolačima.
04.01.2026
13:40
Sa Božićem dolazi i priprema svečane, ali posne večere za Badnje veče. Na toj trpezi posebno mesto zauzima badnjača, jednostavna pogača bez mrsnih sastojaka, koja u sebi nosi poruku skromnosti, sloge i porodičnog jedinstva.
03.01.2026
13:00
112. 09. 2026. u 16:29
212. 09. 2026. u 16:29
112. 09. 2026. u 16:15
212. 09. 2026. u 16:15
Ova posna baklava, napravljena bez mleka i jaja, spaja orahe, suvo voće i osvežavajuću aromu narandže u neobičan, ali savršeno uravnotežen desert.
06.01.2026
10:20
Predstavnici izborne liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" predali su danas u 13.00 časova Republičkoj izbornoj komisiji listu kandidata za narodne poslanike uz potpise podrške građana.
12.09.2026
10:09
Ministar Dejan Vuk Stanković, gostujući danas na Informer televiziji, izjavio je da Ministarstvo prosvete neće odlagati početak školske godine!
12.09.2026
12:08
Sraman tekst u hrvatskim medijima otkriva pravo lice antisrpske politike. Oplakuju čoveka koji je isporučio Ratka Mladića u Hag i doveo državu do totalnog bankrota!
12.09.2026
18:04 >> 18:07
Marija Jevđić, narodna poslanica i zamenica predsednika skupštine grada Kraljeva, podnela je ostavku na mesto potpredsednika Jedinstvene Srbije!
12.09.2026
17:18
Poslednjih dana u žiži javnosti je novosadski novinar i blokader Žarko Bogosavljević, koji je prvo na krajnje neprimeren način likovao zbog smrti generala Ratka Mladića, a svega par dana nakon toga nasilno izvlačio ljude iz automobila u maniru najnasilnijih blokadera.
12.09.2026
17:01
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je tokom današnjeg Kolegijuma da je od Gledalačko-obaveštajne službe Informera (GOSI) dobio ekskluzivnu informaciju koliko su blokaderi juče uspeli da sakupe potpisa za svoju listu za predstojeće izbore.
12.09.2026
16:59
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastao se danas sa ambasadorom Ruske Federacije Aleksandrom Bocan-Harčenkom, sa kojim je vodio izuzetno važne i strateške razgovore o energetskoj stabilnosti naše zemlje i ključnim pitanjima od nacionalnog interesa.
12.09.2026
16:42
Nemanja Makuljević će biti takmičar u drugoj sezoni Exatlona, koja počinje 14. septembra na Informer televiziji.
12.09.2026
16:39
Tinejdžerka Iva Janković (18) ušla je u Exatlon i želi da ostane upamćena u najvećem sportskom rijalitiju na svetu.
12.09.2026
15:48
Strahinja Jovanić (34) dolazi iz Apatina i spreman je da pokaže vrhunsku fizičku spremnost i neustrašivost na poligonima Exatlona.
12.09.2026
14:37
Učesnica Exatlona 2 Sanja Jurošević pred početak takmičenja poručuje da sa njom neće biti lako.
12.09.2026
13:42
Mensur Ajdarpašić je pred početak druge sezone Exatlona poslao poruku svim protivnicima.
12.09.2026
12:46
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
12.09.2026
10:55
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
11.09.2026
13:21
Isplate za penzionere počinju u ponedeljak, 14. septembra. Minimalni iznos je 20.000, a maksimalni 35.000 dinara.
12.09.2026
17:30
Direktor gimnazije "Jovan Jovanović Zmaj" u Novom Sadu Radivoje Stojković rekao je da su radovi na kupoli škole zvanično počeli.
12.09.2026
15:32
Od 1. oktobra 2026. roditelji i negovatelji koji zbog stalne brige o detetu ili članu porodice ne mogu da rade dobijaju novu podršku države. Novi zakon donosi mesečnu naknadu od 65.000 dinara, ali i uplatu zdravstvenih i penzijskih doprinosa.
12.09.2026
13:30
Ministar Dejan Vuk Stanković, gostujući danas na Informer televiziji, izjavio je da Ministarstvo prosvete neće odlagati početak školske godine!
12.09.2026
12:08
U sali Narodnog pozorišta u Subotici danas je otvoren turnir u šahu "Trofej Subotice" koji je okupio oko 250 učesnika iz Srbije, Mađarske, Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Rusije i Gruzije.
12.09.2026
14:32
Istraga stravične saobraćajne nesreće na magistralnom putu u Novom Pazaru dobila je novi obrt, jer još uvek nije zvanično utvrđeno da li je nastradala žena sama pala pod točkove, da li ju je prethodno udario drugi automobil ili je teretnjak direktno naleteo na nju.
12.09.2026
18:27
U gornjem delu Orahovca sinoć, oko pola sata pre ponoći, dogodila se oružana pljačka kada se žena vlasnika prodavnice sa svoje dvoje maloletne dece, uzrasta 10 i 13 godina, vraćala kući nakon smene. U ruci je nosila torbicu sa većom količinom novca, a ispred kuće su ih napala dvojica maskiranih i naoružanih pljačkaša, prenosi Radio Goraždevac.
12.09.2026
18:15
Muškarac koji je u Slatini ubio ženu, majku šestori dece, ubio se u zatvoru u Zagrebu. U toku je uviđaj.
12.09.2026
17:55
Stravična saobraćajna nesreća odigrala se na magistralnom putu u Novom Pazaru, u neposrednoj blizini tržnog centra, kada je teški kamion naleteo na ženu pešaka koja je od siline udara preminula na licu mesta.
12.09.2026
17:12
Policija u Boru uhapsila je meštanina A.K.(34) zbog sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
12.09.2026
16:46
Poslovni forum Rusije, Sjedinjenih Američkih Država i Nemačke biće održan 2027. godine, a za učešće je već stiglo više od 20 zahteva nemačkih kompanija, izjavio je specijalni predstavnik ruskog predsednika za investiciono-ekonomsku saradnju sa inostranstvom i direktor Ruskog fonda za direktne investicije Kiril Dmitrijev.
12.09.2026
17:45
Kako se sumrak spuštao nad Sejlemom u američkoj saveznoj državi Oregon, hiljade Voksovih čiopa odjednom je počelo da kruži i pravi spirale iznad crkvenog tornja. Formirajući ogroman, kovitlajući crni oblak, ptice su se naglo obrušile i doslovno "usisale" u cigleni dimnjak zgrade.
12.09.2026
17:15
Ukoliko ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski zaista želi da se sastane sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom, može da dođe u Moskvu - poziv njemu ostaje otvoren, izjavio je danas portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
12.09.2026
16:50
Kratka interakcija između gradonačelnika Njujorka Zohrana Mamdanija i kongresmenke Aleksandrije Okasio-Kortez, zabeležena video-snimkom tokom ceremonije obeležavanja 25. godišnjice terorističkih napada 11. septembra 2001. godine, izazvala je žestoke kritike.
12.09.2026
16:30
Lejdi Gaga i njen verenik Majkl Polanski navodno su postali roditelji. Vest su preneli pojedini strani mediji, ali poznata pevačica i njen partner još se nisu javno oglasili povodom prinove.
12.09.2026
11:06
Iako su decenijama tumačili ljubavne parove na filmu i televiziji, jedno pravilo između Milene Dravić i Ljubiše Samardžića nikada nije prekršeno, čak ni u najromantičnijim scenama.
11.09.2026
15:31
Glumac Dragan Maksimović Maksa pretučen je 2000. godine usred Beograda, a njegova tragična smrt i danas potresa javnost.
11.09.2026
14:45
Serije "Černobilj", "Telohranitelj" i "Damin gambit" su samo neke koje cele možete odgledati za samo jedan vikend.
11.09.2026
14:06
Glumac Nenad Jezdić (54) kaže da ljudi u Srbiji više vode računa o automobilu nego o svom zdravlju.
11.09.2026
12:11
Bivši fudbaler Saša Đani Ćurčić svojevremeno je otkrio detalje iz mladosti i ispričao kako je početkom devedesetih, dok je tek gradio fudbalsku karijeru, započeo vezu sa devojkom koja je prethodno bila u vezi sa Aleksandrom Kneževićem Kneletom.
12.09.2026
08:17
Pevačica i spisateljica Nives Celzijus ponovo je uspela da privuče pažnju javnosti, ovoga puta kadrovima sa snimanja novog spota koji podseća na uvod u po*no snimak, kako kažu na mrežama!
12.09.2026
09:22
Ćerka Goce Tržan, Lena od nedavno takođe tržan ponovo je pivukla pažnju svojim objavama sa stadiona gde je bodrila dečka, fudbalera Perizana Vukašina Jovanovića.
12.09.2026
18:12
Pevačica Maja Berović progovorila je o izdajama koje doživela od najbližih prijatelja i saradnika, ali i Nataši Bekvalac i sinu Lavu.
12.09.2026
17:48
Pevačica Jelena Karleuša je na svojim društvenim mrežama podelila fotografiju sa svojim ćerkama na kojoj su pokazale skupoceni nakit na svojim rukama.
12.09.2026
17:30
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.