Doktor upozorava na katastrofalne trajne posledice: Praznična ishrana opasan napad na organizam

Doktor Srđan Burić ističe da je prekomerni unos kalorija tokom prazničnih dana povezan sa brojnim zdravstvenim problemima, od probavnih smetnji do ozbiljnijih stanja poput povišenog krvnog pritiska, srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.

Praznici su vreme kada mnogi od nas uživaju u obilju hrane i pića, često zaboravljajući na umerene porcije. Ipak, prejedanje može ozbiljno ugroziti naše zdravlje, a posledice nisu samo trenutne, već mogu imati dugoročne efekte na telo. 

Doktor Srđan Burić upozorava koliko nekontrolisani unos hrane može biti opasan za naše zdravlje. 

- Ljudi često tokom praznika zaboravljaju na granice, a prejedanje može imati ozbiljne posledice, pogotovo ako već imate postojeće zdravstvene tegobe. Prejedanje ne samo da izaziva probavne smetnje, kao što su nadutost, gasovi i gorušica, već može da utiče i na metabolizam, povećavajući rizik od dugoročnih bolesti. Povišeni pritisak, problemi sa srcem i visokog šećer u krvi veoma su česti. Uz to, često konzumiranje alkoholnih pića može dodatno opteretiti jetru, koja je ključna u procesu detoksikacije organizma - upozorava doktor Burić.

Foto: Shuterstock

On savetuje da se trudimo da zadržimo balans i u hrani, ali i u načinu života, čak i kada se nalazimo u centru prazničnih slavlja.

Saveti doktorra Burića za ishranu tokom raznih slavlja:  

Umereni obroci 

- Pokušajte da ne pojedete previše tokom jednog obroka. Dobar način je da se poslužite manjim porcijama i da jedete polako, što će vam omogućiti da prepoznate kada ste siti

Izbegavajte alkohol u prekomernim količinama

- Alkohol može povećati unos kalorija, a često vodi i do smanjenja pažnje u vezi sa zdravim izborima hrane.

Foto: Foto: Shutterstock

Fizička aktivnost 

- Iako je hladno, trudite se da makar prošetate nakon obroka. To će vam pomoći da poboljšate probavu i sagorevate višak kalorija.

Povećajte unos tečnosti 

- Pijenje vode može smanjiti želju za jelom i pomoći u sprečavanju dehidracije, koja je česta tokom zimskih meseci.

Zdraviji izbori hrane 

- Praznična trpeza može biti bogata visokokaloričnim jelima, ali se trudite da dodate i povrće i voće, koji će vam pomoći da balansirate obrok.

BONUS VIDEO