Doručak onkologa koji smanjuje rizik od raka: Ova namirnica pokreće dan i poboljšava zdravlje

Dobar izbor doručka može pozitivno uticati na zdravlje i smanjiti rizik od raka, kažu onkolozi.

Zdrava prehrana temelji se na principima mediteranske ishrane: nemasni proteini, lisnato povrće, voće, orašasti plodovi i maslinovo ulje, dok treba izbegavati visokoprerađenu hranu, crveno meso i rafinirane ugljene hidrate.

Foto: Shuterstock

Doručak bogat vlaknima, kao što je ovsena kaša sa voćem i orasima, pomaže u održavanju energije i stabilnom šećeru u krvi.

Onkolozi preporučuju i doručak sa zdravim mastima, poput avokada na tostu od integralnog hleba. Drugi odabir je jogurt sa semenkama i bobičastim voćem, koji podržava zdravlje crevne flore i može doprineti boljoj prognozi raka.

Foto: Shuterstock

Onkolozi takođe izbegavaju prerađeno meso i visokoprerađene žitarice koje sadrže dodate šećere, a savetuju i umanjivanje porcija, s obzirom na povezanost prekomerne težine sa rizikom od raka, piše "Today".

Kroz male promene, kao što je zamena soka za vodu ili zdraviji doručak, možete postići dugoročne koristi za zdravlje. Najvažniji je balans i svestan pristup ishrani.

BONUS VIDEO