• aktuelno
Vesna Medenica oslobođena u slučaju zloupotrebe položaja. Na snazi ostaje presuda od 10 godina zatvora Od ikone do otirača za noge! Blokaderi nastavljaju udar na Maljevićku Zemljotres u srpskom fudbalu! Uhapšen predsednik poznatog kluba, ispumpavao milione preko lažnih igrača Spremite se za temperaturni šok i pad za čak 10 stepeni! RHMZ objavio kada tačno stiže naglo osveženje sa pljuskovima i grmljavinom Dok se koleginice hvale preskupim hotelima i luksuzom, naša pevačica ovako provodi vreme na plaži! Mundijal više nikada neće biti isti: Ameri menjaju ono što je bilo nezamislivo! Amerika sprema nešto krupno: Tramp poslao jezivo upozorenje Teheranu tokom obraćanja naciji! Uhapšena kriminalna grupa iz Jagodine tokom primopredaje droge: Policija ih opkolila, pa pretresla štekove (VIDEO) Veliki napad na Krim, eksplozije u Kerču, gore ruski tankeri, Novorosijsk na meti kamikaza! (VIDEO) Pogledajte kako ga saborci vređaju: Štimac je priglupi bleban!
Vesna Medenica oslobođena u slučaju zloupotrebe položaja. Na snazi ostaje presuda od 10 godina zatvora Od ikone do otirača za noge! Blokaderi nastavljaju udar na Maljevićku Zemljotres u srpskom fudbalu! Uhapšen predsednik poznatog kluba, ispumpavao milione preko lažnih igrača Spremite se za temperaturni šok i pad za čak 10 stepeni! RHMZ objavio kada tačno stiže naglo osveženje sa pljuskovima i grmljavinom Dok se koleginice hvale preskupim hotelima i luksuzom, naša pevačica ovako provodi vreme na plaži! Mundijal više nikada neće biti isti: Ameri menjaju ono što je bilo nezamislivo! Amerika sprema nešto krupno: Tramp poslao jezivo upozorenje Teheranu tokom obraćanja naciji! Uhapšena kriminalna grupa iz Jagodine tokom primopredaje droge: Policija ih opkolila, pa pretresla štekove (VIDEO) Veliki napad na Krim, eksplozije u Kerču, gore ruski tankeri, Novorosijsk na meti kamikaza! (VIDEO) Pogledajte kako ga saborci vređaju: Štimac je priglupi bleban!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

01.04.2026

09:40

Jeftina namirnica koja čuva srce i produžava život: Jedite je što češće za bolje zdravlje (VIDEO)

Shutterstock

Zdravlje

Jeftina namirnica koja čuva srce i produžava život: Jedite je što češće za bolje zdravlje (VIDEO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Dr Karan Rajan je otkrio da sočivo ima veće zdravstvene koristi od skupih dodataka ishrani, jer blagotvorno deluje na zdravlje srca i krvnih sudova, kao i poboljšanje funkcije creva.

Mnoge svakodnevne namirnice koje tiho stoje u indijskim kuhinjama daleko su moćnije nego što im pridajemo značaj. Ove uobičajene, pristupačne namirnice pune su hranljivih materija koje mogu podržati zdravlje srca, poboljšati funkciju creva, regulisati nivo šećera u krvi, pa čak i pomoći u smanjenju upala tokom vremena.

Dr Karan Rajan, lekar iz Velike Britanije i popularni kreator zdravstvenog sadržaja, skreće pažnju na jednu svakodnevnu namirnicu koja ima snažan nutritivni potencijal - sočivo, piše The Hindustan Times. 

Bogat proteinima i vlaknima, on objašnjava kako uključivanje sočiva u svakodnevnu ishranu može doprineti opštem zdravlju. U videu na svom Instagramu, hirurg razlaže naučno potvrđene prednosti sočiva, ističući njegovu ulogu u podršci zdravlju srca i krvnih sudova, poboljšanju funkcije creva, pa čak i potencijalnim anti-kancerogenim efektima.

Šta se dešava kada jedete više sočiva?

Prema dr Rajanu, povećanje unosa sočiva može pokrenuti tri snažne koristi za organizam.

Može da smanji rizik od srčanih udara za oko 11odsto, snizi nivo holesterola za približno osam odsto i poboljšati kontrolu šećera u krvi, ne samo nakon trenutnog obroka, već i kod sledećeg. On dodaje da je ova poslednja korist posebno zanimljiva, jer se dešava u delu debelog creva do kojeg većina vlakana obično ne dopire.

 

 

- Kada jedete sočivo za doručak ili ručak, nivo šećera u krvi tokom celog dana je kontrolisan. To je zato što otpornim skrobom i rastvorljivim vlaknima poboljšavate osetljivost na insulin na nekoliko sati. Ovo se naziva efekat drugog obroka - rekao je on. 

Prednosti spororastvorljivih vlakana

Dr Rajan ističe da je sočivo bogato spororastvorljivim vlaknima - vrstom koja putuje kroz čitavu dužinu debelog creva pre nego što fermentira na distalnom kraju. On objašnjava da većina izvora vlakana, uključujući mnoge suplemente, sadrži jedinjenja poput inulina, koja obično fermentiraju brzo u početnom delu debelog creva.

Nasuprot tome, sočivo sadrži galaktooligosaharide, vrstu vlakana koja stiže do udaljenog kraja debelog creva, gde nastavlja da hrani crevne bakterije. Ovaj dublji proces fermentacije ne samo da podržava opšte zdravlje creva, već može i pojačati zaštitne, anti-kancerogene efekte.

- Sočivo sadrži galaktooligosaharide. Oni fermentiraju polako, putujući čitavu dužinu debelog creva do distalnog kraja. Upravo tu počinje većina karcinoma debelog creva. Kada bakterije fermentiraju vlakna ovde, proizvode butirat. Butirat hrani ćelije debelog creva, ima anti-kancerogena svojstva i smanjuje upalu upravo tamo gde je najpotrebnije. A galaktooligosaharidni prebiotici u sočivu hrane prave vrste bakterija, poput Bifidobacterium - dodao je on. 

Prednosti za zdravlje srca

Dr Rajan iznosi impresivne statistike koje ističu širok spektar zdravstvenih koristi sočiva - od smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti i snižavanja nivoa holesterola, do čak smanjenja smrtnosti od svih uzroka.

- Jedenje mahunarki četiri puta nedeljno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za oko 11 procenata. Samo pola šolje pasulja dnevno smanjuje rizik od srčanog udara za oko 38 procenata. Samo tri meseca svakodnevnog konzumiranja sočiva može sniziti nivo LDL holesterola za oko 8 procenata. 20 grama mahunarki dnevno smanjuje smrtnost od svih uzroka za oko sedam do osam procenata. Bukvalno živite duže - zaključio je on. 

BONUS VIDEO

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

srce krvni sudovi creva sočivo

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set