23.03.2026
18:20
Shutterstock
Zdravlje
Kardiovaskularne bolesti su veliki zdravstveni problem u svetu. Da bi vaše srce bilo zdravo, uz redovnu fizičku aktivnost, trebalo bi da vodite računa i o zdravoj ishrani.
Evo koju hranu treba redovno konzumirati:
Ova hrana sadrži obilje vitamina i minerala, kao i vlakna i antioksidanse koji su odlični za prevenciju srčanih bolesti.
Uz sezonsko voće i povrće, u ishranu uključite žitarice kao što su smeđi pirinač, ovas i hleb sa semenkama.
Foto: Shuterstock
Meso, kao što je piletina, je zdravo za srce, ali crveno meso ne treba jesti više od tri puta nedeljno.
Proteini se nalaze i u jajima, ali je najbolji izbor povrće poput pasulja, slanutka, sočiva i orašastih plodova.
Dobar izbor proteina su i morski plodovi i riba.
Foto: Shuterstock
Ova hrana je odličan izvor kalcijuma, proteina i minerala.
Uvek birajte nezaslađeno mleko i proizvode bez šećera, a ako imate problema sa holesterolom, izbegavajte punomasne mlečne proizvode.
Foto: Shuterstock
Osim proizvoda životinjskog porekla, korisne masti se mogu dobiti i iz biljaka.
Da biste to postigli, u svoju ishranu uključite avokado, masline, orašaste plodove i semenke. Ove namirnice će uticati na smanjenje holesterola u vašem telu.
Foto: Shutterstock
Da bismo hranu učinili ukusnijom, često dodajemo previše soli, a so je jedan od najvećih neprijatelja našeg tela.
Najviše se nalazi u prerađenoj, industrijskoj hrani. U jela koja pripremate, umesto soli, dodajte začinsko bilje koje možete sami da uzgajate, kao što su peršun, bosiljak, majčina dušica itd.
Foto: Shuterstock
Ako želite zdravo srce, izbacite iz ishrane prerađenu hranu, poput raznih slatkiša, poput čokolade i keksa, kao i grickalica, poput čipsa.
Takođe izbegavate zaslađena i gazirana pića i brzu hranu.
Prejedanje nije dobro za srce, čak ni kada je u pitanju unos hrane koju smatramo zdravom.
Zato uvek vodite računa da tanjir ne pretrpate hranom tokom obroka, prenosi Heart Foundation.
Kardiovaskularni hirurg Džeremi London objavio je video u kom navodi na koje upozoravajuće znakove treba obratiti pažnju kada je zdravlje srca u pitanju.
21.03.2026
10:00
Jedno jaje ima oko 1,6 grama zasićenih masti, ali je i nutritivno bogata namirnica jer sadrži važne materije poput luteina, zeaksantina i holina, a stručnjaci su otkrili koliko dnevno jaja smemo da pojedemo.
13.03.2026
10:20
Ako želite da vam srce bude zdravo i da budete u odličnoj formi ubacite u ishranu sedam namirnica.
21.02.2026
22:00
Kardiolog profesor Tim Čiko upozorava da dugotrajan bol u grudima ili stalni osećaj nedostatka vazduha mogu biti pokazatelji takozvanog "tihog" srčanog udara, koji se često otkrije tek posle više nedelja, pa čak i meseci.
10.02.2026
20:20
103. 08. 2026. u 15:00
203. 08. 2026. u 15:00
103. 08. 2026. u 10:02 >> 10:02
203. 08. 2026. u 10:02 >> 10:02
Kardiovaskularni hirurg Džeremi London objavio je video u kom navodi na koje upozoravajuće znakove treba obratiti pažnju kada je zdravlje srca u pitanju.
21.03.2026
10:00
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević prokomentarisao je napad na našu medijsku kuću koji je lansiran sa N1.
03.08.2026
08:01
U ulici Salvadora Aljendea na Karaburmi, na tavanu je pronađeno telo nagog muškarca, a prema prvim informacijama sumnja se da je reč o ubistvu.
03.08.2026
10:49
Poslanik u Skupštini Srbije Milenko Jovanov prokomentarisao je na Iksu objavu američkog državnog sekretara Marka Rubia da SAD više neće izdavati vize onima koji su kritikovali Izrael.
03.08.2026
14:57
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić brutalno je razotkrio višedecenijsku podlu strategiju kojom se planski pokušava razbiti, ponižavati i pokoriti srpski nacionalni korpus!
03.08.2026
11:47
Ustaška besramnost nema granica! Hrvatski istoričar Ante Nazor bez trunke srama izgovorio monstruozne tvrdnje gde je optužio proterane Srbe da su sami organizovali sopstveno čišćenje i bežanje sa ognjišta, dok je krvavu akciju Oluja i odnos prema civilima licemerno nazvao korektnim!
03.08.2026
09:00
Na društvenim mrežama osvanuo je skandalozan status izvesnog Nese Djurića, koji je bez trunke blama i ljudskosti pokazao kako zamišlja "borbu za bolju Srbiju".
03.08.2026
14:40
Narodni poslanik SNS, dr Uglješa Mrdić osvrnuo se danas na nesreću koja se dogodila 2027. godine u Londonu i uporedio je sa domaćim blokaderima!
03.08.2026
14:22
Predsednik Vlade Srbije prof. dr Đuro Macut železničku deonicu Beograd - Subotica ocenjuje kao simbol nove Srbije i saobraćajnog uzleta Srbije.
03.08.2026
14:45
Energetska situacija u Srbiji je potpuno stabilna, rekao je predsednik Vlade Srbije prof. dr Đuro Macut.
03.08.2026
11:56
Snažan rast prihoda i značajno povećanje neto dobiti obilježili su poslovanje m:tel-a u prvih šest meseci 2026. godine, potvrđujući njegovu lidersku poziciju na telekomunikacionom tržištu Bosne i Hercegovine.
03.08.2026
14:52
Do 14:00 sati 24.743 penzionera prijavilo se za turističke vaučere, rekli su u Pošti Srbije.
03.08.2026
14:41
Poslednjih nedelja ponovo slušamo pokušaje opozicionih političara i njihovih medija u vezi tobož otvaranja novih rudnika, preseljenja ljudi i uništavanje jednog dela Srbije. Cilj te kampanje je da se kod građana namerno stvori strah i nepoverenje, kroz tvrdnje koje ne počivaju na činjenicama, već na političkom zastrašivanju, ovog puta u vezi sa otvaranjem novih rudnika kod Zaječara.
03.08.2026
13:55
Nakon jezivog ubistva koje je potreslo beogradsko naselje Karaburma, gde je na tavanu zgrade u Ulici Salvadora Aljendea pronađeno nago i vezano telo G. R. (73), celo naselje vrvi od policije.
03.08.2026
11:52
U ulici Salvadora Aljendea na Karaburmi, na tavanu je pronađeno telo nagog muškarca, a prema prvim informacijama sumnja se da je reč o ubistvu.
03.08.2026
10:49
Beograđanin A. T. (24) kažnjen je maksimalnom novčanom kaznom od 4.000 evra jer je jutros vozeći BMW napravio seriju teških saobraćajnih prekršaja u Budvi.
03.08.2026
13:13
Jezivo ubistvo ruske državljanke Ljudmile Turkove Konstantinovne (27), čije je telo pronađeno spakovano u koferu u kanalu u naselju Padinska Skela, dobilo je novu dimenziju nakon što su ruski mediji objavili analizu poznatog kriminologa Mihaila Ignjatova.
03.08.2026
11:25
Pripadnici nadležnih službi, po nalogu Posebnog odeljenja za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Novom Sadu, lišili su slobode osumnjičenog M. M. zbog sumnje da je izvršio produženo krivično delo zloupotreba položaja odgovornog lica.
03.08.2026
10:23
U Evropskoj uniji pokrenuta je procedura bez presedana koja bi mogla da dovede do zabrane velike sveevropske političke stranke Evropa suverenih nacija (ESN).
03.08.2026
14:36
Donald Tramp je podelio snimak završnog udarca i naveo da je pobedio rezultatom 70, na snimcima sa dodele vidi se kako prima dva velika pehara.
03.08.2026
13:32
Izraelski ministar odbrane Izrael Kac smenio je komandanta Centralne komande izraelskih odbrambenih snaga (IDGF), generala Avija Baluta, nakon spora izazvanog odlukom tog oficira da jednom izraelskom naseljeniku osumnjičenom za napade na Palestince.
03.08.2026
13:02
Teheran ima dokaze da je napad ukrajinskih Oružanih snaga na iranski brod u Kaspijskom moru bio nameran, uprkos uveravanjima Kijeva, saopštilo je Ministarstvo spoljnih poslova Islamske Republike.
03.08.2026
12:33
Glumac Dragiša Milojković, koga će publika zauvek pamtiti kao Milutina iz serije "Seljaci", biće sahranjen u utorak, 4. avgusta, na Gradskom groblju u Jagodini.
02.08.2026
12:01
Nekadašnji učesnik austrijskog rijalitija "Forsthaus Rampensau" Manoel Mano Mašinek poginuo je u saobraćajnoj nesreći u Italiji. Imao je 37 godina.
01.08.2026
17:20
Glumac Dragiša Milojković preminuo je danas u Kliničkom centru Kragujevac posle kraće bolesti, saznaje Informer.
31.07.2026
21:53
Netfliks se suočava sa tužbom od 105 miliona dolara nakon što je iz njihovih kancelarija u Los Anđelesu ukraden eksterni hard-disk sa još neobjavljenim ratnim trilerom "Fortitude", u kom glavnu ulogu tumači Nikolas Kejdž.
31.07.2026
14:45
Holivudski veteran Robert Redford (88) ispričao je jednom prilikom kontroverzne detalje iz snimanja legendarnog filma "The Way We Were" (1973) u kojem je glumio zajedno sa Barbrom Strejsend (82).
31.07.2026
14:05
Bivši rijaliti učesnik "Elite9" Luka Vujović, trenutno boravi u Turskoj gde će mu biti urađena transplatacija kose.
03.08.2026
14:49
Supruga proslavljenog košarkaša Vlada Divca pokazala je kako provode dane na krstarenju i zavidnu figuru na pragu sedme decenije.
03.08.2026
13:33
Pevačica Katarina Grujić napravila je spektakl na bazenima u Kniću, gde je na njen nastup došao veliki broj ljudi koji su imali veče za pamćenje.
03.08.2026
13:22
Pevačica Sandra Čaprić podelila je fotografije sa odmora, a fokus je bio na njenom vrelom telu u minijaturnom bikiniju.
03.08.2026
13:11
Voditeljka i bivša rijaliti učesnica Sanja Stanković snimila je ceo proces uklanjanja tetovaže ispod grudi u obliku ključa.
03.08.2026
12:50
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.