23.03.2026
18:20
Shutterstock
Zdravlje
Kardiovaskularne bolesti su veliki zdravstveni problem u svetu. Da bi vaše srce bilo zdravo, uz redovnu fizičku aktivnost, trebalo bi da vodite računa i o zdravoj ishrani.
Evo koju hranu treba redovno konzumirati:
Ova hrana sadrži obilje vitamina i minerala, kao i vlakna i antioksidanse koji su odlični za prevenciju srčanih bolesti.
Uz sezonsko voće i povrće, u ishranu uključite žitarice kao što su smeđi pirinač, ovas i hleb sa semenkama.
Foto: Shuterstock
Meso, kao što je piletina, je zdravo za srce, ali crveno meso ne treba jesti više od tri puta nedeljno.
Proteini se nalaze i u jajima, ali je najbolji izbor povrće poput pasulja, slanutka, sočiva i orašastih plodova.
Dobar izbor proteina su i morski plodovi i riba.
Foto: Shuterstock
Ova hrana je odličan izvor kalcijuma, proteina i minerala.
Uvek birajte nezaslađeno mleko i proizvode bez šećera, a ako imate problema sa holesterolom, izbegavajte punomasne mlečne proizvode.
Foto: Shuterstock
Osim proizvoda životinjskog porekla, korisne masti se mogu dobiti i iz biljaka.
Da biste to postigli, u svoju ishranu uključite avokado, masline, orašaste plodove i semenke. Ove namirnice će uticati na smanjenje holesterola u vašem telu.
Foto: Shutterstock
Da bismo hranu učinili ukusnijom, često dodajemo previše soli, a so je jedan od najvećih neprijatelja našeg tela.
Najviše se nalazi u prerađenoj, industrijskoj hrani. U jela koja pripremate, umesto soli, dodajte začinsko bilje koje možete sami da uzgajate, kao što su peršun, bosiljak, majčina dušica itd.
Foto: Shuterstock
Ako želite zdravo srce, izbacite iz ishrane prerađenu hranu, poput raznih slatkiša, poput čokolade i keksa, kao i grickalica, poput čipsa.
Takođe izbegavate zaslađena i gazirana pića i brzu hranu.
Prejedanje nije dobro za srce, čak ni kada je u pitanju unos hrane koju smatramo zdravom.
Zato uvek vodite računa da tanjir ne pretrpate hranom tokom obroka, prenosi Heart Foundation.
Kardiovaskularni hirurg Džeremi London objavio je video u kom navodi na koje upozoravajuće znakove treba obratiti pažnju kada je zdravlje srca u pitanju.
21.03.2026
10:00
Jedno jaje ima oko 1,6 grama zasićenih masti, ali je i nutritivno bogata namirnica jer sadrži važne materije poput luteina, zeaksantina i holina, a stručnjaci su otkrili koliko dnevno jaja smemo da pojedemo.
13.03.2026
10:20
Ako želite da vam srce bude zdravo i da budete u odličnoj formi ubacite u ishranu sedam namirnica.
21.02.2026
22:00
Kardiolog profesor Tim Čiko upozorava da dugotrajan bol u grudima ili stalni osećaj nedostatka vazduha mogu biti pokazatelji takozvanog "tihog" srčanog udara, koji se često otkrije tek posle više nedelja, pa čak i meseci.
10.02.2026
20:20
118. 06. 2026. u 16:08
218. 06. 2026. u 16:08
118. 06. 2026. u 15:15
218. 06. 2026. u 15:15
Mala šaka oraha dnevno može doneti više koristi nego što mnogi pretpostavljaju. Stručnjaci ističu da je svega sedam oraha dnevno dovoljno da doprinese zdravlju srca, krvnih sudova i mozga, bez potrebe za velikim promenama u ishrani.
16.06.2026
10:01
Kardiovaskularni hirurg Džeremi London objavio je video u kom navodi na koje upozoravajuće znakove treba obratiti pažnju kada je zdravlje srca u pitanju.
21.03.2026
10:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je otvaranju svečane izložbe fotografija kineske novinske agencije Sinhua, posvećene prijateljstvu naroda Kine i Srbije.
18.06.2026
11:30 >> 12:54
Miljana i Vladimir Kecmanović danas su osuđeni na zatvorske kazne od 14 godina i 6 meseci, i 2 godine i 11 meseci u Višem sudu u Beogradu, a povodom presude oglasio se i glavni tužilac Nenad Stefanović.
18.06.2026
12:16
Aleksandar Vučić istakao je da prava snaga nije u tome da nikada ne padnete, već da se svaki put podignete i nastavite borbu za Srbiju.
18.06.2026
23:37
Novinar Veran Matić žalio se kako je napadnut ispred Skupštine Srbije, a to su odmah preneli svi živi opozicioni mediji. Međutim, istina nije saglasna s njegovim tvrdnjama...
18.06.2026
21:58
Apsolutno sam protiv Venecijanske komisije, njenog uticaja na naše društveno-političke prilike i, generalno, te koncepcije da, u stvari, postoji bilo kakav strani centar moći koji treba da diktira ovde nama sadržaje tekstova zakona, kaže zamenik predsednika SRS Aleksandar Šešelj.
18.06.2026
23:32
Ministar za evropske integracije Nemanja Starović odgovorio je Borku Stefanoviću koji je na društvenoj mreži Iks objavio da je posetio Brisel.
18.06.2026
21:05
Zakonima o izmenama i dopunama Zakona o presađivanju ljudskih organa i o izmenama i dopunama Zakona o ljudskim ćelijama i tkivima se omogućuje povećanje broja donora i obavljenih postupaka presađivanja tkiva i smanjenje liste čekanja za presađivanje tkiva, u cilju unapređenja zdravlja građana i kvaliteta zdravstvene zaštite u skladu sa savremenim standardima medicinske nauke i prakse u ovoj oblasti.
18.06.2026
20:27
Japanska komisija za poštenu trgovinu (JFTC) sprovela je inspekcijske nadzore u šest vodećih kompanija zbog sumnje da su međusobno usklađivale i fiksirale cene sladoleda.
18.06.2026
19:00
Republički hidrometeorološki zavod Srbije najavio je kratkotrajnu kišu ili pljuskove sa grmljavinom u brdsko-planinskim predelima.
18.06.2026
17:47
Na plaži u letovalištu Sus u Tunisu, veseli Srbi danas su odigrali kolo!
18.06.2026
16:30
"Mondelez Internašonal", kompanija koja proizvodi popularne slatkiše, među kojima je i "Milka" čokolada, žalio se na odluku nemačkog suda, kojom je utvrđeno da praksa smanjenja težine proizvoda, po istoj ceni, krši propise.
18.06.2026
17:00
Gostujući u emisiji "Za našim stolom" na televiziji K1, poznati advokat Nebojša Perović otvoreno je govorio o porodici, poreklu, odrastanju, bolnom iskustvu iz Metohije, ali i o svojim čvrstim i javno izrečenim stavovima protiv predloženih izmena Porodičnog zakona.
18.06.2026
22:00
Pripadnici Sektora unutrašnje kontrole uhapsili su još dva muškarca u nastavku istrage koja se u Višem tužilaštvu u Novom Sadu vodi protiv 12 osoba, među kojima je i penzionisani policajac, o davanju lažnih identiteta ozbiljnim kriminalcima, stranim državljanima, koji su bili na crvenim Interpolovim poternicama, zbog najtežih krivičnih dela.
18.06.2026
22:29
U emisiji "Oko" na RTS-u gostovali su psiholog Zorana Filipović, majka ubijenog dečaka u Ribnikaru, Suzana Stanković Čikić i advokat Ognjen Božović, koji su govorili o tome da li može da se na vreme prepozna dete poput Koste K.
18.06.2026
22:00
Viši sud u Beogradu osudio je danas na višegodišnje kazne zatvora Vladimira i Miljanu Kecmanović, roditelje dečaka koji je 3. maja 2023. godine u Osnovnoj školi „Vladislav Ribnikar” ubio devet vršnjaka i čuvara škole, a ranio još šest osoba.
18.06.2026
17:22
Policija u Nišu uhapsila D. M. (41) zbog sumnje na nedozvoljenu proizvodnju i promet oružja, zaplenivši 67 bombi i puške.
18.06.2026
17:46
Brzom i efikasnom intervencijom vranjskih vatrogasaca-spasilaca danas je sprečena velika tragedija u selu Lepčince kod Vranja, gde je u požaru na otvorenom prostoru spašeno deset stambenih objekata, stoka i poljoprivredna mehanizacija.
18.06.2026
16:35
18.06.2026
20:30 >> 23:00
Ministarstvo odbrane SAD otvoreno je za ponudu Poljske da Vašington tamo otvori stalnu vojnu bazu, izjavio je poljski ministar odbrane Vladislav Kosinjak-Kamiš nakon sastanka sa američkim kolegom Pitom Hegsetom u Briselu.
18.06.2026
23:45
Jata meduza pojavila su se u Crnom i Azovskom moru, stručnjaci kažu da su povezana sa vetrom i morskim strujama.
18.06.2026
23:15
Rusija će odlučno i razorno odgovoriti na agresiju bilo koje zemlje NATO-a protiv bilo kog ruskog regiona, izjavila je Marija Zaharova, portparol ruskog Ministarstva spoljnih poslova.
18.06.2026
22:50
Mađarski premijer Peter Mađar rekao je da bi ubrzano članstvo Ukrajine u Evropskoj uniji "bilo nepravedno" prema zemljama Zapadnog Balkana i da "mađarska vlada nije jedina koja se ne slaže sa otvaranjem drugih klastera".
18.06.2026
22:28
Milica Milša je jednu od svojih prvih uloga ostvarila davne 1987. godine u drugom delu filma "Tesna koža".
18.06.2026
16:17
Glumica Dara Čalenić napustila je megapopularnu "Žikinu dinastiju" kako bi se sa mužem preselila u Ameriku.
18.06.2026
15:27
Zvezda filmova "Krug" i "Lilo i Stič" Dejvi Čejs (35) živela je mučeničkim životom mesecima pre smrti, dok su njeni prijatelji i voljeni očajnički pokušavali da joj spasu život.
18.06.2026
14:31
Deveto izdanje Ravno Selo Film Festivala, međunarodnog festivala prvog ili drugog filma, biće održano od 25. do 28. juna, pod sloganom "Selom kruže filmske priče".
18.06.2026
14:05
Leonardo Dikaprio, Kejt Vinslet i Silvester Stalone samo su neke od holivudskih zvezda kojima je jedna uloga promenila karijeru iz korena.
18.06.2026
13:40
Kompozitor Dragan Brajović Braja otkrio je zbog čega je prekinuo saradnju s pevačicom Aleksandrom Prijović.
18.06.2026
23:44
Na društvenim mrežama pojavile su se fotografije luksuznog doma golmana Milana Borjana i njegove supruge Snežane.
18.06.2026
23:11
Pevač Darko Lazić podelio je emotivan snimak sa pokojnim bratom Draganom.
18.06.2026
22:48
Jutjuber Baka Prase objavio je snimak tiktokera Mihajla Mandića, koji se našao u centru pažnje nakon provokativne scene u kojoj se vidi kako je okružen sa dve devojke.
18.06.2026
22:06
Jovan Pantić, bivši suprug pevačice Marije Mikić, oglasio se emotivnom porukom upućenom deci, u kojoj je pomenuo i sudsku presudu i zakonske okolnosti.
18.06.2026
21:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.