03.06.2026
09:40
Shutterstock
Zdravlje
Ključ nije u tome da jedete manje po svaku cenu, već da usvojite obrasce ponašanja koji pomažu organizmu da efikasnije reguliše apetit, energiju i metabolizam.
Način na koji započinjete jutro može imati veliki uticaj na osećaj gladi tokom dana. Doručak bogat proteinima doprinosi dužem osećaju sitosti i smanjuje potrebu za grickalicama između obroka.
Jaja, grčki jogurt, mladi sir ili proteinski smuti mogu biti odličan izbor za početak dana i stabilniji nivo energije.
Ponekad organizam žeđ pogrešno "predstavi" kao glad. Zato stručnjaci savetuju da pre svakog obroka popijete čašu ili dve vode.
Osim što doprinosi hidrataciji, voda može pomoći da se brže oseti sitost i spreči prejedanje.
Foto: Shutterstock
Nedovoljno sna može poremetiti hormone koji kontrolišu glad i apetit.
Kada smo umorni, češće posežemo za kaloričnom hranom i slatkišima, a telo teže sagoreva energiju.
Redovan san od sedam do osam sati jedan je od najvažnijih faktora za održavanje zdrave telesne težine.
Brzo jedenje često dovodi do unosa veće količine hrane nego što je organizmu potrebno. Mozgu je potrebno određeno vreme da registruje osećaj sitosti.
Zato sporije žvakanje i fokus na obrok mogu pomoći da pojedete manje, a da se pritom osećate zadovoljnije.
Foto: Shutterstock
✔️Popijte čašu vode pre svakog obroka.
✔️Birajte proteinski doručak.
✔️Smanjite unos zaslađenih napitaka.
✔️Koristite manje tanjire prilikom serviranja hrane.
✔️Jedite sporije i pažljivije.
✔️Uvek imajte zdrave užine pri ruci.
✔️Vodite evidenciju o obrocima ako želite bolju kontrolu.
✔️Trudite se da spavate dovoljno svake noći.
✔️Uključite više svakodnevnog kretanja, čak i kroz kratke šetnje.
Uspešno mršavljenje ne mora da bude zasnovano na strogim pravilima i odricanju od omiljene hrane. Često upravo sitne promene, koje se lako uklapaju u svakodnevni život, daju najtrajnije rezultate.
Napomena: Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za savet lekara ili nutricioniste.
Stručnjaci ističu da mnogo veći problem od malog unosa vode, predstavlja prekomerna količina soli u svakodnevnoj ishrani. Upravo zbog toga određene namirnice mogu imati važnu ulogu u očuvanju funkcije bubrega i smanjenju njihovog opterećenja.
01.06.2026
15:15
Bob je vredna, ali često zanemarena mahunarka koja se u proleće vraća na jelovnike, naročito u mediteranskoj ishrani. Njegova zelena zrna nisu samo ukusna već i nutritivno izuzetno bogata, zbog čega bob s razlogom zauzima važno mesto u ishrani usmerenoj na očuvanje zdravlja.
07.05.2026
10:20
Estrogen pomaže u zaštiti od srčanog udara, a nakon menopauze njegov nivo se smanjuje.
01.06.2026
22:00
Stručnjaci upozoravaju da prerađeni sirevi (topljeni) mogu ozbiljno da naškode crevnom mikrobiomu, a posredno i opštem zdravlju organizma.
31.05.2026
20:00
114. 07. 2026. u 19:45
214. 07. 2026. u 19:45
Stručnjaci ističu da mnogo veći problem od malog unosa vode, predstavlja prekomerna količina soli u svakodnevnoj ishrani. Upravo zbog toga određene namirnice mogu imati važnu ulogu u očuvanju funkcije bubrega i smanjenju njihovog opterećenja.
01.06.2026
15:15
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić dao je ekskluzivni intrevju za čuvenu britansku medijsku kuću Fajnenšel tajms (FT) i u njemu poslao važne i direktne poruke Vašingtonu i Briselu.
14.07.2026
13:55
Premijer Bugarske Rumen Radev objavio je u Parizu da njegova zemlja više neće biti deo takozvane „koalicije voljnih“, grupe država koja zagovara nastavak vojne i finansijske podrške Ukrajini.
14.07.2026
15:13
Sukob u opoziciji zbog REM-a prerastao je u pravi RAT svih protiv svih.
14.07.2026
18:37
Predsednik Socijalističke partije Srbije Ivica Dačić oglasio se na društvenim mrežama nakon vesti da će obilaznica oko Beograda nositi ime Milutina Mrkonjića.
14.07.2026
18:16
Hrvati i hrvatski mediji urnisali su danas svog premijera Andreja Plenkovića jer je na velelepnoj vojnoj paradi u Parizu on sedeo u redu iza predsednika Srbije Aleksandra Vučića, koji je dobio mesto u prvom.
14.07.2026
16:35
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić objavio je hit snimak na svom profilu na društvenoj mreži Instagram, otkrivši gde je otišao odmah nakon veličanstvene vojne parade održane u srcu Pariza.
14.07.2026
16:48
Srbomrzac Tonino Picula doživeo je nervni slom, nakon što ga je generalni direktor u Evropskoj komisiji Gert Jan Kopman ućutkao usred Brisela i rekao da je Srbija ispunila uslove i uradila ogroman posao!
14.07.2026
20:29
Snimak iz doma Zvicera ponovo je zapalio Iks. Radosav pod istim krovom živi sa dve žene jer prva nije rodila naslednika, a javnost je zgrožena.
14.07.2026
19:15
Neverovatan šok u Rimu! Vozači kažnjeni sa 30 evra jer su im radnici preko noći iscrtali plavu zonu oko parkiranih kola, ali grad sada hitno poništava sve!
14.07.2026
18:00
Na graničnim prelazima na izlazu iz Srbije danas su zabeležena višesatna zadržavanja za teretna vozila, dok putnički saobraćaj protiče bez većih čekanja, saopštio je Auto-moto savez Srbije.
14.07.2026
18:52
Otkad je na ulazu u Kragujevac iz pravca Batočine podignut Đurđevdanski krst, ovako nešto još nije viđeno!
14.07.2026
15:35
Svedočenje ruskog sveštenika o čudu na Kosmetu:. Albansko dete isceljeno pod moštima u manastiru Zočište, dok je otac musliman priznao da je tu sila.
14.07.2026
21:00
Zagrebačko Opštinsko krivično državno tužilaštvo u utorak je, nakon sprovedene istrage, podiglo optužnicu protiv državljanina Severne Makedonije (58) koji je predstavljajući se kao doktor šestoro žrtava prevario za više od 41.000 evra.
14.07.2026
21:54
Osuđenik Mirnes Ribić iz Lukavca pobegao je iz Kazneno-popravnog zavoda (KPZ) Kozlovac u Tuzli, a za njim je raspisana interna poternica.
14.07.2026
20:50
Muškarac (28) je nedavno osuđen na jedinstvenu kaznu zatvora od godinu i šest meseci u Opštinskom sudu u Bjelovaru zbog tri krivična dela: protivpravno lišavanje slobode, nanošenje telesnih povreda i pretnji.
14.07.2026
21:14
Grad Niš ponudio je svu potrebnu pomoć porodici poginule Jovane Stanković (21) koja je stradala u saobraćajnoj nesreći i porodicama ostalih putnika koji su povređeni u saobraćajnoj nesreći 12. jula kada su se vraćali sa Ostroga u Crnoj Gori.
14.07.2026
19:08
Osumnjičeni Uroš R. (24), koji je uhapšen zbog sumnje da je u Smederevu iz gasnog pištolja metalnom kuglicom ranio dečaka u šaku, a sa kojim se sukobio kada je tinejdžer sa prijateljima pokušao da zaštiti drugaricu koju je mladić neprimereno dodirivao po telu, saslušan je u Osnovnom tužilaštvu u tom gradu.
14.07.2026
18:08
Dečak (13) iz BiH poginuo je u saobraćajnoj nesreći u Gerabronu u Nemačkoj dok se vozio na električnom trotinetu.
14.07.2026
21:23
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp nagovestio je da će podržati novi paket oštrih sankcija protiv Rusije.
14.07.2026
21:02
Nekadašnji član Politbiroa Komunističke partije Kine Ma Singžuj izbačen je iz partije i smenjen sa svih državnih funkcija zbog teških kršenja discipline i zakona.
14.07.2026
20:29
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp odbacio je tvrdnje da je Rusija možda umešana u smrt senatora Lindzija Grejema i rekao da lekarski nalazi ukazuju na ozbiljan, nasledni problem sa srcem i aortom.
14.07.2026
19:58
Slavni glumac Met Dejmon odbio je Šeron Stoun i ponudu od 250.000 dolara za ulogu u kultnom vesternu „Brzi i mrtvi“ na početku svoje karijere.
14.07.2026
15:45
Deca Anđeline Džoli i Breda Pita odlučna su u tome da se javno odreknu rođenog oca preko novina i trajno izbrišu njegovo prezime.
14.07.2026
14:45
Nakon što je saznao da mu je brat poginuo, glumac Dragan Petrović Pele osedeo je preko noći u svojoj 28. godini.
14.07.2026
14:30
Glumica Ivana Mihić je prodala je 10 mašina za veš kako bi u vreme najgore inflacije devedesetih isplatila honorare kolegama.
14.07.2026
13:50
Raskošni kostimi i verna rekonstrukcija mode iz 1877. godine u hit seriji "Tajne malog grada" ostavljaju bez daha gledaoce koji je prate svake večeri na Informer TV.
14.07.2026
13:05
Pevač Hasan Dudić otkrio da je da bivšom suprugom Zlatom Petrović više nije u dobrim odnosima, te je prokomentarisao njenu odluku da stan ostavio mlađem sinu Jovanu, a ne njihovom nasledniku Mikiju.
14.07.2026
21:20
Rijaliti učesnici Maja Marinković i Asmin Durdžić napravili su haos u Eliti, te je obezbeđenje moralo da reaguje.
14.07.2026
20:55
Pevačica Svetlana Ceca Ražnatović objavila je snimak na kojem se vidi da je njenu vilu na Dedinju zahvatila poplava.
14.07.2026
20:16
Transrodna pevačica Elektra Elit pre nekoliko meseci je puštena iz pritvora u Švajcarskoj, a ovo joj nije bio prvi put da je imala problema sa zakonom.
14.07.2026
19:19
Učesnici "Elite 9" Hana Duvnjak, Nerio Ružanji i Dača Virijević razgovarali su o odnosu Aneli Ahmić i Asmina Durdžića, iznoseći tvrdnje da bivši partneri navodno imaju unapred dogovoren plan kojim pokušavaju da stignu do glavne nagrade.
14.07.2026
18:40
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.