03.06.2026
09:40
Shutterstock
Zdravlje
Ključ nije u tome da jedete manje po svaku cenu, već da usvojite obrasce ponašanja koji pomažu organizmu da efikasnije reguliše apetit, energiju i metabolizam.
Način na koji započinjete jutro može imati veliki uticaj na osećaj gladi tokom dana. Doručak bogat proteinima doprinosi dužem osećaju sitosti i smanjuje potrebu za grickalicama između obroka.
Jaja, grčki jogurt, mladi sir ili proteinski smuti mogu biti odličan izbor za početak dana i stabilniji nivo energije.
Ponekad organizam žeđ pogrešno "predstavi" kao glad. Zato stručnjaci savetuju da pre svakog obroka popijete čašu ili dve vode.
Osim što doprinosi hidrataciji, voda može pomoći da se brže oseti sitost i spreči prejedanje.
Foto: Shutterstock
Nedovoljno sna može poremetiti hormone koji kontrolišu glad i apetit.
Kada smo umorni, češće posežemo za kaloričnom hranom i slatkišima, a telo teže sagoreva energiju.
Redovan san od sedam do osam sati jedan je od najvažnijih faktora za održavanje zdrave telesne težine.
Brzo jedenje često dovodi do unosa veće količine hrane nego što je organizmu potrebno. Mozgu je potrebno određeno vreme da registruje osećaj sitosti.
Zato sporije žvakanje i fokus na obrok mogu pomoći da pojedete manje, a da se pritom osećate zadovoljnije.
Foto: Shutterstock
✔️Popijte čašu vode pre svakog obroka.
✔️Birajte proteinski doručak.
✔️Smanjite unos zaslađenih napitaka.
✔️Koristite manje tanjire prilikom serviranja hrane.
✔️Jedite sporije i pažljivije.
✔️Uvek imajte zdrave užine pri ruci.
✔️Vodite evidenciju o obrocima ako želite bolju kontrolu.
✔️Trudite se da spavate dovoljno svake noći.
✔️Uključite više svakodnevnog kretanja, čak i kroz kratke šetnje.
Uspešno mršavljenje ne mora da bude zasnovano na strogim pravilima i odricanju od omiljene hrane. Često upravo sitne promene, koje se lako uklapaju u svakodnevni život, daju najtrajnije rezultate.
Napomena: Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za savet lekara ili nutricioniste.
Stručnjaci ističu da mnogo veći problem od malog unosa vode, predstavlja prekomerna količina soli u svakodnevnoj ishrani. Upravo zbog toga određene namirnice mogu imati važnu ulogu u očuvanju funkcije bubrega i smanjenju njihovog opterećenja.
01.06.2026
15:15
Bob je vredna, ali često zanemarena mahunarka koja se u proleće vraća na jelovnike, naročito u mediteranskoj ishrani. Njegova zelena zrna nisu samo ukusna već i nutritivno izuzetno bogata, zbog čega bob s razlogom zauzima važno mesto u ishrani usmerenoj na očuvanje zdravlja.
07.05.2026
10:20
Estrogen pomaže u zaštiti od srčanog udara, a nakon menopauze njegov nivo se smanjuje.
01.06.2026
22:00
Stručnjaci upozoravaju da prerađeni sirevi (topljeni) mogu ozbiljno da naškode crevnom mikrobiomu, a posredno i opštem zdravlju organizma.
31.05.2026
20:00
123. 06. 2026. u 08:02
223. 06. 2026. u 08:02
Stručnjaci ističu da mnogo veći problem od malog unosa vode, predstavlja prekomerna količina soli u svakodnevnoj ishrani. Upravo zbog toga određene namirnice mogu imati važnu ulogu u očuvanju funkcije bubrega i smanjenju njihovog opterećenja.
01.06.2026
15:15
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević komentarisao je tokom emisije Kolegijum na Informer TV vest da je Više javno tužilaštvo (VJT) u Beogradu naredilo policiji da pretrese stanove i kancelariju vojnog analitičara Aleksandra Radića, čoveka koji je među prvima učestvovao u kreiranju afere "zvučni top", i najavio kako se "niko neće izvući".
23.06.2026
08:45
Veliki skup ispred Narodne skupštine Srbije pratiće bogat muzički program, a publiku će zabavljati neka od najpoznatijih imena domaće estrade.
23.06.2026
11:30
Miroslav Aleksić, lider Narodnog pokreta Srbije usred Skupštine Srbije branio je šiptarskog teroristu i samozvanog premijera lažne države Kosovo Aljbina Kurtija.
23.06.2026
13:46
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se danas na društvenoj mreži Instagram, gde je objavio video poruku sa zanimljivom porukom u opisu.
23.06.2026
12:36
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić izrekla je meru udaljenja sa sednice u trajanju od narednih 20 dana zasedanja poslanicima Novog lica Srbije Milošu Parandiloviću i Draganu Ninkoviću.
23.06.2026
13:51
Za tačno 13 i po minuta, "mašinski mozak" je na Jutjubu razmontirao postojeću i izgradio novu, idealnu državu. Prezentacija programa Stranke slobode i pravde za Srbiju posle Vučića. Hit.
23.06.2026
13:44
Aleksandar Stojanović, urednik portala Provjereno, objavio je kolumnu o lažnoj aferi "Sarajevo safari" i upitao da li će se neko izviniti kada je postalo jasno da je reč o izmišljenoj aferi čiji je cilj bila dehumanizacija, kriminalizacija i satanizacija predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
23.06.2026
13:07
Bulevar despota Stefana neće biti zatvoren u celosti, već samo jedan njegov deo, najavio je gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić na godišnjoj konferenciji.
23.06.2026
11:57
Ako ove godine letujete u Grčkoj, postoji jedna stvar koju morate znati pre nego što uđete u more — riba zec, invazivna podvodna napast koja seče kao brijač i u sebi nosi smrtonosni otrov. Crveni krst Grčke već je izdao zvanično upozorenje za sve kupače.
23.06.2026
10:53
Na društvenim mrežama osvanuo je prizor sa Jadranskog mora koji su mnogi korisnici osudili upravo zbog količine đubreta koju turisti svakodnevno viđaju!
23.06.2026
10:00
Kompanija Telekom Srbija nastavlja da ulaže u obrazovanje mladih talenata i ove godine podržava treću generaciju stipendista koji će postdiplomsko usavršavanje nastaviti na prestižnom Koledžu Evrope.
23.06.2026
13:40
Ako naši građani sve do 18. juna 1954. godine nisu imali nikakvu ideju gde bi mogla da se nalazi država Gvatemala, ko je u njoj na vlasti ili sa kojim zemljama se graniči, posle 22. juna više nije bilo nikakve dileme!
23.06.2026
12:26
Ubistvo Blaža Đurovića u martu 2018. godine pokrenulo je jedan od najkompleksnijih sudskih procesa u novijoj istoriji srpskog pravosuđa. Ovaj slučaj zvanično je ostao bez pravnog epiloga nakon što je glavni osumnjičeni, Darko Vesković zvani Prika, juče ubijen u Kumodražu.
23.06.2026
11:18
Ognjen O. (20) iz Čačka, uhapšen je po nalogu Višeg javnog tužilaštva iz Čačka, zbog sumnje da je počinio ubistvo u tom gradu.
23.06.2026
12:18
Uhapšen stariji muškarac (65) u Zagrebu, zbog pucanja u decu vazdušnom puškom.
23.06.2026
11:12
Sinoć se na Novom Beogradu dogodila stravična nezgoda kada je dečak (14) zadobio teške telesne povrede prilikom pada sa visine od preko 10 metara.
23.06.2026
09:22
Pripadnici policije uhapsli su E. M. (24) juče na Karaburmi, nakon što je osumnjičeni divljačkom vožnjom ugrožavao učesnike u saobraćaju.
23.06.2026
12:59
Ako se NATO ranije ograničavao na podršku Kijevu, sada na Zapadu otvoreno govore o pripremama za rat, saopštio je ruski lider Vladimir Putin obraćajući se diplomcima univerziteta Ministarstva odbrane Rusije.
23.06.2026
13:07
Iran je danas saopštio da nije zakazana poseta inspektora Međunarodne agencije za atomsku energiju (IAEA) iranskim nuklearnim objektima koje su ranije bombardovale snage SAD.
23.06.2026
13:03
NATO i Evropska unija ne kriju težnju da steknu vojnu nadmoć nad Rusijom i Kinom, izjavio je zamenik ruskog ministra spoljnih poslova Aleksandar Gruško novinarima na marginama 12. Međunarodnog naučnog i stručnog foruma „Primakovljeva čitanja“.
23.06.2026
12:27
Ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov izjavio je danas da je Rusija spremna da preduzme sve mere predviđene sporazumima sa Belorusijom kako bi osigurala bezbednost svog saveznika i Savezne države.
23.06.2026
11:51
Crnogorski glumac Lazar Nikolić kaže da je besan na paprene cene u Budvi i priznao da se tamo nije okupao deset godina.
23.06.2026
10:12
Deveto izdanje Ravno Selo Film Festivala, međunarodnog festivala prvog ili drugog filma, biće svečano otvoreno 25. juna u Ravnom Selu, pod stalnim sloganom festivala "Selom kruže filmske priče".
23.06.2026
12:18
Glumica Olga Ilić je bila kontroverzna, talentovana i buntovna ličnost i bila je prva u Srbiji koja je gola pozirala pred kamerama.
23.06.2026
11:01
Dragan Nikolić i Miliena Dravić nikada nisu imali dece, ali su nećaku Ivu doživljavali kao svoju ćerku.
23.06.2026
09:05
Legendarni producent Klajv Dejvis preminuo je u ponedeljak, 22. juna, u svom domu u Njujorku u 94. godini.
23.06.2026
08:34
Pevačica Mina Kostić danas izlazi iz klinike "Dr Laza Lazarević", a budući da smo na terenu primetili smo da je po nju stigao Kasper u društvu njenog brata Milana.
23.06.2026
13:20
Izlazak Mine Kostić iz "Laze" očekivao se juče u toku dana, međutim pevačica je zadržana još jednu noć jer je došlo do pada sistema i upravo je sada izašla!
23.06.2026
13:30
Pevačica Mina Kostić bi trebalo da danas izađe iz klinike Laza Lazarević, nakon dužeg boravka i lečenja, a mi smo na licu mesta!
23.06.2026
13:12
Zorica Dukić bila je jedna od najzapaženijih učesnica rijalitija "Parovi", a onda je napustila rijaliti, zgrnula lovu i zbog toga su je povezali sa prostitucijom.
23.06.2026
12:58
Pesma "Ti moje zlato" neprikosnoveni je šampion na Jutjubu kada je domaća muzika u pitanju i prva je pesma koja je prešla 100 miliona pregleda.
23.06.2026
12:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.