19.06.2026
10:30
profimedia
Zdravlje
Dakle, ako nemate celijakiju, vratite hleb u ishranu.
Predstavljamo vam sedam važnih razloga za to.
Ugljeni hidrati nisu nužno loši za vas. Prava vrsta osiguraće dugotrajnu energiju tokom dana, kao i niz drugih zdravstvenih prednosti. Nemojte odbaciti sve vrste hleba.
Onaj od belog brašna je prerađen i nedostaju mu važni hranljivi sastojci poput vlakana, ali verzije od celih žitarica su manje obrađene i imaju više vlakana, pa su samim time i zdravije.
Konzumiranje hleba od celog zrna pšenice ima brojne zdravstvene prednosti. Pregled studija objavljenih u Americi otkrio je da ti ugljeni hidrati mogu da smanje rizik od smrti od bilo kog uzroka kardiovaskularnih bolesti ili raka.
Najviše ćete dobrobiti imati od konzumacije najmanje tri porcije celovitih žitarica dnevno, ali već i jedna dnevna porcija smanjuje rizik od hroničnih bolesti.
Foto: Shutterstock
Istraživači iz Škole javnog zdravlja na Harvardu otkrili su vezu između prehrane bogate celim žitaricama i rizika od smrti.
Njihovi rezultati pokazali su da konzumacija celovitih žitarica smanjuje ukupni rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Ugljeni hidrati povećavaju nivo neurotransmitera serotonina, koji podiže raspoloženje i obuzdava želju za nezdravim grickalicama poput slatkiša. Smanjićete stres i teskobu.
Hleb od celovitih žitarica bogat je dijetalnim vlaknima, što ima brojne koristi kod mršavljenja. Vlakna se šire kako bi ispunila želudac, što znači da ćete pre osetiti sitost.
S obzirom na to da je reč o složenim ugljenim hidratima, celovita pšenica će se sporije variti, pa ćete se osećati zadovoljno dugo nakon posle obroka. Osim toga, vlakna sprečavaju skokove i padove šećera u krvi tokom dana.
Foto: Shuterstock
Vlakna su korisna za još jednu telesnu funkciju: rad creva. Upravo unos celovitih žitarica može imati glavnu ulogu u unošenju preporučene doze od 28 grama vlakana dnevno.
Hleb od proklijalih žitarica ima više belančevina, vitamina i minerala koji se mogu apsorbovati, te može biti još lakši za varenje.
I lepota ima veze s hlebom. Hleb od celovitog zrna pšenice prepun je vitamina B i proteina, što doprinosi lepšoj koži i kosi.
Iako je voda najvažniji izvor hidratacije, pet namirnica mogu značajno da pomognu da se u organizmu održi dovoljan nivo tečnosti.
10.06.2026
09:40
Retko ko ne uživa u svežem voću i povrću koje se nudi na pijacama i u prodavnicama, ali zbog pogrešnog čuvanja može nam se dogoditi da brže propadne.
30.05.2026
07:00
Mnogo toga što vidimo spolja rezultat je onoga što se dešava unutra, a hrana je veliki deo toga. Kozmetički dermatolozi tvrde da su celokupno zdravlje i izgled kože usko povezani sa hormonskim promenama na koje utiče ishrana.
23.05.2026
07:00
Svi znamo koje namirnice moramo da izbegavamo ako želimo da zadržimo bele zube - kafa, crno vino, tamni čajevi i bobičasto voće prvi su na crnoj listi svakog stomatologa. Ali da li ste znali da se prvi koraci prema blistavom osmehu mogu napraviti upravo za stolom?
22.05.2026
14:00
122. 08. 2026. u 10:30
222. 08. 2026. u 10:30
122. 08. 2026. u 09:53
222. 08. 2026. u 09:53
Iako je voda najvažniji izvor hidratacije, pet namirnica mogu značajno da pomognu da se u organizmu održi dovoljan nivo tečnosti.
10.06.2026
09:40
Britanski dronovi prvi put su korišćeni za napade na industrijske i vojne objekte duboko na teritoriji Rusije, a politički analitičar Jurij Barančik ocenjuje da je London time prešao još jednu rusku „crvenu liniju“ i upozorava da Moskvi ostaje veoma malo vremena da odluči kako će odgovoriti.
23.08.2026
00:24 >> 06:06
Bivši vojni ataše Turske i penzionisani pukovnik Ratnog vazduhoplovstva Ihsan Sefa zatražio je od Ankare drastičan odgovor na napade na turske trgovačke brodove u Crnom moru – zatvaranje Bosfora i Dardanela za Ukrajinu, ali i za brodove koji sa njom trguju.
23.08.2026
07:05 >> 07:06
Ako je neko i imao dilemu da je nepatvorena mržnja jedina polika blokadera, sada više ne bi trebalo da je ima.
23.08.2026
10:22
Opozicioni poslanici - Marinika Tepić, Borko Stefanović, Janko Veselinović, Danijela Grujić i Slaviša Ristić - podneli su 5. septembra 2023. godine amandman na budžet Republike Srbije tražeći da Sektor za vanredne situacije ne dobije ni dinara.
23.08.2026
09:49
Jasna Matić, kadar vojvođanskog separatiste Gorana Ješića, bivša ministarka za telekomunikacije i direktorka Agencije za strana ulaganja i promociju izvoza SIEPA, našla se pozvanom da narodu soli pamet o lošem stanju u zdravstvu
23.08.2026
07:25
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da će odlikovati mnoge vatrogasce koji su učestvovali u gašenju požara u Deliblatskoj peščari i istakao da su oni zaslužni zašto nema povređenih i što je od objekata samo jedan poljski wc izgoreo.
23.08.2026
09:25
Tajkunski medij N1 i ostali lešinari ponovo su doživeli javno poniženje uživo u programu dok su pokušavali da izmisle novu aferu i po ko zna koji put opanjkaju sopstvenu državu! U žarkoj želji da prikažu Srbiju kao "jadnu zemlju" dok se vatrogasci lavovski bore sa vatrom u Deliblatskoj peščari, napravili su potez zbog kog im se danas smeje cela Srbija!
23.08.2026
09:07
Voditelji druge sezone Exatlona Tijana Jović i Aleksa Erski mnoge su nasmejali simpatičnim i opuštenim razgovorom, koji je već na samom početku nagovestio sjajnu atmosferu i odličnu energiju među njima.
22.08.2026
18:20
Voditelj druge sezone Exatlona koja uskoro počinje biće dobro poznato lice - Aleksa Erski!
22.08.2026
15:24
Bivša učesnica Exatlona Tijana Jović pred početak druge sezone najvećeg sportskog rijalitija govorila je o povratku u Dominikanu i svom novom zadatku.
22.08.2026
12:48
Pred početak druge sezone najvećeg sportskog rijalitija Exatlon, pobednica prve sezone Nevena Petrović sa novinarkom Informera Jelenom Dimitrijević u otvorenom razgovoru otkrila sve o iskustvu koje joj je promenilo život.
21.08.2026
14:08
Najveći sportski rijaliti Exatlon u drugoj sezoni imaće novog voditelja, a mi vam dajemo šansu da pogodite o kome je reč.
21.08.2026
10:57
Najveći neprijatelji požara u Deliblatskoj peščari su visoke temperature i jak vetar, koji u toku dana promeni nekoliko pravaca, rekao je pomoćnik načelnika Uprave za Vatrogasno-spasilačke jedinice Sektora za vanredne situacije (SVS) Davor Vidović.
23.08.2026
10:18
U Srbiji će sutra ujutro u zapadnoj, centralnoj i severnoj Srbiji biti umereno do znatno oblačno vreme, ali uglavnom suvo, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod Srbije (RHMZ).
23.08.2026
06:45
U zaseoku Ćukavci u Prijevoru kod Čačka završeno je asfaltiranje važne deonice puta duge 540 metara, za šta je izdvojeno 8,5 miliona dinara, uz podršku Vlade Srbije.
23.08.2026
09:00
Zvanični srednji kurs dinara za evro menja se u ponedeljak, kada će iznositi 117,3700 dinara.
23.08.2026
07:00
Elektrodistribucija Srbije najavila je da danas neće biti isključenje struje.
23.08.2026
06:30
Otmica se u kriminalnom miljeu ne pojavljuje slučajno, već najčešće kao sredstvo za ostvarivanje određenog cilja, ocenjuje kriminolog Dejan Radenković. Njegove ocene dolaze povodom dva slučaja, otmica u Novom Sadu, gde se prema navodima kao motiv pominju novac i dugovanja, i slučaj koji se povezuje sa "vračarskom" kriminalnom grupom, u kojem su osumnjičeni oteli i brutalno pretukli žrtvu.
23.08.2026
06:00
U Beogradu su se tokom noći dogodile dve saobraćajne nesreće u kojima su dve osobe lakše povređene, rečeno je u Hitnoj pomoći.
23.08.2026
07:04
Tokom prve noći Špancirfesta u Varaždinu, oko 3 sata ujutru, ispred jednog noćnog kluba u Ulici Ivana Padovca napadnut je dvadesetogodišnji mladić.
23.08.2026
05:00
Tradicionalne konjičke trke u Bileći prekinute su nakon ozbiljnog incidenta kada je, prema policijskim navodima, vozač automobila namerno udario više osoba.
23.08.2026
03:00
Državljanin Srbije (56) preminuo je nakon što je izvučen bez svesti iz mora u oblasti Trani Amude na Halkidikiju.
23.08.2026
02:00
Bivša prva dama SAD Džil Bajden priznala je da ni dve godine kasnije ne zna šta se dogodilo njenom suprugu Džozefu Bajdenu tokom katastrofalne televizijske debate sa Donaldom Trampom 2024. godine, a na direktno pitanje da li je moguće da mu je neko nešto sipao u piće odgovorila je: „Ko zna?“
23.08.2026
09:38
Predsednik SAD Donald Tramp objavio je na društvenoj mreži Trut soušal mapu na kojoj je Ormuski moreuz, zajedno sa delovima teritorije Irana, Omana i Ujedinjenih Arapskih Emirata, zaokružen i označen kao „nova teritorija SAD“, samo dan nakon njegove tvrdnje da Amerika ima „potpunu kontrolu“ nad tim delom Bliskog istoka.
23.08.2026
08:41
Ruski udari pogodili su energetsku infrastrukturu u Poltavskoj oblasti, a jedan objekat za proizvodnju prirodnog gasa potpuno je obustavio rad, potvrdila je ukrajinska kompanija DTEK Naftogaz.
23.08.2026
08:08
Snažan zemljotres magnitude 5,9 probudio je stanovnike Tokija i velikog dela istočnog Japana usred noći, a prema najnovijim podacima najmanje 37 ljudi je povređeno, dok su vlasti upozorile stanovništvo da narednih dana ostane spremno na nove jake potrese.
23.08.2026
07:36
Na današnji dan 2000. godine napustio nas je jedan od najvoljenijihsrpskih glumaca, neprevaziđeni majstor epizodnih uloga, Milivoje Mića Tomić.
23.08.2026
08:57
Autobiografski bestseler Metija Kamberija "Grad bola" priča je po kojoj je pre nekoliko dana u Beogradu počelo snimanje istoimene TV serije pod autorskom palicom reditelja Luke Mihailovića, a u produkciji produkcijskih kuća "TS Media" i "Režim" Miloša Avramovića.
23.08.2026
08:40
Jedinstveni prirodni fenomen i najveća peščara u Evropi, Deliblatska peščara, decenijama unazad važi za jednu od najomiljenijih i najatraktivnijih lokacija za snimanje domaćih filmskih i televizijskih ostvarenja.
22.08.2026
19:00
Glumac Majkl Rajt, najpoznatiji po ulogama u kultnim ostvarenjima "Sugar Hill" i "The Five Heartbeats", preminuo je u Kaliforniji u 70. godini.
22.08.2026
14:39
Glumicu Andreju Koršić javnost u Srbiji je upoznala zahvaljujući ulozi Necine drugarice Vesne u seriji "Srećni ljudi".
22.08.2026
14:06
Vojin Ivičić, suprug pevačice Marine Ivković Bozalo godinama je bio vozač američkog predsednika Donalda Trampa.
23.08.2026
08:47
Pevačica Indira Radić progovorila je o odnosu koleginice Ane Nikolić i kompozitora Gorana Ratkovića Raleta, čije prepirke već neko vreme intrigiraju javnost.
22.08.2026
23:41
Vlasnik Pink televizije Željko Mitrović privatnim avionom odleteo je na Sardiniju kako bi lično pokupio glumca Žan-Kloda Van Dama.
22.08.2026
23:11
Malo ko zna da je pevačica Aleksandra Prijović u jednom periodu života bila ozbiljno posvećena sportu, a njen nekadašnji trener odbojke Milan Petrović otkrio je detalje iz njenog odrastanja.
22.08.2026
22:41
Pevačica Viki Miljković otkrila je za Informer da bi rado otišla na koncert repera Dragomira Despića Desingerice, ali jasno poručuje da mu ne bi dozvolila ponašanje po kojem ga publika prepoznaje.
22.08.2026
22:11
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.