Hladi i hidrira bolje od limunade: Napitak koji najbolje osvežava tokom paklenih vrućina

Tokom velikih vrućina organizmu je potrebno više tečnosti, a mnogi posežu za osvežavajućom limunadom. Ipak, stručnjaci ističu da čaj može biti još bolji izbor. Osim što rashlađuje kada se pije hladan, ledeni čaj pruža i brojne zdravstvene koristi.

Nezaslađeni ledeni čaj ne sadrži šećer, masti ni kalorije, a istovremeno je bogat antioksidansima koji doprinose očuvanju zdravlja. Zbog svojih svojstava prepoznat je i kao zdrav napitak od strane američke Uprave za hranu i lekove (FDA).

Stručnjaci objašnjavaju da različite vrste čajeva, bilo da sadrže kofein ili ne - poput crnog, zelenog, belog i biljnih čajeva - mogu pomoći u hidrataciji organizma. Zato je tokom toplih letnjih dana ledeni čaj odličan izbor za osveženje i održavanje dovoljne količine tečnosti u telu.

Koliko šolja treba popiti dnevno?

Iako predstavlja ukusnu alternativu vodi, čaj ne bi trebalo u potpunosti da zameni njen unos. Najbolje je da bude dodatak svakodnevnoj hidrataciji, uz redovno pijenje vode. Stručnjaci preporučuju da se dnevno popiju dve do četiri šolje nezaslađenog čaja.

Foto: Shutterstock

Bez obzira na to da li se pije topao ili hladan, čaj zadržava svoja korisna svojstva. Njegovi polifenoli, odnosno antioksidansi, ostaju očuvani sve dok se napitak ne razredi previše ili ne ostavi da stoji duže vreme.

Može i loše da utiče na zdravlje

Ipak, sa čajem ne treba preterivati. Prevelika količina, posebno crnog čaja zbog sadržaja kofeina i oksalata, može negativno uticati na zdravlje. Mogu se javiti problemi poput nesanice, ubrzanog rada srca ili opterećenja bubrega, naročito kod osoba koje već imaju određene zdravstvene probleme.

Dakle, ledeni čaj je jednostavan, osvežavajući i zdrav napitak koji može pomoći u održavanju hidratacije i prijatnom rashlađivanju tokom toplih letnjih dana. Ipak, važno je da se pije umereno i bez dodatka šećera kako bi se sačuvale njegove korisne osobine.

BONUS VIDEO