Čuva creva za male pare: 1 biljka čini čuda za vaš stomak - Jeftina, a efikasna (FOTO)

Zdravlje creva ima veliki uticaj na ceo organizam, a jedna biljka se posebno izdvaja zbog svojih blagotvornih svojstava. Nana može pomoći varenju i ublažiti određene tegobe, tvrde stručnjaci.

Zdravlje creva poslednjih godina nalazi se u centru pažnje stručnjaka, jer se sve više govori o tome koliko probavni sistem utiče na celokupno stanje organizma.

Osim što učestvuju u varenju hrane, creva imaju važnu ulogu u funkcionisanju imuniteta, raspoloženju i kontroli upalnih procesa. Zbog toga nutricionisti preporučuju da se u svakodnevnu ishranu uključe namirnice i biljke koje mogu doprineti njihovom pravilnom radu.

Među njima se posebno izdvaja nana, biljka koja je odavno poznata po blagotvornom dejstvu na varenje. Naučna istraživanja pokazala su da ulje nane može pomoći osobama koje imaju sindrom iritabilnog creva, ali i ublažiti tegobe poput nadimanja i lošeg varenja.

Foto: Shutterstock

Zašto je nana korisna?

Osim karakterističnog osvežavajućeg ukusa, nana sadrži jedinjenja koja mogu doprineti smanjenju grčeva i upalnih procesa u digestivnom traktu, a poznata je i po antimikrobnom delovanju.

- Njena antispazmodična svojstva opuštaju mišiće probavnog sistema, dok protivupalni i antimikrobni efekti doprinose održavanju ravnoteže u crevima - objašnjava nutricionistkinja Džesi Vong.

Stručnjaci ipak naglašavaju da rezultati dobijeni u istraživanjima uglavnom potiču iz upotrebe koncentrovanog ulja nane, pa nekoliko svežih listova u obroku ne može imati isti efekat. Ipak, čaj od nane se tradicionalno koristi za ublažavanje mučnine i nelagodnosti u stomaku. Pre upotrebe suplemenata ili etarskog ulja savetuje se konsultacija sa lekarom.

Nije jedina biljka koja pomaže

Pored nane, postoje i druge biljke koje mogu pozitivno uticati na probavni sistem.

Foto: Shutterstock

- I druge biljke, poput đumbira, kurkume i komorača, imaju značajne zdravstvene prednosti. Najvažnije je imati sveobuhvatan pristup i u ishranu uključiti različite biljke i namirnice koje podržavaju zdravlje creva - ističe Vong.

Važnost zdravog mikrobioma

Savremena istraživanja pokazuju da stanje creva može uticati na nivo energije, raspoloženje, imunitet, pa čak i rizik od razvoja određenih hroničnih bolesti.

Mikrobiom, odnosno zajednica korisnih bakterija u crevima, igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja.

- Briga o zdravlju creva važna je iz više razloga - od efikasnijeg varenja i jačanja imuniteta do regulacije mentalnog zdravlja i raspoloženja - kaže Vong.

Foto: Shuterstock

"Zdrava creva omogućavaju optimalnu razgradnju i apsorpciju hranljivih materija, čime organizmu obezbeđuju neophodne vitamine i minerale."

Nutricionistkinja Bet Rozen dodaje da očuvanje zdravog mikrobioma može imati širi značaj za organizam.

- Mikrobiom utiče na upalne procese u organizmu, pa je njegovo očuvanje ključno za sprečavanje hroničnih upala koje se dovode u vezu sa kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom - navodi Rozen.

Kako koristiti nanu?

Sveži listovi nane mogu se lako uklopiti u svakodnevni jelovnik. Odlično se slažu sa salatama, voćem, limunadom i drugim osvežavajućim napicima.

Foto: Shuterstock

- Iako sveži listovi mente nemaju isti efekat kao koncentrisani preparati korišćeni u kliničkim istraživanjima, oni jelima daju prijatan i osvežavajući ukus - kaže Vong, koja svojim klijentima savetuje da u obroke dodaju tri do pet listića sveže nane.

Rozen preporučuje i čaj od nane, ali upozorava da osobe koje imaju gastroezofagealni refluks (GERB) treba da budu oprezne, jer kod nekih ljudi ova biljka može pojačati tegobe.

- Dok kod nekih ljudi može izazvati iritaciju zbog GERB-a, kod drugih ublažava probavne tegobe i mučninu - objašnjava Vong.

Zbog toga je najbolje pratiti kako organizam reaguje i nanu koristiti u skladu sa sopstvenim potrebama. Kao deo raznovrsne i uravnotežene ishrane, ova aromatična biljka može biti jednostavan način da se pruži dodatna podrška zdravlju probavnog sistema, piše EatingWell.

BONUS VIDEO