Hranite se zdravo, a ne mršavite? 6 grešaka na koje niko ne obraća pažnju, a ključne su kod gubljenja kilograma

Nutricionistkinja Jovana Čolak ističe da je jedna od najčešćih grešaka koje ljudi prave, korišćenje mnogo ulja u ishrani.

Ukoliko ste rešili da regulišete vašu ishranu, samostalno ili uz pomoć nutricioniste, sigurno već imate neke smernice kojima se vodite. 

Međutim, često se dešava da ljudi smatraju kako se hrane zdravo, a ne vide napredak u gubljenju kilograma. 

Nutricionistkinja Jovana Čolak otkrila je koje su to greške koje treba da prestanete da radite, kako bi krenuli da mršavite:

Previše ulja u salatama

Ovo je jedna od najčešćih grešaka. Maslinovo ulje jeste zdravo, ali u određenim količinama.

Previše orašastih plodova

Orašasti plodovi važe za jedne od najzdravijih namirnica, ali su i dosta kalorični, tako da povedite računa o količini.

Kupovne zdrave čokoladice

Većina vas jede čokoladice, pudinge i kaše iz kesica, misleći da su zdrave. Čitajte sastav istih.

Foto: Shutterstock

Način spremanja hrane

Sve što spremate, spremajte bez ulja i zamenite prženje pečenjem u rerni, ili dinstanjem, sa malo vode. 

Malo fizičke aktivnosti

Ovo je najveći problem kod 80 posto ljudi u današnje vreme. Probajte da što više šetate (8-10.000 koraka dnevno), trenirajte (trening snage, kardio...).

Nedovoljno tečnosti

Hidrirajte se (pijte što više tečnosti). Pod time se podrazumeva voda, ceđena limunada ili narandža, čaj