Šargarepom na nikotin! Pet namirnica protiv štetnog dejstva pušenja

Posle konzumiranja određenih namirnica koje imaju ulogu "čistača" organizma od nikotina miris i ukus duvana postaju odbojni.

Svaki pušač, bez obzira na uzrast, pol i godine koliko se ne odvaja od cigarete, dva puta u proseku probao je da prekine ovu ružnu naviku, pokazala su istraživanja. Uprkos saznanju koliko je nikotin štetan za organizam, pušačima je teško da donesu konačnu odluku.

Stručnjaci najpre preporučuju da se proba sa smanjenjem broja cigareta tokom dana i konzumiranjem određenih namirnica koji imaju ulogu "čistača" organizma od nikotina. Posle njih, ukus i miris duvana ni okorelim pušačima nisu isti, tvrde oni.

Foto: Shutterstock

Zeleni čaj

Pušenjem ćelije gube potrebnu vodu, pa organizam mnogo brže dehidrira. Ispijanjem većih količina zelenog čaja podstičete limfnu drenažu i pomažete izbacivanje nikotina iz tela.

Limun

Osim vode, pušenjem iz svog tela "terate" i vitamine A, C i E, koji jačaju imunitet i pomažu organizmu da se izbori protiv raznih bakterija i virusa.

Da biste nadoknadili izgubljene vitamine, svakog jutra pre obroka popijte čašu mlake vode u koju ste iscedili limun.

Foto: Shutterstock

Spanać i brokoli

Folnu kiselinu organizam znatno više troši ako ste pušač, a ona je vrlo važna za normalan rad i razvoj ćelija, kao i obnovu krvnih zrnaca.

Spanać i brokoli su namirnice koje su veoma bogate ovim vitaminom iz grupe B, pa povećanom konzumacijom ovog svežeg povrća pomažete da se krv lakše očisti od nikotina.

Sveža šargarepa

Nikotin uništava kožu i čini je beživotnom i suvom. Ukoliko želite da se što pre rešite ove ružne posledice pušenja, po prestanku pušenja jedite svežu šargarepu. Ona sadrži velike količine vitamina A, B, C i K, koji su glavni "sakupljači" ostatka nikotina.

Šargarepu možete i iscediti u sokovniku pomešanu s jabukom i limunom ili je jednostavno narendati u salatu.

Foto: pexels.com

Sok od pomorandže

Ako ste svež nepušač, uz doručak pijte ceđenu pomorandžu jer je taj sok pun vitamina C. Naime, na ovaj način svoj organizam snabdevate neophodnom energijom na početku dana, pošto vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće iz hrane pretvara u energiju.

Takođe, kiselkast ukus pomorandže najefikasnije "ubija" želju za jutarnjom cigaretom.