Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
Ne ignorišite osećaj hladnoće na rukama i nogama! 5 mogućih uzroka
Nedostatak gvožđa, povišen šećer ili pak nizak krvni pritisak može da poremeti cirkulaciju u ekstremitetima...
19.11.2023
19:20
Freepik.com
Zdravlje
Uvedite ovih 5 navika i smršaćete i bez dijete!
Izaberite salatu za predjelo i poješćete manje od glavne porcije, savetuje američki nutricionista Majkl Greger...
Možda nekome zvuči nemoguće, ali američki lekar Majkl Greger, autor brojnih knjiga o zdravlju i nutricionizmu, tvrdi da je lako smršati i bez dijete. Po njemu je dovoljno uvesti neke navike za stolom, a onda nema potrebe za brojanjem kalorija i izgladnjivanjem.
U svojoj knjizi "Kako ne biti na dijeti" od gotovo 600 stranica otkrio je pet navika koje treba steći kod svakog obroka kako bismo izgubili neželjene kilograme i ostali u formi.
Pijte tečnost
Voda prirodno ubrzava metabolizam, pa tako, ako četiri puta dnevno popijete veliku čašu vode, ona će izbrisati oko sto kalorija. Još je korisnije ako je hladna voda - pa će telo morati da potroši još koju kaloriju da tečnost dovede do temperature tela. A osim toga čaša vode pre jela napuniće vam želudac, pa ćete samim tim manje pojesti tokom obroka.
Foto: Shutterstock
Pažljivo birajte predjelo
- Možda ne obraćate pažnju, ali vaši prvi zalogaji mogu da poprave ili unište obrok. Dobrim predjelom možete da oduzmete i do 300 kalorija od glavnog jela, a glavno jelo je po pravilu kaloričnije - kaže Gregor.
Tokom jednog istraživanja naučnici su poslužili grupi ljudi tanjir testenine, koji sadrži otprilike 900 kalorija. Jedan deo grupe dobio je za predjelo salatu i ljudi su automatski pojeli manje testenine, "uštedeli" su oko 200 kalorija. Onaj deo grupe koji je pojeo veliku jabuku uštedeo je 300 kalorija. Naravno, ovo važi samo ako je salata bez dresinga, koji su po običaju puni kalorija i šećera.
Sirće
Jabukovo sirće ima veliki uticaj na gubitak kilograma.
Foto: Freepik.com
- Uopšteno, kisele namirnice stabilizuju šećer u krvi i ubrzavaju metabolizam, a to vam je cilj ako želite da skinete kilažu. Ali nemojte piti čisto sirće, dodajte ga salatama ili razblažite s vodom - kaže Gregor.
Fokusirajte se na hranu
Pomerite telefon i ne gledajte televizor dok jedete. Vaš fokus odlazi s hrane na tehnologiju, što vas nesvesno tera da jedete više. Istraživanje je pokazalo da su muškarac i žena koji su jeli dok su gledali televiziju pojeli barem jedan komad pice više od onih koji nisu. Jedna grupa ljudi pojela je 77 odsto više sladoleda i slatkiša slušajući radio od onih koji su jeli u tišini.
Foto: Freepik.com
Jedite polako
- Svi su zauzeti, ali možete uzeti dvadesetak minuta da biste na miru ručali. Tih dvadeset minuta mira dopušta da se razviju vaši prirodni signali sitosti, osećaj punoće uma i tela - savetuje dr Greger.
Lajfstajl
Zlata vredi! Uz ovo ulje ćete smršati i prolepšati se
Hrani kožu, a ako se uzima na prazan stomak, ubrzava metabolizam i čisti organizam...
19.11.2023
18:40
Zdravlje
Obratite pažnju kako koristite lekove! Ovo je opasno za jednjak
Gastroenterolozi upozoravaju da gotovo sve vrste lekova mogu da izazovu stvaranje ranica u jednjaku i iritacije ukoliko se piju bez tečnosti.
19.11.2023
18:00
Live TV
Zdravimo već vekovima! Evo odakle dolazi ova dugogodišnja tradicija! (VIDEO)
Poznato je u narodu da ste tokom neke svečane prilike poput slave, svadbe ili rođendana zdravi, međutim poreklo zdravica i njihov značaj komentarisali su gosti emisije Pre večere zdravičar Dragiša Simić i etnolog Jasna Jojić.
19.11.2023
17:21
Sport
Detaljno objašnjeno! Evo šta muči Sinera i zbog čega ne igra na US Openu
130. 08. 2026. u 09:16
230. 08. 2026. u 09:16
Sport
Srbija se povukla iz Taranta! Naša reprezentacija odbila da igra protiv lažne države Kosovo!
129. 08. 2026. u 14:27
229. 08. 2026. u 14:27
PROČITAJTE JOŠ
Lajfstajl
Žena sa dve vagine! Ima odnose sa oba reproduktivna organa - svaki put kada sam imala seks ponašale su se čudno
Evelin Miler, 31-godišnjakinja iz Australije, rođena je s uterus didelphys, odnosno s dva potpuno odvojena reproduktivna sistema.
19.11.2023
10:55
Zdravlje
Iznenadićeš se! Ako želiš da smršaš, samo je važno da prestaneš da radiš ove 3 stvari
Mnogi ljudi prave greške prilikom procesa mršavljenja, a jedna od njih jeste i izbacivanje hrane sa glutenom.
19.11.2023
10:15
Zdravlje
Voditeljki su rekli da ima problem s glutenom, a istina je bila mnogo kobnija! Uobičajni simptom se pokazao kao tihi ubica
Voditeljka Marija Menunos je nakon drugog lekarskog mišljenja otkrila da ima rak pankreasa, ali joj je operacija na svu sreću spasila život.
18.11.2023
18:00
PREPORUČENE AI VESTI
Zdravlje
Ne ignorišite osećaj hladnoće na rukama i nogama! 5 mogućih uzroka
Nedostatak gvožđa, povišen šećer ili pak nizak krvni pritisak može da poremeti cirkulaciju u ekstremitetima...
19.11.2023
19:20
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.