04.03.2025
12:20
Shuterstock
Zdravlje
Stručnjaci su izdvojili najbolje jutarnje navike koji mogu da pomognu u snižavanju holesterola i očuvanju zdravlja srca.
Najbolje je da ujutru konzumirate voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove i semenke.
- Oni su bogati vlaknima, antioksidansima i mineralima, i prirodno imaju malo zasićenih masti - objašnjava kardiolog dr Mari Grin.
Biljni steroli i stanoli, koji se nalaze u mnogim biljnim namirnicama, sprečavaju apsorpciju holesterola u crevima. Dobri izvori su biljna ulja, integralne žitarice i avokado.
Foto: Shuterstock
- Uključivanje rastvorljivih vlakana u doručak jedan je od najdelotvornijih načina za snižavanje LDL holesterola - kaže nutricionista Veronika Rous.
Rastvorljiva vlakna vezuju holesterol u probavnom sistemu i pomažu u njegovom uklanjanju. Ovas je odličan izvor beta-glukana, a čija, laneno seme, ječam, mahunarke, slatki krompir, jabuke i kruške takođe nude slične prednosti.
- Ishrana bogata hranom životinjskog porekla povećava holesterol - objašnjava dr Traci Peške.
Umesto slanine, kobasica i putera, birajte nezasićene masti poput avokada ili kikiriki putera, koji smanjuju LDL i povećavaju HDL holesterol.
Foto: Shutterstock
Fizička aktivnost smanjuje LDL holesterol i trigliceride, dok povećava HDL, a istovremeno jača srce.
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno, ili 20 do 25 minuta dnevno.
Foto: Shutterstock
Neprestano korišćenje mobilnih telefona i računara povećava nivo stresa, što može negativno da utiče na zdravlje srca, podigne puls, krvni pritisak i nivo kortizola, a dugoročno i holesterol.
Započnite dan sa deset minuta meditacije, molitve, joge ili ispijanja čaja u miru i tišini, prenosi Eating Well.
Danas je počeo Vaskršnji post koji traje 40 dana i smatra se najstrožim, jer se na vernici čiste na duhovni i telesni način, a kako ne bi narušili zdravlje, potrebno je da ishrana bude raznovrsna i zdrava.
03.03.2025
19:30
Novo istraživanje pokazuje da gubitak čula ukusa može da bude ozbiljan pokazatelj zdravstvenih problema i poveća rizik od prerane smrti.
02.03.2025
21:40
Ovaj prirodni dodatak krije moćne zdravstvene koristi - od jačanja imuniteta i čišćenja sinusa do ubrzavanja metabolizma i usporavanja starenja. A gotovo ga nikad ne jedemo!
02.03.2025
16:20
Nagle promene vremena, naizmenični skokovi i padovi temperature kod većine ljudi izazivaju primetne probleme sa zdravljem - pritisak oscilira, srce ubrzano kuca, a glavobolja ne popušta. Tromost i osećaj nemoći uz bolove u glavi uglavnom prikuju za krevet, a u takvom ambijentu samo može da bude još gore.
02.03.2025
08:00
105. 07. 2026. u 11:11
205. 07. 2026. u 11:11
105. 07. 2026. u 08:26
205. 07. 2026. u 08:26
Danas je počeo Vaskršnji post koji traje 40 dana i smatra se najstrožim, jer se na vernici čiste na duhovni i telesni način, a kako ne bi narušili zdravlje, potrebno je da ishrana bude raznovrsna i zdrava.
03.03.2025
19:30
Opozicioni korisnik društvene mreže Iks Vukša Dragović, koji je prethodne nedelje uzdrmao javnost Srbije objavivši detaljnu listu NVO hidre, kao i detalje na koji se način u našoj zemlji finansiraju neke od najpoznatijih i najvećih nevladinih organizacija, ali i onih blokaderskih, sada je otišao korak dalje.
05.07.2026
10:52
Uticajni briselski list blizak najvišim instancama vlasti u srcu Evropske unije (EU) objavio je analizu kojom je žestoko udario na Hrvatsku, optuživši tu zemlju da čak ni više od tri decenije nakon sticanja nezavisnosti ona nije raščistila sa ustaškom prošlošću!?!
05.07.2026
08:25
Asocijacija novinara Srbije (ANS) najoštrije je danas osudila, kako je navela, skandalozan, primitivan i mizogin tvit predsednika stranke "Srbija centar - SRCE" Zdravka Ponoša, kojim je, dodaju iz ANS, brutalno uvredio novinarke i sve žene.
05.07.2026
18:14
Draža Petrović, glavni urednik propagandnog tajkunskog tabloida Danas sramno je ismejao humanu odluku države da drastično smanji cene lekova za astmatičare, a u naletu očaja brutalno je ponizio blokaderski skup u Kraljevu.
05.07.2026
18:33
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na svom zvaničnom Instagram nalogu.
05.07.2026
17:39
Predsednik stranke Srbija centar Zdravko Ponoš ponovo je uspeo da šokira i zgrozi kompletnu javnost u Srbiji!
05.07.2026
16:27
Ministarka zaštite životne sredine Sara Pavkov obišla je danas u Pirotu Regionalni centar za upravljanje otpadom i navela da ovaj okrug prednjači u upravljanju otpadom po najvišim evropskim standardima.
05.07.2026
18:17
Večeras samo na Informer TV.
04.07.2026
08:30
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" otkrili smo vam čime se sada bavi novinarka blokaderka Ana Mihajlovski, iza čega se skriva njen kolega blokader Slobodan Georgiev, kako se opušta “blokader junior” Aleksej Bjelogrlić, koji su izvori prihoda još jednog blokadera, glumca Nikole Đurička, gde se kreće i šta vozi najbolji prijatelj rektora politikanta Vladana Đokića, Nebojša Bojović.
03.07.2026
12:25
Gosti Info jutra govorili su o progonu Srba od strane vlasti u Crnoj Gori.
03.07.2026
11:59
Bratislav Dikić, bivši komadant Žandarmerije gostujući u Info jutru govorio je o policijskom i vojnom pozivu i zakletvi koju je dao Republici Srbiji.
01.07.2026
11:35
Avio-kompanije i aerodromi traže hitnu obustavu EES sistema zbog haosa i praznih sedišta u avionima. YUTA apeluje na putnike da na aerodrome dolaze znatno ranije.
05.07.2026
18:00
Poslednjih dana temperature su pale na podnošljivih 26 do 30 stepeni, ali stručnjaci upozoravaju da ni u kom slučaju ne ostavljate decu u vozilu, jer i na takvim temperaturama unutrašnjost vozila nakon sat vremena dostiže paklenih 50 stepeni Celzijusa.
05.07.2026
17:20
Odluka kralja Aleksandra I Karađorđevića da u proleće 1934. godine do temelja sruši srednjovekovnu tvrđavu Žrnov na Avali i danas predstavlja jednu od najvećih i najkontroverznijih tajni moderne srpske istorije.
05.07.2026
16:00
Škoda razmatra uvođenje svog indijskog "crossovera kylaq" na evropsko tržište po ceni koja bi bila daleko ispod svega što se danas kupuje, zbog čega preti da ozbljno napravi pometnju na tržištu.
05.07.2026
15:00
Momčila Paunovića sa Rudnika u ovom kraju znaju po neobičnom ophođenju prema zemlji.
05.07.2026
17:28
Nezapamćena drama dogodila se jutros oko 10 sati na Zvezdari u ulicu Braće Srnića, a kada je, kako se saznaje, pretučen vozač trolejbusa Jovan R. (42) od strane starijeg muškarca.
05.07.2026
17:35
Požar na planini Rujište nadomak Mostara zahvatio je minirani teren, odjekuju detonacije i vatru je nemoguće gasiti, saopštio je zamenik komandira Profesionalne vatrogasne jedinice Mostar.
05.07.2026
18:06
U jednom stanu na Novom Beogradu danas je pronađen leš muškarca!
05.07.2026
16:26
Stojanka Stojanović (70), poznatija kao baka Coka, 02. septembra 2018. godine, ubila je građevinskog investitora Zorana Trifunovića (59) u Vučićevom prolazu na Zvezdari, stotinak metara od kuće u kojoj je živela sa sinom Markom u ulici Olge Ivanović 2.
05.07.2026
17:07
Sedam osoba, među kojima je i troje dece povređeno je danas u saobraćajnoj nesreći na Toponičkom putu prilikom sudara dva putnička vozila.
05.07.2026
16:07
Peskov poručio Poljskoj da preispita prisustvo fabrika dronova koje Moskva povezuje s napadima na Rusiju.
05.07.2026
17:50
Ukrajina je odbila ruski predlog za prekid vatre i preuzimanje tela poginulih vojnika u Konstantinovki.
05.07.2026
17:33
Erupcija Etne izazvala je oblak pepela i poremećaje u vazdušnom saobraćaju na Siciliji.
05.07.2026
17:14
Istraživanje među doseljenicima u Nemačkoj otkriva da odlazak iz zemlje ima više uzroka, bez jednog dominantnog razloga.
05.07.2026
16:50
Silvester Stalone, Džeki Čen i Arnold Švarceneger samo su neki od glumaca koji imaju više od 70 godina, a i dalje snimaju akcione filmove.
03.07.2026
15:10
Jedan od glavnih likova serije "Tajne malog grada" je ruski glumac Maksim Bitjukov, koji tumači lik policijskog načelnika i iskusnog istražitelja Porfirija Petroviča Parfjonova.
03.07.2026
14:44
Pevačicu Neli Furtado (47) uhvatila je kamera na Svetskom prvenstvu u fudbalu kde se jasno vidi da se bori sa viškom kilograma.
03.07.2026
13:38
U velikom životnom intervjuu koji je dao za Informer, Ljubivoje Ršumović je otkrio gde želi da bude sahranjen.
03.07.2026
13:17
Upoznajte Tima, holandskog glumca koji je svoju rodnu zemlju i London zamenio srpskim selom.
03.07.2026
11:59
Pevačica Slađa Alegro govorila je o iznenadnoj smrti novinara Marka Pantića, koja ju je duboko potresla.
05.07.2026
18:24
Fotografija unutrašnjosti "Bele kuće", koja se proširila društvenim mrežama, izazvala je lavinu komentara i nevericu među gledaocima rijalitija "Elita 9".
05.07.2026
17:20
Pobednik "Pinkovih zvezda" Stefan Cekić šokirao je priznanjem da uskoro postaje otac.
05.07.2026
16:45
Učesnici "Elite 9" Asmin Durdžić i Stanija Dobrojević su jutros flertovali u rijalitiju, a sada se oglasila njegova majka Melvida koja misli da emocije još uvek postoje.
05.07.2026
16:17
Pevačica Ana Nikolić i kompozitor Goran Ratković Rale važe za najturbolentniji par na estradi, a sada je Ana otkila u kakvom su trenutno odnosu.
05.07.2026
15:23
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.