Za 13 dana do savršene figure! Danska dijeta topi kilograme ko od šale - jelovnik je fantastičan, al nikako ne smete kršiti pravila

Za one koji žele da skinu veliki višak kilograma i oblikuju figuru u relativno kratkom vremenskom roku, pojedini nutrucionisti preporučuju rigoroznu i veoma restriktivnu dijetu. U pitanju je danska dijeta, koja je poznata još i po nazivom Kopenhagen dijeta.

Promoviše se kao jedan od načina da se organizam pokrene da brže sagoreva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta deluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana.

Ono što karakteriše ovu dijetu, i pomalo je razlikuje čak i od sličnih dijetalnih programa je stroga disciplinovanost. Korisnicima se ne dopušta nijedna samostalna odluka pri formiranju jelovnika, a u slučaju da napravite samo jednu grešku dok ste na danskoj dijeti, savetuje se momentalno prekidanje dijetalnog plana.

Foto: Shuterstock

Zbog toga, stručnjaci iz oblasti nutricionizma predlažu pripremni period, odnosno dve ili tri sedmice postepenog smanjivanja kalorijskog unosa pred početak same dijete. Ovim se organizam lakše priprema na ono što sledi i znatno ćete olakšati trinaestodnevni dijetalni plan na koji ste se odlučili. Ista stvar važi i za postdijetalni period, kada bi trebalo postepeno povećavati kalorijski unos.

Ako ste držali dijetu do kraja, tačno 13 dana, ne bi trebalo da je ponavljate u sledećih godinu dana, odnosno, po preporuci, naredne dve godine.

Prvi dan

Doručak - šolja crne kafe ili čaja, kocka šećera

Ručak - dva tvrdo kuvana jaja, bareni spanać, paradajz

Večera - šnicla (230 g), salata

Drugi dan

Doručak - šolja crne kafe, kocka šećera

Ručak - kriška šunke, šolja jogurta

Večera - šnicla, salata

Treći dan

Doručak - šolja crne kafe, kocka šećera, kriška tosta

Ručak - dva tvrdo kuvana jaja, kriška šunke, salata

Večera - kuvani celer, paradajz, voćka

Foto: Shuterstock

Četvrti dan

Doručak - šolja crne kafe, kocka šećera, kriška tosta

Ručak - litar soka od pomorandže, šolja jogurta

Večera - kuvano jaje, izrendana šargarepa, 25 g mladog sira

Peti dan 

Doručak - velika izrendana šargarepa sa limunom

Ručak - veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g) sa limunom i malo maslaca

Večera - velika šnicla, salata, kuvani celer

Šesti dan 

Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 velika rendana šargarepa

Večera: 300 g piletine + 1 zelena salata sa uljem i limunovim sokom

Sedmi dan

Doručak: 1 šoljica nezaslađenog čaja

Ručak: ništa (pijte puno vode!)

Večera: 200 g jagnjećeg odreska + 1 jabuka

Foto: Shutterstock

Osmi dan

Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 400 g spanaća + 1 paradajz

Večera: 200 g pečene junetine + 1 zelena salata s uljem i limunovim sokom

Deveti dan

Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera

Ručak: 250 g šunke + 1 jogurt

Večera: 250 g pečene junetine + 1 zelena salata s uljem i limunovim sokom

Deseti dan 

Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 1 kriška šunke + 1 zelena salata

Večera: 1 kuvani celer + 1 paradajz + 1 sveže voće (jabuka, kruška, pomorandža)

Foto: Shuterstock

Jedanaesti dan

Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 200 ml soka od pomorandže + 1 jogurt

Večera: 1 tvrdo kuvano jaje + 1 rendana šargarepa + 250 g kravljeg sira

Dvanaesti dan 

Doručak: 1 velika šargarepa

Ručak: 200 g ribe s limunovim sokom + 1 kašika s maslacem

Večera: 250 g pečene govedine + 1 ribani celer

Trinaesti dan 

Doručak: šoljica kafe + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 velika rendana šargarepa

Večera: 250 g piletine + 1 zelena salata sa uljem i limunovim sokom