ŽELITE RAVAN STOMAK? Ovo je daleko važnije od vežbanja - PLAN ISHRANE za 5 dana!

Od besomučnog ponavljanja trbušnjaka mnogo je važnija uravnotežena ishrana, tvrde fitnes stručnjaci. Izračunato je da je udeo ishrane u lepo definisanom stomaku čak 70 odsto, a vežbi samo 30 procenata

Verovatno smatrate da su za čvrst i ravan stomak najvažnije vežbe. E, pa, niste u pravu. Od besomučnog ponavljanja trbušnjaka mnogo je važnija uravnotežena ishrana. To tvrde fitnes stručnjaci. Čak je i izračunato da je udeo ishrane u lepo definisanom stomaku čak 70 odsto, a vežbi, shodno tome, samo 30 procenata.

ŽELITE RAVAN STOMAK? Ovaj napitak je odličan za to! Plus reguliše PROBAVU, normalizuje PRITISAK...

ČAŠA MLAKE VODE NATAŠTE ĆE VAS PREPORODITI, ali bolje dodajte još jedan sastojak!

PRVI DAN

Foto: pexels.com

Doručak: Jaje, kriška pečene slanine i čaša soka od paradajza. Za užinu kriška sira i šargarepa

Ručak: Pileća prsa pečena na žaru i porcija zelene salate sa maslinovim uljem. Za užinu malo nemasnog sira i celer

Večera: Goveđi hamburger pečen na žaru i povrće po izboru kuvano na pari

DRUGI DAN

Foto: Shutterstock

Doručak: Omlet od dva jaja, parče pečene govedine i paradajz. Za užinu čaša jogurta i deset oraha

Ručak: Konzerva tune sa malo majoneza, sitno seckanog luka, "vegete" i bibera. Služiti uz porciju salate od paradajza, krastavca, luka i zelene salate. Za užinu šaka neslanog prženog kikirikija

Večera: Prženi losos sa mešavinom povrća

LOŠ SE*SUALNI ŽIVOT NIJE KRAJ SVETA: Evo korisnih saveta kako da se uskadite s partnerom!

TREĆI DAN

Doručak: Komad ćuretine, parče sira i čaša soka od povrća po izboru. Za užinu jedna kašičica maslaca od kikirikija i celer

Foto: Shutterstock

Ručak: Veliki paradajz punjen sirom, mladim crnim lukom i odabranim začinima. Za užinu kašika humusa i sveže povrće (paprika, paradajz, celer, luk, kupus). Za užinu celer i kriška sira

Večera: Salata od pasulja sa porcijom zelene salate

ČETVRTI DAN

Doručak: Omlet od dva jaja, parče pečenice i čaša soka od brusnice. Za užinu šolja nemasnog mleka sa malo badema

Foto: Shutterstock

Ručak: Pečeno pileće belo meso, salata od kupusa i šargarepe i čaša soka od limuna bez šećera. Za užinu kriška sira i četiri-pet čeri paradajza

Večera: Bareni brokoli i čaša soka od zelenog povrća

S VARJAČOM PO SVETU! 3 specijaliteta od njihovog visočanstva - JAJA!

PETI DAN

Doručak: Sok od brusnice, malo suvog mesa ili pršute, paradajz i komad sira. Za užinu šolja kakaoa i šaka badema

Ručak: Pečena ćuretina sa šargarepom i salata po izboru. Za užinu čaša jogurta sa malo indijskog oraha

Večera: Pečena riba sa maslinovim uljem, šargarepom i ruzmarinom