27.07.2026
13:53
Shutterstock
Lajfstajl
Nekoliko minuta laganog istezanja odmah nakon buđenja može da ublaži ukočenost, poboljša pokretljivost i pripremi telo za ostatak dana.
Ove jednostavne vežbe posebno prijaju osobama koje dugo sede i retko se kreću.
Sedite u turski sed i ispružite ruke ispred sebe. Isprepletite prste, okrenite dlanove ka spolja i podignite ruke iznad glave. Zatim se polako nagnite na jednu, pa na drugu stranu. Ova vežba opušta ramena, ruke i gornji deo leđa.
Foto: Shutterstock
Lezite na leđa, privucite jedno koleno ka grudima i suprotnom rukom ga lagano povucite preko tela. Ramena neka ostanu na podu dok blago uvijate kičmu. Ponovite pokret i sa drugom nogom kako biste istegli leđa, kukove i mišiće zadnjice.
Sedite sa prekrštenim nogama i oslonite dlanove iza tela. Oslanjajući se na ruke, podignite kukove i grudi što više, uz lagano zabacivanje glave. Zadržite položaj nekoliko sekundi, pa se vratite u početni položaj. Vežba aktivira grudi, trbušne mišiće i kukove.
Stanite uspravno, podignite ruke iznad glave i propnite se na prste uz dubok udah. Zatim se polako spustite, izdahnite i nagnite napred pokušavajući da dodirnete stopala. Ovim pokretom istežu se leđa, noge, ramena i kičma.
Redovno izvođenje ovih vežbi može doprineti boljem držanju, većoj pokretljivosti i smanjenju osećaja ukočenosti, posebno ako veći deo dana provodite sedeći.
Nije u pitanju ni sudbina ni "dobra zvezda". Ljudi kojima često uspeva ono što naume imaju zajedničke navike koje im pomažu da lakše dolaze do novih prilika i ostvaruju svoje ciljeve.
06.07.2026
14:30
Dvostruko sertifikovani neurolog, dr Bajbing Čen, podelio je tri ključna pravila kojih se i sam strogo pridržava kako bi rizik od moždanog udara sveo na minimum.
07.07.2026
08:00
Nova era menopauze donela je više izbora nego ikada ranije, ali i mnogo proizvoda zbog kojih žene teško razlikuju stvarnu pomoć od skupog marketinga.
27.07.2026
11:35
Sledeći put kada budete sekli lubenicu, zastanite pre nego što bacite koru, deo koji obično ignorišemo mogao bi da vas iznenadi.
26.07.2026
09:00
127. 07. 2026. u 13:50
227. 07. 2026. u 13:50
127. 07. 2026. u 13:44
227. 07. 2026. u 13:44
Nije u pitanju ni sudbina ni "dobra zvezda". Ljudi kojima često uspeva ono što naume imaju zajedničke navike koje im pomažu da lakše dolaze do novih prilika i ostvaruju svoje ciljeve.
06.07.2026
14:30
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić objavio je novi snimak na svom Instagram profilu.
27.07.2026
11:13
Velika pomorska parada u Sankt Peterburgu otkazana je drugu godinu zaredom, a predsednik Rusije Vladimir Putin Dan Ratne mornarice obeležio je u dvorištu Glavnog admiraliteta, ispred zida na kojem je bila naslikana podmornica.
27.07.2026
09:11
Čuvena priča o Trojanskom konju predstavlja istorijski simbol ljudske lakovernosti i ono što se dogodilo Trojancima, ponavlja se kroz vekove u različitim oblicima i danas apsolutno odgovara srpskoj stvarnosti na primeru „lažnih ekologa".
27.07.2026
14:51
Tajkunska Nova S pružila je podršku tzv. kosovskom ambasadoru u Briselu Agronu Bajramiju - prenoseći sramne optužbe na račun predsednika Aleksandra Vučića!
27.07.2026
13:37
Miroslav Aleksić, jedan od opozicionara koji ne podržava blokadere, ali i koji se razišao sa Draganom Đilasom, uspeo je da dosadi i svojim saborcima iz Skupštine Srbije.
27.07.2026
12:53
Direktor Univerzitetskog kliničkog centra Niš obavestio je javnost da od danas u ovoj zdravstvenoj ustanovi važi nulta tolerancija na svaki oblik korupcije i neetičkog ponašanja.
27.07.2026
12:45
Ministarka Milica Đurđević Stamenkovski osudila je jezive pretnje koje je na račun predsednika Srbije uputio blokader iz Kragujevca Saša Stevanović.
27.07.2026
12:40
Republički hidrometeorološki zavod Srbije najavio je danas pretežno oblačno vreme sa pljuskovima i grmljavinom širom Kosova i Metohije, kao i na jugoistoku Srbije. Kratkotrajna kiša ili pljuskovi lokalno se očekuju i na istoku zemlje, u Sremu i na jugu Banata.
27.07.2026
09:24
Čuvena hamburška manufaktura slatkiša "Confiserie Paulsen", suočava se sa teškom finansijskom krizom, zbog čega je zvanično podnela zahtev za stečaj.
27.07.2026
12:00
Danas je na snazi štrajk grčkih carinskih službi, zbog čega su usledile nepodnošljive gužve na graničnim prelazima Evzoni, Dojran i Niki, kao i veoma napeta situacija.
27.07.2026
10:38
Izvesni Holanđanin po prezimenu Harings imao je tu čast da mu se lice nađe u velikom formatu na naslovnoj stranici „Večernjih Novosti“ 27. jula 1960. godine. „Haringsu nagrada Novosti“ pisalo je, a svako ko je pročitao i manji tekst ispod fotografije razumeo bi brzo da je to jedan od biciklista koji je najbrže vozio stazu od Subotice do Beograda, etapu nazvanu „Večernje Novosti“ jer je ovaj list bio jedan od pokrovitelja te biciklističke trke.
27.07.2026
14:00
Dobre vesti za sve ljubitelje kafe! Sada možete da birate ne samo vrstu kafe, već i sam karakter njenog ukusa.
27.07.2026
13:59
U Novom Sadu, u ulici Jovana Popovića, danas oko 13 časova, došlo je do masovne tuče na gradilištu na uglu Vršačke i Ulice Jovana Popovića u novosadskom naselju Telep.
27.07.2026
14:49
Predrag Đurđević nestao je 12. jula, a njegovo telo pronašao je pripadnik Gorske službe spasavanja tačno 10 dana kasnije.
27.07.2026
14:37
Srpkinja Vera Pitulić iz Užića kod Požege, koja je ubijena u Dalasu, pronađena je mrtva u automobilu 21. jula, a sada je otkriveno ko je pronašao telo nesrećne žene.
27.07.2026
13:56
Maloletna devojčica teže je povređena u Parku narodnih heroja u prijepoljskom naselju Vakuf, nakon što je na nju naletela za sada nepoznata osoba koja je upravljala električnim trotinetom.
27.07.2026
13:57
Žena V.P (64) iz Kragujevca uhapšena je zbog postojanja osnova sumnje da je izvršila krivično delo zloupotreba poverenja u obavljanju privredne delatnosti.
27.07.2026
13:30
Predsednik Rusije Vladimir Putin izjavio je da će jedan od glavnih prioriteta državnog budžeta u naredne tri godine biti dalje jačanje odbrambenih kapaciteta zemlje.
27.07.2026
14:32
Evropska unija (EU) razmatra napuštanje dosadašnje prakse usvajanja velikih paketa sankcija protiv Rusije, a 21. paket, odobren prošle nedelje, mogao bi da bude poslednji u sadašnjem formatu, objavio je Fajnenšel tajms.
27.07.2026
13:44
Savetnici predsednika Ukrajine Volodimira Zelenskog moraju da ga obuzdaju zbog njegovih postupaka, poručio je portparol iranskog Ministarstva spoljnih poslova Esmail Bagaj nakon ukrajinskog udara na iranski trgovački brod u Kaspijskom moru.
27.07.2026
13:08
Ukrajina ne sme da dozvoli otvaranje novog fronta sa Iranom, ali mora da bude spremna za svaki razvoj događaja jer su Teheran i Pjongjang već učestvovali u napadima na ukrajinsku teritoriju, izjavio je predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski.
27.07.2026
12:39
Glumac Petar Božović kaže da je njegov kolega Slobodan Đurić posle snimanja jedne od scena u seriji "Više od igre" poginuo.
27.07.2026
15:00
Dok novi filmski spektakl Kristofera Nolana "Odiseja" uveliko hara bioskopskim dvoranama širom sveta i Srbije i ruši sve rekorde gledanosti, na Iksu se pojavio snimak koji je sve nasmejao do suza.
27.07.2026
10:42
Glumica Ivana Jovanović, koja se proslavila ulogom Nede u seriji "Greh njene majke", ponovo je izazvala pravu buru i gnev javnosti na društvenim mrežama.
27.07.2026
11:21
Nebojša Glogovac odbio je da glumi u filmu Anđeline Džoli "U zemlji krvi i meda".
27.07.2026
12:45
Glumica Eva Ras stala je u odbranu reditelja Ljubiše Ristića i poručila blokaderima da ne budu licemerni.
27.07.2026
10:27
Nakon drame ispred kuće pokojnog Andrije Bajića, oglasio se advokat Nemanja Milošević i naveo šta zakon nalaže u ovakvim slučajevima-.
27.07.2026
11:59
Pesma "Mata Hari" pop dive Jelene Karleuše već 12 dana je prva u trendingu u Srbiji, ali i zemljama regiona i to bez uloženog dinara u marketing!
27.07.2026
10:21
Tiktoker iz Švajcarske oglasio se nakon što je njegovo ime dovedeno u vezu sa slikama koje je Aneli Ahmić pokazala u emisiji tvrdeći da je na njima Asminov sin.
27.07.2026
14:19
Dok se ovih dana mnogo polemiše o tome kako pojedini pevači prolaze na nastupima na primorju, Boban Rajović još jednom je pokazao koliko mu je publika važna.
27.07.2026
13:34
Pevačica Edita Aradinović izašla je iz porodilišta, a na društvenim mrežama otkrila je kako je protekla njena prva noć sa bebom kod kuće.
27.07.2026
13:07
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.