ŠEŠELJ NIJE ZNAO O ČEMU SE RADI: Kruna u programu uživo ustala i došla do lidera radikala (VIDEO)
103. 05. 2024. u 17:27 >> 07:53
203. 05. 2024. u 17:27 >> 07:53
Dugovečnost stanovnika Japana već duže vreme intrigira naučnike širom sveta, a oni sami tvrde da je tajna u njihovim životnim navikama. U poređenju sa drugim razvijenim zemljama, Japanci u proseku unose manje kalorija dnevno, a u zdravijem obrascu: više ribe i povrća, manje mesa, mlečnih proizvoda i poslastica, kaže nutricionista Dijana Radetić i objašnjava šta možemo da usvojimo od prehrambenih navika Zemlje izlazećeg sunca.
Svi smo pili zeleni čaj i znamo da je sjajan antioksidans i zdrav napitak. Ono što nisu svi probali je maća zeleni čaj, najfiniji puder napravljen od specijalno gajenog i obrađenog zelenog čaja, nezaobilazan u japanskoj ceremoniji čaja.
- Zeleni čaj, uključujući i onaj obični, koji se pije kod nas, dobar je za zdravlje srca, za detoksikaciju, buđenje organizma, oporavak ćelija... Odlični su i ostali biljni čajevi koje mahom pijemo tek kada se razbolimo, te bi, pored nama omiljene kafe, mogli da, kao Japanci, svakog dana popijemo i šolju čaja - savetuje Dijana Radetić.
- Japanci upražnjavaju takozvanu vodenu terapiju, tako što od malena uče decu da piju četiri čaše vode od po 160 mililitara ujutru, na prazan stomak. Voda je sobne temperature, a nakon toga se ne jede i ne pije narednih 45 minuta, do doručka. Ova terapija je odlična preventiva protiv digestivnih problema, pre svega zatvora i nadimanja - kaže Dijana Radetić i naglašava da su Japanci prilično fizički aktivni, pešače ili voze bicikl, praktikuju taj či, jogu...
Posuđe u kojima se služi hrana je malo, baš kao i porcije, a ishrana se bazira na povrću i ribi.
- Deset odsto svetske potrošnje ribe otpada na Japan, iako oni čine tek dva odsto ukupne populacije. Riba je, kao što znamo, bogata omega 3 masnim kiselinama, koje štite srce i krvne sudove, a ima ih i u algama, koje su takođe često na meniju. Alge su, osim toga, pune hlorofila, koji prenosi kiseonik, što je odlično za krvotok. Japanci koriste puno povrća i to povrće nije raskuvano, kao što se obično priprema kod nas tako da mu se "iscedi duša", već je blago obareno, skoro sirovo, što bi Italijani rekli "al dente". Na taj način se čuva nutritivna vrednost namirnica. Puno se koristi i soja, mi smo, recimo, prihvatili soja sos, a oni jedu i razne sireve od soje, nama je od njih najpoznatiji tofu. Smatra se da iz tog razloga Japanke nemaju problema sa menopauzom, jer soja ima fitoestrogen, koji sprečava opadanje ženskih polnih hormona s godinama - napominje nutricionista.
* Pijte više vode
* Konzumirajte ribu jednom nedeljno, a ne samo u vreme posta
* Pripremajte povrće "al dente"
* Zamenite odnos mesa i povrća, servirajte parčence mesa sa puno povrća
* Koristite što više raznovrsnih namirnica
* Kupite manje tanjire i ostalo posuđe i servirajte manje obroke
* Više se krećite
* Popijte šolju čaja dnevno
Tipičan japanski obrok je mala činija pirinča, činija miso supe i tri jela koja se služe u malim posudama: porcija ribe, mesa ili tofu, i dva jela od povrća.
- Od njih bi mogli da usvojimo praksu da, umesto pavlakom da učinimo jelo kremastim, to uradimo pirinčem. Kada je reč o pirinčanim nudlama, odnosno testenini, i one se koriste u daleko manjoj količini nego kod nas. Preporuka je, recimo, da to bude 60-80 grama suve testenine po osobi, jer ona nakon kuvanja i upijanja vode udvostručuje svoju težinu. U Japanu se koriste i nudle od heljde, kao i pasulja, a ono što bi mi mogli da uvedemo jeste da smanjimo količinu, koristimo integralnu testeninu i ne raskuvavamo je, jer to dovodi do naglog skoka glukoze u krvi. Zanimljivo je da se podgrevanjem testenine njena struktura menja tako da se još više usporava apsorpcija šećera u krvi, što je dobro - objašnjava Dijana.
Prema rečima naše sagovornice, Japanci svakog dana unose najmanje 30 različitih namirnica, a time i mnoštvo hranljivih materija.
- Kod nas se jede prilično jednolično. Ako se pravi salata, to je uvek kupus ili zelena salata. Za ručak, tu je parče mesa, krompir i salata, dakle svega tri namirnice. Za doručak, ako pravimo sendvič, namazaćemo puter ili pavlaku, staviti šunku, popiti jogurt, a pitanje je da li će neko uz to pojesti i povrće. To je opet tri, četiri različite namirnice i u tom smislu smo vrlo ograničeni. To treba menjati i truditi se da tanjir bude što šareniji, sa naglaskom na povrće - poručuje naša sagovornica.
Opozicija se danima raspada u paramparčad, a sada je, kako je potvrdio novinar Zoran Panović, "izvršila samoubistvo iz zasede".
03.05.2024
08:04
Programski direktor Demostata, novinar Zoran Panović ocenio je da između Sava Manojlovića i tajkuna Dragana Đilasa bukti otvoreni rat za lidera opozicije.
03.05.2024
07:27
Ministar bezbednosti BiH, Nenad Nešić, oglasio se na društvenoj mreži "X" i tom prilikom prokomentarisao izjavu tajkuna i predstavnika opozicije, Dragana Đilasa.
02.05.2024
17:04
Potrpredsednik Glavnog odbor Srpske napredne stranke, Vladimir Orlić napisao je na svom zvaničnom Iks nalogu kakva je zapravo politika opozicije.
02.05.2024
15:44
Prvi sastanak Radne grupe za unapređenje izbornog procesa održan je danas u Narodnoj skupštini Republike Srbije.
02.05.2024
14:27
Direktoru Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petru Petkoviću privremene prištinske institucije zabranile su ulazak u južnu srpsku pokrajinu, čime je Priština nastavila svoju praksu - da svakodnevno krši prava Srba na Kosmetu i sprovodi jednostrane eskalatorne i nasilne poteze!
04.05.2024
07:47
Kineski premijer Li Ćijang čestitao je premijeru Srbije Milošu Vučeviću izbor na tu funkciju ističući da strateško partnerstvo Kine i Srbije, pod strateškim vođstvom šefova država dve zemlje, funkcioniše na visokom nivou.
04.05.2024
07:21
U toku večeri, veći deo Srbije će biti oblačan, s kišom slabog do umerenog intenziteta, dok se u Banatu očekuje i izolovana pojava kratkotrajnih pljuskova s grmljavinom, javio je Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
03.05.2024
22:20
Patrijarh srpski Porfirije služio je večernje Velikog petka u Hramu Svetog Save, tokom kojeg je izneta plaštanica – platno na kojem je prikazan Isus Hristos neposredno posle skidanja sa krsta. Danas je dan kada treba da zavirimo u svoju dušu, poručio je patrijarh.
03.05.2024
22:08
Na tajkunkoj Nova S u poslepodnevnom programu, bukvalno su zakukali zbog diplomatskog manevra predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
03.05.2024
21:41
Ivan Jegorović, autor knjige "Od Mišara do Košara" i general u penziji dr Luka Kastratović gostovali su u emisiji "Info veče" Informer TV i komentarisali, između ostalog, posetu kineskog predsednika Si Đinpinga Srbiji.
03.05.2024
22:33
Gost "Glavnog dnevnika" Informer TV bio je član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Đorđe Dabić. On je govorio o situaciji na Kosovu i Metohiji, novoj Vladi Srbije, planovima za budućnost...
03.05.2024
21:02
Stevan Ignjatović, pilot u penziji i Ljubinko Đurković, pukovnik, gostovali su u emisiji "Rat uživo" Informer TV i tom prilikom komentarisali rat u Ukrajini. Govorili su o trenutnoj situaciji na frontu, ali i o pravoj pozadini ovog sukoba.
03.05.2024
20:02
General Milorad Stupar bio je gost emisije "Rat uživo" na Informer TV i govorio o Vojsci Srbije tokom vremena kad je Zdravko Ponoš bio načelnik Generalštaba.
03.05.2024
19:03
Tinejdžer (15) iz Srbije uhapšen je u Beču zbog sumnje da je pretukao devojku (17), pretio joj nožem i ostavio je zaključanu u stanu.
03.05.2024
18:56
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Policijske uprave Novi Pazar tragaju za nepoznatim počiniocima koji su jutros oko 8 sati u novopazarskom naselju Selakovac iz jednog kazina oteli oko 300.000 dinara.
03.05.2024
17:10
Oko 14 časova voz koji saobraća na relaciji Čačak – Kraljevo udario je ženu koja je prelazila železničku prugu nanevši joj teške telesne povrede. Nezgoda se dolazila na železničkom prelazu u Baluzi.
03.05.2024
16:45
U prostorijama Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, u prisustvu branioca, dana 03. 05. 2024. godine saslušan je K.N. (40), zbog postojanja osnova sumnje da je pokušao da izvršio krivično delo Razbojništvo.
03.05.2024
16:11
Policija u Obrenovcu uhapsila je D.R. (44) zbog nasilja u porodici.
03.05.2024
13:29
Neće se navijačima Partizana svideti izjava njihovog novog trenera.
04.05.2024
06:30
Mladi košarkaši Nikola Topić iz Crvene zvezde i Nikola Đurišić iz Mege, nalaze se među 78 igrača koji su dobili poziv za Čikago, gde će se od 12. do 19. maja, u vreme odigravanja finala ABA lige, održati "NBA Draft Combine".
04.05.2024
08:01
Strašna tragedija pogodila je srpskog košarkaškog trenera Vlada Đurovića (75).
03.05.2024
23:52
Ostrvljani samo dva meseca kasnije postali šampioni sveta.
04.05.2024
06:10
Koreča uveren da će Rafa biti spreman za Rolan Garos.
03.05.2024
23:28
Američki državni sekretar Entoni Blinken praktično je zapretio Kini sankcijama SAD tokom sastanka ministara inostranih poslova G7 na italijanskom ostrvu Kapri 20. aprila. Najviši diplomata Sjedinjenih Američkih Država opisao je Kinu kao "glavnog davaoca" tehnologije, pomagaču u naoružavanju Rusije, rekavši da Peking podstiče "najveću pretnju evropskoj bezbednosti od kraja Hladnog rata", a na to je doboi odgovor od profesora ekonomije na univerzitetu u Notingemu, Či Meng Taun, u autorskom tekstu za "Konversejšn".
04.05.2024
05:30
Rat u Ukrajini, 800. dan.
03.05.2024
23:15
Delegacija palestinskog Hamasa otputovaće sutra u Kairo radi daljih pregovora o prekidu vatre sa Izraelom, saopštila je danas ta organizacija.
03.05.2024
23:12
Vatrogasci su prekinuli gašenje požara u Berlinu u fabrici Diehl, delu koncerna koji proizvodi sisteme protivvazdušne odbrane za Ukrajinu, zbog pretnje da će voda zagađena hemikalijama ući u kanalizaciju, prenosi nemački list Bild, pozivajući se na portparola vatrogasne službe Adrijana Vencela.
03.05.2024
22:35
U masivnim poplavama izazvanim obilnim kišama u južnoj brazilskoj državi Rio Grande do Sul poginulo je 37 ljudi, dok se 74 osobe vode kao nestale. Reč je o rekordnoj poplavi kakva u Brazilu nije viđena 80 godina.
03.05.2024
21:39
Eva Ras je popularnost stekla ulogom Smiljke u hit seriji "Srećni ljudi".
03.05.2024
15:53
Osim polufinala, menjaju se i pravila kod glasanja u finalu, koje će biti duže nego inače.
03.05.2024
14:28
Naš poznati i cenjeni reditelj Predrag Gaga Antonijević je tokom decenija rada i života u Americi upoznao brojne svetske zvezde.
03.05.2024
13:05
Teodora kaže da je njena junakinja iznenadila publiku jer se pokazalo da nije samo razmažena i bogata devojčica.
03.05.2024
11:53
Par koji je svojim raskalašnim načinom života proteklih meseci privlačio pažnju, izgleda to više neće činiti.
04.05.2024
07:56
Milica Todorović uživa u vezi sa bivšim manekenom Lazarom Granićem, a evo kako izgleda njena buduća svekrva za koju je pevačica jednom prilikom istakla da je divna.
04.05.2024
07:01
Luna Đogani i Marko Miljković su podelili fotografije iz svog doma i pokazali kako teku pripreme za Vaskrs.
03.05.2024
23:48
Pevačica Aleksandra Mladenović večeras se oglasila još jednom povodom saobraćajne nezgode koju je doživela prošle noći u Beogradu.
03.05.2024
23:08
Lepe vesti iz kraljevske porodice, trudna unuka Jelisavete Karađorđević, Indija Oksenberg.
03.05.2024
22:38
Kragujevac će ove godine za svoj praznik, Dan grada, 6. 7. i 8. maja tokom tri koncertne večeri ugostiti značajna i velika imena srpske rok i pop scene, ali dolazi i svetska muzička zvezda.
03.05.2024
15:26
U većini pravoslavnih domova širom Srbije tradicija je da se jaja pred Vaskrs farbaju na Veliki petak, ali se u Prizrenu i okolini to činilo na Veliki četvrtak.
03.05.2024
14:06
Manastir Tronoša, sa hramom posvećenom Vavedenju Presvete Bogorodice, kroz svoju 700 godina dugu burnu istoriju delio je sudbinu sa svojim narodom, pa isto tako deli i viševekovni običaj prinošenja ratarskih sveća na Veliki četvrtak.
02.05.2024
19:38
Spomenka Nena Popović iz Ivanjice u svom životu oslikala je dosad pet hiljada jaja!
02.05.2024
11:41
Bilo da za praznike putujete od severa ka jugu Srbije ili obrnuto, selo Stopanja, smešteno između Trstenika i Kruševca, vam je usput, a i ako nije, više je razloga da vas put ovuda nanese.
02.05.2024
11:05
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.