Ove namirnice i životne navike štete probavi i stvaraju ZATVOR!
Redovno pražnjenje creva veoma je važno za celokupno zdravlje, a njegov izostanak može uzrokovati ili ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme
18.12.2021
20:13
Ljubav
Pojedine žene u periodu PMS-a gotovo da nisu sposobne za obavljanje svakodnevnih obaveza, a pri tom često nailaze na nerazumevanje u svojoj okolini. Iz tog razloga u apotekama je i vrlo malo sredstava koji mogu efikasno da otklone ovu vrstu ženskih tegoba. Mnogi stručnjaci se danas, međutim, slažu da najbolji recept od svih za predmenstualni sindrom nije ni lek niti suplement, već vežbanje i promena u načinu ishrane.
Pored glavobolja, promene raspoloženja, otečenosti, povećanog apetita i nadimanja, najteži simptom su definitivno menstrualni grčevi. Postoje prirodni načini da se ublaže bolovi koji prate ove grčeve i koji deluju tako što smanjuju zapaljenje i opuštaju mišiće. Zahvaljujući magnezijumu, mineralu koji ublažava menstrualne grčeve, osetićete se znatno bolje, a poznato je da banana olakšava pražnjenje stolice, pa ćete biti manje naduveni. Osim banane, brokoli će vam biti veliki saveznik. Ovo povrće bogato je gvožđem i biljnim vlaknima, a deluje i tako što smanjuje bol i jača organizam.
Kada je reč o ishrani treba sanjiti unos soli tokom celog meseca, a posebno u nedelji pre ciklusa. So doprinosi zadržavanju tečnosti, samim tim i nadimanju. Prerađene namirnice kao što su supe iz kesice, gotovi sosevi i grickalice su posebno bogate solju, te ih izbegavajte. Čak i hleb iz supermarketa sadrži mnogo soli – pažljivo proverite njegov sadržaj ili probajte sami da ga pečete. Takođe smanjite unos šećera, alkohola i kefeina koji pogoršavaju simptome PMS-a. Svoju žudnju za slatkim zadovoljite crnom čokoladom koja ima manje šećera i masti od mlečene.
S duge strane unosite dosta vlakana – namirnice bogate vlaknima pomažu da se odstrani suvišan estrogen iz organizma. Jedite celo zrnevlje, kao što su ječam, ovas i integralni hleb, povrće i pasulj.
Pijte više vode, jer na taj način suvišna so odlazi preko urina, što zaustavlja oticanje i nadimanje. Neka vam mera bude najmanje osam velikih čaša na dan.
Najbolji način da ublažite pomenute simptome jeste da budete u pokretu. Svakog dana upražnjavajte 20 do 30 minuta aerobnih važbi. Ako vam žustra šetnja i plivanje deluju dosadno (mada su najefikasniji), tu su uvek klizanje, karate, kikboks, vežbe u void, plesanje i još mnogo toga. Vežbanje umanjuje stres i poboljšava raspoloženje, povećava količinu prirodnih supstanci za umirenje bola i opušta mišiće. Vežbanje je, pored toga i način borbe protiv zadržavanja tečnosti.
Jovan Babić, student Fakulteta tehničkih nauka u Novom Sadu otkrio je da su organizatori svesni da su im ispunjeni zahtev!
06.01.2025
12:28
Specijalni izaslanik EU za dijalog Brograda i Prištine Miroslav Lajčak nakon trogodišnjeg mandata, napustiće tu funkciju krajem meseca, a uprkos spekulacijama ko bi mogao da bude naslednik slovačkog diplomate, zvaničnog imena još nema. Međutim, među imenima koja se pominju su finski političar Peka Havisto i Danac Peter Sorensen.
06.01.2025
11:08
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić čestitao je danas Badnji dan svim pravoslavnim vernicima, ističući da je to dan pomirenja i blagosti i sve ljude u našoj zemlji zamolio da se sa baš takvim osećanjima u srcu odnose prema svojim bližnjima i svima drugima.
06.01.2025
10:47
Centralna izborna komisija (CIK) privremenih prištinskih institucija odredila je danas žrebom redosled stranaka na glasačkom listiću za izbore 9. februara, a najjača srpska stranka na KiM Srpska lista biće pod brojem 112.
06.01.2025
12:59
Pre nekoliko dana je u medijima kao bomba odjeknula vest da se Čedomir Jovanović razvodi, a političar je rešio da se u društvu prijatelja opusti i uživa u kafani, a "cirkanje" je danas nastavio na zemunskoj pijaci!
06.01.2025
12:08
Novinar Dejan Anđus i advokat Pavle Staničić bili su gosti večerašnje emisiji "Otvoreni studio" na Informer televiziji.
05.01.2025
21:24
Gosti Info jutra na Informer televiziji bili su analitičar Veljko Jovanović, član GO Srpska napredne stranke Zoran Babić i Sava Stambolić iz Centra za društvenu stabilnost koji su govorilo o pokušaju obmanje građana od strane Arhiva javnih skupova i medija Dragana Šolaka, ali i zloupotrebi dece na njegovim televizijama.
05.01.2025
11:25
Generalni direktor "Srbija Gas" Dušan Bajatović gostujući na Informer TV govorio je o najavljenim sankcijama NIS-u od strane Sjedinjenih Američkih država.
05.01.2025
10:38
Gost Info dana na Informer televiziji bio je narodni poslanik Nebojša Bakarec koji je, između ostalog, prokomentarisao podkast "DLZ", koji je nazvao sredstvom za širenje ekstremizma i mržnje. Takođe, istakao je fantastične rezultate koje je Srbija postigla tokom 2024. godine, naglašavajući ulogu predsednika Aleksandra Vučića, Vlade Srbije i Srpske napredne stranke u ostvarivanju tih uspeha.
03.01.2025
19:09
Direktor Arhiva Vojvodina Nebojša Kuzmanović bio je gost emisije "Info jutro" na Informer TV.
03.01.2025
13:43
Ekipa Informera jutros je nazdravila u studiju Kolegijum u ime Badnjeg dana i sutrašnjeg najradosnijeg hrišćanskog praznika, Božića.
06.01.2025
11:48
Naš glavni urednik Dragan J. Vučićević je zajedno sa sinovima Vukašinom i Mihailom uneo Badnjak u zgradu Informera.
06.01.2025
08:51
Prvi potpredsednik Vlade i ministar finansija Siniša Mali danas je istakao kako su u poslednje tri godine penzioneri dobili dve povišice penzija, dok će zaposleni više plati dobiti od januara meseca. Kako posebno ističe, danas će biti isplaćene penzije koje su uvećane za 10,9 odsto.
06.01.2025
11:18
Aleksandar Čavka, poznat je kao sveštenik, koji je krstio tri tek rođene bebe i to verovali ili ne, na odeljenju neonatologije dok su bile u inkubatoru. Deca su se prevremeno rodila, a očajni roditelji tražili su spas u veri i Bogu, pa im je jedina želja bila njihovo krštenje.
06.01.2025
09:49
Teška saobraćajna nesreća dogodila se u Zaklapači kod Kraljeva.
06.01.2025
13:22
Policija je u Jagodini isključila iz saobraćaja 43-godišnjeg vozača "tojote" koji je pod dejstvom psihoaktivnih supstanci izazvao saobraćajnu nezgodu sa materijalnom štetom.
06.01.2025
12:18
Apelacioni sud u Beogradu preinačio je prvostepenu oslobađajuću presudu i Predraga Jankovića osudio na kaznu zatvora od tri godine zbog pucnjave na splavu u Pančevu 2015. godine, kada su ranjene dve osobe.
06.01.2025
11:44
Jedan od četvoro pacijenta ranjenih u masakru na Cetinju, čije je stanje najteže počeo je polako da se oporavlja, rekli su iz Kliničkog centra Crne Gore.
06.01.2025
11:20
Lazar Šćepanović, vršilac dužnosti direktora crnogorske policije otkrio je detalje masakra na Cetinju i kako je policija otišla na pogrešne adrese usled nepotpunih informacija osoba koje su prijavile zločin koji je počinio Aco Martinović.
06.01.2025
10:16
Malo košarke za Badnji dan! Mega i Partizan odmeravaju snage na parketu "hale Pionir" u 15. kolu ABA lige.
06.01.2025
11:30
Mogli smo bolje na Evropskom prvenstvu i malo nam je falilo da prođemo u drugu rundu! Verujem da ćemo se navijačima za taj neuspeh iskupiti plasmanom na Svetsko prvenstvo 2026. godine, poručuje u intervjuu za Informer reprezentativac Srbije, Miloš Veljković (29).
06.01.2025
12:00
Najviše volim utakmice protiv Partizana, zato što sam svestan značaja tog meča i koliki je ulog. Istorijski het-trik u Humskoj mi je definitivno omiljeni, kao i taj derbi, a golovi do sada najdraži u karijeri, priča u Božićnom intervjuu za Informer Šerif Ndijaje, prvi strelac Crvene zvezde i Superlige.
06.01.2025
10:00
I dalje živim za to da sa Partizanom osvojim titulu koja se godinama čeka. To mi je zvezda vodilja i voleo bih silno da to ostvarim, kao i da mlađeg brata, koji igra za kadete Teleoptika, dočekam u prvom timu, poručuje srpski fudbaler Nemanja Nikolić (32) u prazničnom razgovoru za Informer.
06.01.2025
07:00
Snežana Borjan, supruga golmana Al Rijada Milana Borjana, uživa u Dubaiju.
06.01.2025
11:10
Američki predsednik Džozef Bajden ponovo je napravio gaf, pobrkavši datum prvog samita sa ruskim kolegom Vladimirom Putinom.
06.01.2025
12:12
Bivši šef NATO-a Jens Stoltenberg imenovan je za novog kopredsedavajućeg uticajne Bilderberg grupe, čiji pojedini članovi imaju visoke uloge u odbrambenoj industriji i samim tim i ratu u Ukrajini u ovom trenutku.
06.01.2025
10:53
Jedinice grupe trupa „Jug“ preuzele su kontrolu nad gradom Kurahovo u Donbasu, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
06.01.2025
08:20
Šef kijevskog režima Vladimir Zelenski nije isključio da bi sastanak sa novoizabranim predsednikom SAD Donaldom Trampom o okončanju oružanog sukoba mogao biti održan 25. januara.
06.01.2025
09:32
Predsednik Džo Bajden priprema se da zabrani bušenje naftnih i gasnih bušotina na više od 250 miliona hektara priobalnih područja na pacifičkoj i atlantskoj obali SAD, prenosi Blumberg pozivajući se na izvore iz administracije.
06.01.2025
06:15
Milan Vasić Božićne praznike provodi na Kosovu i Metohiji a kako kaže, jedan od običaja koji poštuje na Badnji dan je da sedi i jede na podu.
06.01.2025
10:57
Tokom novogodišnjih i božićnih praznika hit na stranim televizijama je film "Sam u kući", a na domaćim "Agi i Ema"! Reč je o prvom porodičnom prazničnom filmu u Srbiji, koji je snimljen 2007. godine.
06.01.2025
09:37
Niskobudžetni film "Brutalista", drama koja govori o pojedincu koji je preživeo Holokaust i odlazi u SAD gde postaje arhitekta, veliki je pobednik sa tri nagrade na ovogodišnjoj, 82. dodeli Zlatnog globusa.
06.01.2025
08:53
Srpski glumac Ivan Bosiljčić i njegova supruga, pop pevačica Jelena Tomašević, kažu da se od svih praznika najviše raduju Božiću.
06.01.2025
07:47
Ema Radujko ponovo je postala glavna tema na društvenim mrežama nakon što je u izazovnom stajlingu nastupila pred prepunim klubom.
06.01.2025
10:58
Kristijan Golubović je žestok momak koji iza sebe ima burnu prošlost. On je u rijalitiju pričao o nekim svojim akcijama, dok je druge krio kao zmija noge. Jedna od tih je i krađa prasića iz obora u Kraljevu, a tu "akciju" je izveo 2015. godine.
06.01.2025
10:08
Polufinalista "Zvezda Granda", Rajo Simonović, slomljen je nakon jezive tragedije koja se dogodila na Cetinju. On je ovog jutra poželeo svima srećan Badnji dan, pa uputio snažan apel.
06.01.2025
09:19
Danijela Karić i njen suprug Ivan Mileunsić prisetili su se detinjstva i otkrili kako su provodili Božić sa svojim najmilijima.
06.01.2025
08:42
Luna Đogani ispričala je u kakvom sećanju joj je ostala Lidija Ocokoljić.
06.01.2025
08:01
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.