• aktuelno
Gotova izdaja Putina! Premijer se oglasio porukom koja je šokirala celu naciju: Briselu će biti isporučeno ovo... Zaplenjena velika količina duvana u Nišu: Uhapšen muškarac - Vrednost robe tri miliona (FOTO) Nenad Minaković Zvezdi i Partizanu sudi četvrti put - Evo kako su se završila prethodna tri derbija Cela Srbija može da gleda odbojkašice: Srpkinje igraju za polufinale EP, evo gde je TV prenos Amerika se trese zbog Nikole Jokića: Odluka Srbina uzdrmala NBA Austrijski pukovnik objavio šokantnu vest iz Ukrajine! Putin je uspeo da uradi ono od čega su svi strahovali: Spremite se za katastrofu Počinje ono što je Putin čekao 5 godina! Prelomni trenutak u ratu je nastupio: Ko pobedi ovde, odnosi sve - u toku je odsusdna bitka Moskva saznala za planove Makrona, ovo će biti bolno! Šok na severu kontinenta, Rusija se sprema za najcrnji scenario Ovo je pravi plan za Vojvodinu! Maja Gojković razotkrila šta se krije iza blokada Tragedija za bivšeg napadača Partizana: Osvojio srca "grobara", a sada se gadno povredio!
Gotova izdaja Putina! Premijer se oglasio porukom koja je šokirala celu naciju: Briselu će biti isporučeno ovo... Zaplenjena velika količina duvana u Nišu: Uhapšen muškarac - Vrednost robe tri miliona (FOTO) Nenad Minaković Zvezdi i Partizanu sudi četvrti put - Evo kako su se završila prethodna tri derbija Cela Srbija može da gleda odbojkašice: Srpkinje igraju za polufinale EP, evo gde je TV prenos Amerika se trese zbog Nikole Jokića: Odluka Srbina uzdrmala NBA Austrijski pukovnik objavio šokantnu vest iz Ukrajine! Putin je uspeo da uradi ono od čega su svi strahovali: Spremite se za katastrofu Počinje ono što je Putin čekao 5 godina! Prelomni trenutak u ratu je nastupio: Ko pobedi ovde, odnosi sve - u toku je odsusdna bitka Moskva saznala za planove Makrona, ovo će biti bolno! Šok na severu kontinenta, Rusija se sprema za najcrnji scenario Ovo je pravi plan za Vojvodinu! Maja Gojković razotkrila šta se krije iza blokada Tragedija za bivšeg napadača Partizana: Osvojio srca "grobara", a sada se gadno povredio!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

09.01.2022

16:00

Ne možete da ZAKOPČATE farmerke POSLE PRAZNIKA? Evo super saveta za GUBLJENJE KALORIJA!

Shutterstock

Ljubav

Ne možete da ZAKOPČATE farmerke POSLE PRAZNIKA? Evo super saveta za GUBLJENJE KALORIJA!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Poslušajte savete stručnjaka za zdravo i bezbedno mršavljenje, ovo je jednostavan način da uštedite kalorije i postepeno gubite kilograme bez mnogo muke...

U vreme praznika i slava teško je odoleti jelu i piću, a tradicionalno prejedanje neretko završava i viškom kilograma. Najpre da naglasimo da nije zdravo držati dijete bez ikakve konsultacije sa lekarom, a posebno one vrste koje isključuju čitave kategorije namirnica. Oni koji žele da smršaju moraju da se pomire sa činjenicom da je promena načina života, a samim tim i ishrane, jedini zdrav način da se izgube kilogrami.

Poželjno je da na početku držanja "dijete" odredite jasan cilj - koliko kilograma želite da oslabite i u kom vremenskom periodu. Nemojte gladovati, već poslušajte savete stručnjaka za zdravo i bezbedno mršavljenje, kako na jednostavan način da uštedite kalorije i postepeno gubite kilograme.

Ako uštedite 150 kalorija tokom dana, to znači da ćete izgubiti 8 kilograma za godinu dana i to bez mnogo truda. Zvuči sjajno, zar ne?

Kim Lajons, fitnes trener i voditeljka:

1. Radite u bašti. Kopajte korov i grabuljajte travu pola sata (naravno, kad dođe proleće).

2. Sedite na podu i istežite se dok gledate TV. Uz gubitak kalorija, bićete gipkiji.

Foto: Shutterstock

Vežbajte dok gledate omiljenu seriju

3. Koristite senf umesto majoneza u sendvičima.

4. Jedite pšenični hleb i pecivo. Izbegavajte belo brašno.

5. Izbegavajte gazirana pića. Pijte običnu vodu i nezaslađen čaj.

Džoan Saledž Blejk, nutricionista i profesor:

1. Probajte pastu sa povrćem. Pri tome, kada kuvate stavite više povrća, a manje testenine.

2. Dok pričate mobilnim telefonom, uvek hodajte. Ne izležavajte se na kauču.

3. Bolje pogrickajte kesicu kokica, nego pakovanje čipsa.

Foto: Pixabay

Kokice su uvek bolji izbor od čipsa

4. Izbegavajte makijato i kremaste kafe sa prelivima. Bolje birajte kapućino sa obranim mlekom.

5. Za početak dana, bolje pojedite mafin ili heljdinu pogačicu nego lisnato ili kiselo testo.

Šaila Sajn, porodični lekar:

1. Preskočite kasne deserte uveče. Umesto toga zasladite se činijom voća, najbolje bobičastog.

2. Plešite po kući pola sata.

Foto: Shutterstock

Plešite po kući pola sata

3. Umesto pomfrita, uvek pripremajte krompir zapečen u rerni.

4. Spremajte kuću pola sata dnevno.

5. Jedite smeđi šećer i integralni pirinač, umesto belog pirinča i običnog šećera.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta saveti Kalorije fitnes trener nutriconista

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set