Ne možete da ZAKOPČATE farmerke POSLE PRAZNIKA? Evo super saveta za GUBLJENJE KALORIJA!

Poslušajte savete stručnjaka za zdravo i bezbedno mršavljenje, ovo je jednostavan način da uštedite kalorije i postepeno gubite kilograme bez mnogo muke...

U vreme praznika i slava teško je odoleti jelu i piću, a tradicionalno prejedanje neretko završava i viškom kilograma. Najpre da naglasimo da nije zdravo držati dijete bez ikakve konsultacije sa lekarom, a posebno one vrste koje isključuju čitave kategorije namirnica. Oni koji žele da smršaju moraju da se pomire sa činjenicom da je promena načina života, a samim tim i ishrane, jedini zdrav način da se izgube kilogrami.

Poželjno je da na početku držanja "dijete" odredite jasan cilj - koliko kilograma želite da oslabite i u kom vremenskom periodu. Nemojte gladovati, već poslušajte savete stručnjaka za zdravo i bezbedno mršavljenje, kako na jednostavan način da uštedite kalorije i postepeno gubite kilograme.

Ako uštedite 150 kalorija tokom dana, to znači da ćete izgubiti 8 kilograma za godinu dana i to bez mnogo truda. Zvuči sjajno, zar ne?

Kim Lajons, fitnes trener i voditeljka:

1. Radite u bašti. Kopajte korov i grabuljajte travu pola sata (naravno, kad dođe proleće).

2. Sedite na podu i istežite se dok gledate TV. Uz gubitak kalorija, bićete gipkiji.

Foto: Shutterstock

3. Koristite senf umesto majoneza u sendvičima.

4. Jedite pšenični hleb i pecivo. Izbegavajte belo brašno.

5. Izbegavajte gazirana pića. Pijte običnu vodu i nezaslađen čaj.

Džoan Saledž Blejk, nutricionista i profesor:

1. Probajte pastu sa povrćem. Pri tome, kada kuvate stavite više povrća, a manje testenine.

2. Dok pričate mobilnim telefonom, uvek hodajte. Ne izležavajte se na kauču.

3. Bolje pogrickajte kesicu kokica, nego pakovanje čipsa.

Foto: Pixabay

4. Izbegavajte makijato i kremaste kafe sa prelivima. Bolje birajte kapućino sa obranim mlekom.

5. Za početak dana, bolje pojedite mafin ili heljdinu pogačicu nego lisnato ili kiselo testo.

Šaila Sajn, porodični lekar:

1. Preskočite kasne deserte uveče. Umesto toga zasladite se činijom voća, najbolje bobičastog.

2. Plešite po kući pola sata.

Foto: Shutterstock

3. Umesto pomfrita, uvek pripremajte krompir zapečen u rerni.

4. Spremajte kuću pola sata dnevno.

5. Jedite smeđi šećer i integralni pirinač, umesto belog pirinča i običnog šećera.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.