Ne možete da ZAKOPČATE farmerke POSLE PRAZNIKA? Evo super saveta za GUBLJENJE KALORIJA!

Poslušajte savete stručnjaka za zdravo i bezbedno mršavljenje, ovo je jednostavan način da uštedite kalorije i postepeno gubite kilograme bez mnogo muke...

U vreme praznika i slava teško je odoleti jelu i piću, a tradicionalno prejedanje neretko završava i viškom kilograma. Najpre da naglasimo da nije zdravo držati dijete bez ikakve konsultacije sa lekarom, a posebno one vrste koje isključuju čitave kategorije namirnica. Oni koji žele da smršaju moraju da se pomire sa činjenicom da je promena načina života, a samim tim i ishrane, jedini zdrav način da se izgube kilogrami.

Poželjno je da na početku držanja "dijete" odredite jasan cilj - koliko kilograma želite da oslabite i u kom vremenskom periodu. Nemojte gladovati, već poslušajte savete stručnjaka za zdravo i bezbedno mršavljenje, kako na jednostavan način da uštedite kalorije i postepeno gubite kilograme.

Ako uštedite 150 kalorija tokom dana, to znači da ćete izgubiti 8 kilograma za godinu dana i to bez mnogo truda. Zvuči sjajno, zar ne?

Kim Lajons, fitnes trener i voditeljka:

1. Radite u bašti. Kopajte korov i grabuljajte travu pola sata (naravno, kad dođe proleće).

2. Sedite na podu i istežite se dok gledate TV. Uz gubitak kalorija, bićete gipkiji.

Foto: Shutterstock

3. Koristite senf umesto majoneza u sendvičima.

4. Jedite pšenični hleb i pecivo. Izbegavajte belo brašno.

5. Izbegavajte gazirana pića. Pijte običnu vodu i nezaslađen čaj.

Džoan Saledž Blejk, nutricionista i profesor:

1. Probajte pastu sa povrćem. Pri tome, kada kuvate stavite više povrća, a manje testenine.

2. Dok pričate mobilnim telefonom, uvek hodajte. Ne izležavajte se na kauču.

3. Bolje pogrickajte kesicu kokica, nego pakovanje čipsa.

Foto: Pixabay

4. Izbegavajte makijato i kremaste kafe sa prelivima. Bolje birajte kapućino sa obranim mlekom.

5. Za početak dana, bolje pojedite mafin ili heljdinu pogačicu nego lisnato ili kiselo testo.

Šaila Sajn, porodični lekar:

1. Preskočite kasne deserte uveče. Umesto toga zasladite se činijom voća, najbolje bobičastog.

2. Plešite po kući pola sata.

Foto: Shutterstock

3. Umesto pomfrita, uvek pripremajte krompir zapečen u rerni.

4. Spremajte kuću pola sata dnevno.

5. Jedite smeđi šećer i integralni pirinač, umesto belog pirinča i običnog šećera.