• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

05.06.2024

17:00

Hranite se kao Bijonse i spržite masti! Bez gladovanja, a kilogrami se samo tope!

profimedia

Recepti

Hranite se kao Bijonse i spržite masti! Bez gladovanja, a kilogrami se samo tope!

Podeli vest

Ako želite zdravo da smršate, veoma je važno da jedete redovno i umereno. Popularna pevačica Bijonse već dugi niz godina nosi titulu najzgodnije, ako želite da izgledate poput nje, ovo su pravila za vas.

Uskoro će nam leto zakucati na vrata, a svi koji nisu trenirali i vodili računa o ishrani shvataju da su pogrešili. 

Mnogi u poslednjem času drže raznorazne dijete, ali retko koja je zaista efikasna i sa kojom postižemo željeni razultat. 

Ipak, možda umesto rigoroznih dijeta uspete da skinete kilažu sa ovom prostom ishranom, a koju praktikuje ni manje ni više nego Bijonse

Šta je najvažnije i kako popularna pevačica uspeva da uvek bude toliko zgodna, pročitajte u nastavku. 

Tri obroka svaki dan

Mnogi ljudi se goje jer jedu dok ne osete da su siti. Veoma je važno da slušate svoje telo i jedete umereno. Tri obroka dnevno su obavezni i nikako ne jedite pre spavanja. 

Foto: profimedia

 

 

30 minuta fizičke aktivnosti

Delovanje i mršavljenje ćete videti ako dijetu reguliše 75 odsto ishranom, a 25 odsto treningom. Vežbajte svaki dan bar po pola sata.

Odnos 80-10-10

Za zdravu dijetu, sastav namirnica treba da bude 80 odsto ugljenih hidrata, 10 odsto masti i 10 odsto proteina. Ako jedete namirnice biljnog porekla, to će biti lako jer su voće i povrće puni složenih ugljenih hidrata i u njima ima malo masnoće. Ukoliko želite brzo da smršate, pahuljice i orašaste plodove ostavite za doručak i ručak, prenosi "Azra". 

Voda

Pravilo je piti "osam čaša vode dnevno", ali to je pomalo pojednostavljeno, tokom dana potrebno je popiti minimalno dve litre vode.

Osim ovih opštih merila dijete, "22 Days Nutrition" koju je Bijonse napravila u saradnji sa svojim trenerom Markom Borhesom, pravilo je da nijedan sastojak ne sadrži GMO, gluten, soju i mlečne proizvode. Njen plan ishrane je bio veganski. Predlog jela su činija susama, kupusa i sočiva, testenina s povrćem, prženi pirinač s karijem i povrćem, i hleb od badema i borovnice za doručak.

Podestimo se kako Bijonse izgleda sa njenom pravom prirodnom kosom. Pogledajte OVDE!

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Pravoslavlje na udaru u Ukrajini! (VIDEO)
Live TV

Pravoslavlje na udaru u Ukrajini! (VIDEO)

Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob. Tokom emisije emitovana je i reportaža novinara i ratnog izveštača Igora Damjanovića iz Ukrajine.

14.02.2025

23:42 >> 23:09

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Kaja Kalas donela odluku! Svi ministri prisutni!
Planeta

Kaja Kalas donela odluku! Svi ministri prisutni!

Visoka predstavnica Evropske unije za spoljnu politiku i bezbednost Kaja Kalas pozvala je ministre spoljnih poslova bloka da se sastanu sutra na marginama Minhenske bezbednosne konferencije kako bi razgovarali o odnosima sa administracijom američkog predsednika Donalda Trampa i ratu u Ukrajini.

15.02.2025

22:50

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set