
Izbegavajte ove 3 namirnice ako želite da smršate! Lako možete da ih zamenite zdravijim varijantama
Nekoliko namirnica treba dosledno izbegavati ako želite da smršate i smanjite obim struka.
31.05.2024
18:00
profimedia
Recepti
Uskoro će nam leto zakucati na vrata, a svi koji nisu trenirali i vodili računa o ishrani shvataju da su pogrešili.
Mnogi u poslednjem času drže raznorazne dijete, ali retko koja je zaista efikasna i sa kojom postižemo željeni razultat.
Ipak, možda umesto rigoroznih dijeta uspete da skinete kilažu sa ovom prostom ishranom, a koju praktikuje ni manje ni više nego Bijonse.
Šta je najvažnije i kako popularna pevačica uspeva da uvek bude toliko zgodna, pročitajte u nastavku.
Mnogi ljudi se goje jer jedu dok ne osete da su siti. Veoma je važno da slušate svoje telo i jedete umereno. Tri obroka dnevno su obavezni i nikako ne jedite pre spavanja.
Foto: profimedia
Delovanje i mršavljenje ćete videti ako dijetu reguliše 75 odsto ishranom, a 25 odsto treningom. Vežbajte svaki dan bar po pola sata.
Za zdravu dijetu, sastav namirnica treba da bude 80 odsto ugljenih hidrata, 10 odsto masti i 10 odsto proteina. Ako jedete namirnice biljnog porekla, to će biti lako jer su voće i povrće puni složenih ugljenih hidrata i u njima ima malo masnoće. Ukoliko želite brzo da smršate, pahuljice i orašaste plodove ostavite za doručak i ručak, prenosi "Azra".
Pravilo je piti "osam čaša vode dnevno", ali to je pomalo pojednostavljeno, tokom dana potrebno je popiti minimalno dve litre vode.
Osim ovih opštih merila dijete, "22 Days Nutrition" koju je Bijonse napravila u saradnji sa svojim trenerom Markom Borhesom, pravilo je da nijedan sastojak ne sadrži GMO, gluten, soju i mlečne proizvode. Njen plan ishrane je bio veganski. Predlog jela su činija susama, kupusa i sočiva, testenina s povrćem, prženi pirinač s karijem i povrćem, i hleb od badema i borovnice za doručak.
Podestimo se kako Bijonse izgleda sa njenom pravom prirodnom kosom. Pogledajte OVDE!
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Na opozicionom studentskom skupu u Kragujevcu studenti su bili vidno pijani i pokazali krajnje neobično ponašanje.
15.02.2025
23:04
"Studensku" kolonu ka Kragujevcu predvodio je Davud Delimeđac iz Novog Pazara, a koji svake godine na svom Fejsbuk profilu podseća na "genocid" počinjen u Srebrenici!
15.02.2025
21:43
Deklaracija o Vojvodini usvojena je danas u Sremskoj Mitrovici na poziv predsednika Srbije Aleksandra Vučića, na velikom skupu povodom obeležavanja Dana državnosti Srbije pod nazivom "Srećemo se na Sretenje".
15.02.2025
18:45
Predsednica Narodne Skupštine Srbije Ana Brnabić odgovorila je autonomašu i dokazanom nasilniku Goranu Ješiću.
15.02.2025
22:00
Članovi Predsedništva SNS odgovorili su lideru SSP Draganu Đilasu na njegove hejterske komentare povodom spektakularnog skupa u Sremskoj Mitrovici gde je večeras bilo oko 150.000 ljudi.
15.02.2025
21:13
U večerašnjem Specijalu na Informer televiziji gosti su bili Miloš Laban i Dragoslav Bokan.
15.02.2025
23:19
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob. Tokom emisije emitovana je i reportaža novinara i ratnog izveštača Igora Damjanovića iz Ukrajine.
14.02.2025
23:42 >> 23:09
Direktor IKVB "Dedinje" prof. dr Milovan Bojić bio je gost u emisiji Info jutro.
14.02.2025
11:08
Novinar Tomislav Lovreković otkrio je u emisiji "Četiri i po žene" na Informer televiziji da je u spavaćoj sobi perverzan.
13.02.2025
23:26
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob.
13.02.2025
23:04
Sve više ljudi u Srbiji traži načine da povećaju svoje prihode i okreću se poslovima koji nisu vezani za njihovu primarnu delatnost. Od šminkanja i popravki, preko fotografije i fitnes treninga, pa sve do online poslovanja, mogućnosti za dodatnu zaradu su brojne.
15.02.2025
22:00
Beograd čuva tajnu prestoničkih Romea i Julije, čija je priča priča o zabranjenoj ljubavi zapisana u svakom kamenu glavnog grada.
15.02.2025
21:32
Prema najnovijoj prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ), do kraja dana očekuje nas oblačno i hladno vreme, dok će se na severoistoku zemlje na kratko razvedriti. Ipak, to neće biti dovoljno da ublaži zimski udar koji dolazi!
15.02.2025
18:56
Milanke Gašpar (71) koja sama živi sa unukom Dejanom koji je rođen u šestom mesecu trudnoće, nakon čega su se nizale dijagnoze, pa se u njihovoj kući vreme meri lekarskim pregledima, terapijama i neprospavanim noćima.
15.02.2025
20:09
Policijskoj upravi u Sremskoj Mitrovici prijavljeno je da je na izlasku iz naselja Kuzmin, područje Sremske Mitrovice, nepoznata osoba kamenom oštetila bočno staklo autobusa iz Republike Srpske, koji se vraćao sa skupa u Sremskoj Mitrovici.
15.02.2025
22:18
Stravičan udes dogodio se tokom noći između petka i subote kod Peći kada je autobus sleteo sa puta i prevrnuo se.
15.02.2025
21:02
Tivatska policija uhapsila je turskog državljanina Y.B. (40) zbog sumnje da je brutalno pretukao i silovao svoju emotivnu partnerku ispred prostorija privatne firme čiji je vlasnik. Uz njega, priveden je i njegov prijatelj S.E. (37), takođe turski državljanin, zbog fizičkog napada na žrtvu.
15.02.2025
18:45
Srbin Miroslav Miksić (88) optužen je da je ubio svoju suprugu Miljku (76) u Nort Portu u Americi, a to je pokušao da prikrije tako šro je iscenirao da se ona sama ubila.
15.02.2025
17:31
Policija je tokom pretresa pronašla više sefova uhapšenog Dragana Tikića koji se tereti da je prao novac i oštetio državu za više od dva miliona evra.
15.02.2025
16:16
Poznati košarkaški analitičar i penzionisani trener, Vlade Đurović, priznao je nakon finala Kupa Radivoja Koraća da je plejmejker Crvene zvezde Kodi Miler-Mekintajer odigrao iznad njegovih očekivanja.
16.02.2025
06:00
Košarkaš Crvene zvezde Nemanja Nedović nakon osvajanja Kupa Radivoja Koraća poručio je da će mnogi omalovažavati taj Zvezdin uspeh, a mnogi su njegove reči protumačili kao prozivku upućenu treneru Partizana Željku Obradoviću, koji je imao burno obraćanje i pre i posle finala Kupa Radivoja Koraća.
16.02.2025
00:44
Košarkaši Partizana nakon poraza od Crvene zvezde u finalu Kupa Radivoja Koraća nisu davali izjave za medije, već su odmah nakon dodele medalja otišli iz niške dvorane "Čair".
16.02.2025
00:32
Ajzea Kenan je posle pobede nad Partizanom u finalu Kupa Radivoja Koraća rekao da je Zvezda bila bolji tim.
16.02.2025
00:09
Košarkaš Crvene zvezde Filip Petrušev dobio je nagradu za najkorisnijeg igrača ovogodišnjeg Kupa Radivoja Koraća, a kako kaže, mnogi su ovaj turnir omalovažavali.
16.02.2025
00:08
Američki državni sekretar Marko Rubio doputovao je večeras u svoju prvu posetu Bliskom istoku na novoj funkciji.
15.02.2025
23:30
Visoka predstavnica Evropske unije za spoljnu politiku i bezbednost Kaja Kalas pozvala je ministre spoljnih poslova bloka da se sastanu sutra na marginama Minhenske bezbednosne konferencije kako bi razgovarali o odnosima sa administracijom američkog predsednika Donalda Trampa i ratu u Ukrajini.
15.02.2025
22:50
Telefonski razgovor ministara spoljnih poslova Rusije i SAD Sergeja Lavrova i Marka Rubija vođen je na inicijativu Vašingtona.
15.02.2025
22:15
Ruski glavni borbeni tenk četvrte generacije, T-90M Proriv (Proboj), već mesecima dominira bojnim poljem u ukrajinskom sukobu.
15.02.2025
21:30
Nekoliko evropskih zemalja „tajno radi na planu za slanje trupa u Ukrajinu“ kako bi „pomogle da se osigura implementacija svakog budućeg mirovnog sporazuma sa Rusijom“, prenosi Associated press.
15.02.2025
20:59
Fotografije dece slavnih postale su prava medijska roba, a neke su zaradile milionske sume.
15.02.2025
20:00
Glumac Brus Vilis, koji se već duže vreme bori sa ozbiljnom bolešću, navodno je odlučio da svojoj bivšoj supruzi Demi Mur neće ostaviti ništa, a ni njihove ćerke neće naslediti značajnu imovinu glumca.
15.02.2025
17:30
Estetski hirurg dr Džoni Beteridž govorio je o znakovima koji ukazuju na to da je Bred Pit imao operaciju i to "verovatno zatezanje lica".
15.02.2025
16:30
Mnoge holivudske zvezde prošle su kroz razne, ponekad bizarne poslove pre nego što su postale ikone velikog ekrana.
15.02.2025
15:00
Političar Čedomir Jovanović je za jednu regionalnu televiziju govorio o mukama kroz koje prolazi u poslednje vreme.
16.02.2025
06:01
Voditeljka Jovana Jeremić je odlučila da napravi pauzu od svih obaveza i otputuje na planinu.
15.02.2025
23:46
Veliki broj dama sa naše javne scene se podvrglo estetskim operacijama, kako bi povećale grudi ili čak zadnjicu.
15.02.2025
23:16
Milica Veličković je početkom januara na svet donela devojčicu Barbaru, a sada je pokazala kako izgleda pet nedelja nakon porođaja.
15.02.2025
22:42
Nakon što je jezivim snimkom na kom joj krvari lice sve zabrinula pevačica Ana Nikolić se sada oglasila i poručila da je dobro.
15.02.2025
20:52
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar